Abs Dieta Hábitos â €" 6 consejos sobre la nutrición sana de obtener seis personas Paquete AbsMany no se dan cuenta de conseguir seis ABS del paquete, no sólo necesitan hacer los ejercicios abdominales correctas, también tienen que comer bien. Pero a pesar de saber la importancia de la dieta abs, hay una gran cantidad de información que proporciona recomendaciones contradictorias cuando se busca la dieta abs. A veces, hace que se pregunte hace el trabajo de la dieta abs? Sí, sí, pero sólo si lo haces bien. Acá 6 consejos para superar su challenge.1 dieta abs. Beba más cuerpo waterOur comprende 75% de agua, ayuda a transportar nutrientes, minerales y vitaminas para distintas partes de nuestro cuerpo. Si el nivel de agua en el cuerpo es baja, afectará a nuestra capacidad del cuerpo para llevar los nutrientes tan necesarios para y para eliminar el material de desecho de las diferentes partes del cuerpo. El agua es también una manera de controlar su appetite.If usted sufre de retención de agua, uno de la mejor manera de deshacerse de ese es beber más agua, y no menos. La retención de agua es en realidad otro aspecto de nuestro mecanismo de supervivencia cuerpo. Beber más agua mientras se come ayuda a aliviar la molesta sensación de no tener enough.2 comido. Comer hidratos de carbono, junto con Proteína comida de la dieta buena abs se necesita un equilibrio de carbohidratos y proteínas para construir músculo y quemar grasa. La proteína es esencial para la construcción de los músculos sanos y mantener un sistema inmune fuerte. También ayuda a estabilizar el nivel de insulina en el cuerpo. Tiene un alto efecto térmico â € "lo que significa que va a gastar más energía para la digestión, absorción y eliminación de food.Carbohydrates ingeridas son una fuente importante de combustible que su cuerpo utiliza para actividades. Sin embargo, demasiado de él va a estimular el apetito, provoca cambios de humor y promover el almacenamiento de grasa en lugar de quemar grasa. Por lo tanto, un equilibrio es importante cuando se come â € "equilibrar las proteínas y los hidratos de carbono intake.3. Tomar proteínas y los hidratos de carbono de 1 hora después del entrenamiento
Para quemar grasa y ganar músculo, las investigaciones muestran que la toma que contiene proteínas y carbohidratos abs dieta batido de una hora después del entrenamiento es más eficaz en synthesis.4 proteínas musculares. Coma de 5 a 6 comidas al dayResearch ha demostrado que la mejor manera de conseguir un abdomen plano, quemar grasa y ganar músculo es consumir de 5 a 6 pequeñas comidas de dieta abs equilibrada durante todo el día. Dicha comida puede ser tan simple como un batido, queso cottage bajo en grasa mezclado con frutas o yogurt.5. Tamaño de la porción correspondiente a su peso corporal
Con el fin de controlar la ingesta de calorías en su comida de la dieta abs, usted tiene que mantener el tamaño de la porción adecuada de la ingesta de alimentos a ser la del tamaño de su puño cerrado.
6. Date un lujo y una vez a la semana para ayudar a su dieta abs planEating lo que quieras una vez por semana, fuera de su menú de dieta abs, de hecho, puede ayudar a quemar grasa y ganar músculo. Usted ve, cuando el cuerpo comienza a quemar grasa, provoca mecanismo de supervivencia del cuerpo para patear y le dice que se mueren de hambre. Comer lo que quieras una vez a la semana puede calmar esa 'sensación'. No queremos que su cerebro para sentir que se mueren de hambre porque eso va a hacer que su cuerpo comenzará a almacenar más grasa.
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