Una serie de nuevos estudios sobre la salud son motivo de grave preocupación. Estos estudios revelan que el riesgo de por vida de una persona de desarrollar huesos frágiles y se fracturan fácilmente puede ser mayor que el riesgo de tener un ataque al corazón, un derrame cerebral y el desarrollo de cáncer de mama combinado. La protección de los huesos y tratando de mantener su fuerza interna es clave para la prevención de fracturas de huesos peligrosas y dolorosas que también puede conducir a la cirugía o la reducción de la movilidad y la independencia. Hay varias maneras de proteger los huesos, sin embargo.
En un estudio español, los investigadores encontraron un mineral específico, llamado manganeso fue utilizado por el cuerpo para unirse al calcio a las partes internas de los huesos, donde se utilizó recrear y fortalecer el marco de allí. El manganeso se encuentra en un número de fuentes de alimentos incluyendo piñones que tiene el más alto nivel. Otras fuentes de alimentos incluyen el salvado de avena, garbanzos, cereales de salvado y mineral pineapple.Another, estroncio es utilizado por el cuerpo, sobre todo si los niveles de calcio son bajos. En un estudio realizado por la Universidad de Chicago, estroncio y la vitamina K, se mostró a reducir el riesgo de fractura en casi un tercio. Las hortalizas de raíz, incluyendo zanahorias, patatas y nabos son la mayor fuente de estroncio y la vitamina K.
La vitamina D y el calcio son obvias pero los investigadores recomiendan que ambos vienen de fuentes de alimentos en lugar de suplementos. El cuerpo absorbe el par diez veces mejor de los alimentos y conseguir lo suficiente de tanto reduce el riesgo de osteoporosis en un 25%. Pero, incluso cuando se consumen alimentos que contienen suficiente calcio y vitamina D por lo general hay una falta que podría sugerir la necesidad de suplementos en adición a los alimentos.
Las mujeres posmenopáusicas, el grupo de mayor riesgo para la osteoporosis y huesos rotos , se pueden beneficiar de té verde, vino tinto, cerveza o ciertos tipos de jugos de frutas. Todos son ricos en polifenoles que se mostraron para retardar el proceso de disminución de los huesos cuando se consume en una base diaria. Ese estudio, realizado por estudiantes de la Universidad Tecnológica de Texas, mostró que el debilitamiento de los huesos de las mujeres y el adelgazamiento se retrasó y finalmente se detuvo cuando consumieron treinta y dos onzas de estas bebidas diarias.
Otros estudios demostraron que, además de la adición de ciertos alimentos a la dieta diaria, el uso de ciertos ejercicios también podría beneficiar el crecimiento del hueso y ayudar a prevenir la fragilidad de los huesos. Tai chi, yoga, natación y caminar, se mostró a disminuir el riesgo de fractura en casi un veinte por ciento en comparación con otra, más altos deportes de impacto que era probable que aumente el riesgo de lesiones que podrían causar un mayor daño a los huesos.