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Si es € ™ re un trabajador por turnos a continuación, sus hábitos alimenticios están probablemente no va a ser el mejor, ni son algo que su madre estaría orgullosa! Â de hecho, como la mayoría de los trabajadores por turnos sufren de fatiga y cansancio constante, que realmente utilizan esto como una excusa para no comer healthy.Â
la buena noticia es que si se toma el tiempo para hacerse algo saludable para comer, wouldnâ € ™ t estar sintiendo tan cansado y fatigado toda la time. por no hablar de la cantidad de dinero que va a ahorrar en comida para llevar, comida chatarra y copiosas cantidades de bebidas energéticas con cafeína . Â
Así que eso me lleva a esta question. ⠀ ¿son los que personas adictas a la comida para llevar y bebidas energéticas? â € ?? Â
Ahora quiero que responder a esta pregunta sinceramente, porque si es € ™ re atenerse a ellas para que a través de su turno y luego ita € ™ s tiempo para cambiar su dieta - derecha now. no mañana, no la semana que viene - pero en este now.Â
ver el cuerpo humano es una máquina increíble, ya que pone al día con un buen montón de abandono antes de que aparezca cualquier signo de enfermedad health. y es por eso por lo que muchas personas siguen a comer y beber poco saludable, ya que han sido capaces de salirse con la suya que â € "por lo far. Â
Pero puede estar seguro, habrá un momento en que su cuerpo dice â € œNo Más! â € ?? Â
así que si sus hábitos alimenticios son malo y es € ™ re adicto a llevar alimentos y bebidas energéticas, entonces, ¿qué se puede hacer para cambiar esto? Â bien como cualquier adicción ita € ™ s va a tomar tiempo, el trabajo duro y la perseverancia en su part.Â
Mi mejor consejo sin embargo, para ayudarle a empezar, es organizarse y redactar un plan de menú para toda la semana.  Ir a través de sus libros de recetas o buscar en línea para algunos platos que le gustaría probar y escribir su lista de la compra que incorpora los ingredientes de estas dishes. Puede comenzar por la planificación de tan sólo 7 días (o alrededor de su horario de trabajo por turnos) y eligió una variedad de menús que incorporan pescado, carne, pollo y verduras - de esa manera es € ™ re conseguir una buena selección de vitaminas y minerals.Â
Pin su plan de menú en la nevera, así que todo el mundo sabe en el hogar lo que theyâ € ™ re va a comer durante toda la semana â € "de esa manera no habrá excusa para la compra de llevar y /o chatarra food.Â
no sólo va a empezar a disfrutar de un saludable y dieta variada, pero se le permite ahorrar una fortuna a medida que ya no compran caro, la comida poco saludable que sólo destruye tu energía y se suma a su constante fatiga y el cansancio
. Necesito más ayuda para aprender cómo llegar a ser un cambio saludable ? trabajador   A continuación, le recomiendo que se sienta y lee - "¿por turnos sean tan cansado, no saludable & amp; Unhappy- y lo que puede hacer para solucionarlo! "Â
Este informe libre es una manos en informe por escrito de un trabajador por turnos a otro y ita € ™ s va a abrir los ojos a una forma completamente diferente de hacer frente a los efectos del trabajo por turnos Haga clic aquí para acceso instantáneo a su saludable Shift Informe del empleado gratuito
Sobre el autor:.
Audra es un veterano turno de trabajo y la aerolínea con sede en Brisbane, Australia . Ella se especializa en enseñar a la gente cómo hacer frente a los peligros de trabajar turnos de trabajo y la forma de traer más diversión de nuevo en el lugar de trabajo.