Su último programa de pérdida de peso no funciona por una razón principal. No fue diseñado para mantener el peso. junto con varios factores tales como su deseo de perder peso y su capacidad para seguir con un plan determinado también debe tener un plan que le permite mantener el peso una vez que it.Did pierde su última dieta realmente funciona? Estoy apostando que no era un gran success.Did usted sabe que el 95 por ciento de las dietas en el mercado hoy en día fallan? Recuerde que usted es el único en fallar en su último intento dieta. El camino hacia la pérdida de peso está lleno de sueños rotos y-libras incalculable adquiridas en intentos inútiles para perder una few.By ahora, probablemente esté familiarizado con el problema. Los estadounidenses se enfrentan a una epidemia que amenaza a los tiempos de la salud y muchos, la supervivencia de su población y las generaciones que se llama la obesidad de follow.It. Increíblemente, el 65 por ciento de la población de EE.UU. tiene sobrepeso, de acuerdo con una encuesta nacional elaborada por el Centro para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC). Eso es más del 50% del país! El índice glucémico es una manera de clasificar los alimentos según el efecto que tienen sobre los niveles de glucosa en la sangre. Es especialmente útil para la clasificación de los hidratos de carbono. Además, el aprendizaje sobre el índice glucémico puede ayudar a descubrir enormes beneficios para su salud, incluyendo la reducción de su riesgo de desarrollar síndrome metabólico X, la diabetes tipo 2, los niveles altos de triglicéridos, e hidratos de carbono disease.All corazón causar un aumento temporal de los niveles de glucosa en la sangre y, posteriormente, los niveles de insulina. Esto se conoce como la respuesta glucémica. La intensidad de esta respuesta se ve afectado por una serie de factores, incluyendo la cantidad de alimento ingerido, el tipo de hidratos de carbono, el método utilizado para preparar la comida, y el grado en que la comida era procesada índice glicémico mide en qué grado una porción de 50 gramos de hidratos de carbono eleva los niveles de azúcar en la sangre. Cada alimento se le asigna un número que varía de 1 a 100. 100 es la calificación más alta y es una puntuación de referencia para glucose.Carbohydrates puros han recibido recientemente una "mala fama" en el mundo de la nutrición. Los carbohidratos no son los únicos males de nuestra salud y peso problems.Not todos los carbohidratos son iguales. Algunos carbohidratos en realidad puede trabajar con el sistema, no sólo para ayudar a hacer más fácil la pérdida de peso, sino para ayudar a mantener las libras off.Carbohydrates son la principal fuente de energía del cuerpo. Y mientras que los alimentos tales como cereales integrales, verduras, frutas y legumbres son más altos que otros en carbohidratos, casi todos los alimentos que consume contiene al menos algunos de esta dieta baja en carbohidratos nutrient.The rica en energía era toda la rabia de unos años de nuevo, ya que es probable que recuerde. Popularizado por el Dr. Robert Atkins, esta dieta parecía tener toda la nación renunciar a los panes, pastas y potatoes.When restricción de la ingesta de hidratos de carbono, el cuerpo entra en un estado metabólico completamente diferente conocido como cetosis. En este estado, el cuerpo quema su propia grasa como combustible en lugar de los carbohidratos que normalmente burns.Now es el momento de explorar el funcionamiento del índice glucémico. No, no es necesario que el cuchillo y tenedor por el momento. Pero no se preocupe, vamos a llegar a la parte de comer de esta dieta con el tiempo! El índice glucémico de alimentos separa en tres categorías, en función de la rapidez con que aumentan los niveles de insulina. Estas tres categorías son alimentos con un IG bajo, moderado alimentos con un IG alto, y GI Foods.Once se empieza a estudiar el índice glucémico, se dará cuenta de algunos de los hallazgos más sorprendentes. Supongo que actualmente tiene al menos un alimento en su dieta que se considera saludable, pero que, en realidad, está causando una oleada de insulin.Look no deseados en el ejemplo de abajo para darle una razón para seguir el índice glucémico alimentos para su loss.Do peso que come los pasteles de arroz que se convirtió en muy popular hace una década? Ahora están disponibles en innumerables sabores de varias marcas. Las personas a dieta se los comieron como el caramelo porque son dulces, pero baja en la grasa perfecta merienda libre de culpa, ¿verdad?! Como se menciona más arriba que quiere comer alimentos que son lentos para elevar los niveles de azúcar en la sangre en su cuerpo y en la escala de IG de 1 a 100 donde 1 es más lenta y siendo 100 el más rápido, pasteles de arroz vienen en 71 de cada 100. pequeños en la alta side.How muchas veces en esta década han elegido las tortas de arroz sobre el helado el resto de su familia comió para el postre? ¿Por lo menos quiere saber el resultado de IG de helado? En caso de que usted es curioso, crema regular de hielo, con toda la grasa a helado tiene un IG de 61, y las versiones libres de grasa promedio de cerca 50.This te muestra lo importante que es entender el GI y cómo utilizarlo para su ventaja.