¿Cuántos enfermos de artritis se necesita para abrir una botella de calmante para el dolor? Dos - 1 al agarrar la jarra mientras que el otro lo estrella. Y puesto que 1 de cada 3 estadounidenses sufre de artritis, no debería ser difícil encontrar un partner.Now-boca de la botella que era una broma, pero no fue muy divertido. La artritis es ahora cree que es la razón número uno de discapacidad en los Estados Unidos. Y, que no sólo es dolorosa, sino que también puede ser muy frustrante. Incluso el más mundano de tareas, como subir escaleras, abotonarse la camisa o la apertura de una botella de calmante para el dolor se convierte en una tarea importante. En el pasado, muchos médicos nos aconsejó que nos gustaría sólo tenemos que vivir con el dolor de la artritis y los analgésicos prescritos entonces, que resultó tener efectos secundarios graves. Pero, más recientemente, y como resultado de un gran trabajo de investigación reciente, muchos médicos están recomendando la dieta y estilo de vida para ayudar a prevenir la artritis y disminuir los síntomas. Si usted está sufriendo de dolor en las articulaciones o rigidez, es importante para hacer ejercicio. Sé que es probablemente una de las últimas cosas en su mente cuando le duelen las articulaciones, pero los beneficios que aporta superan con creces la incomodidad temporal. Ahora bien, este ejercicio no tiene que ser agotador para hacer su trabajo. Caminar es bueno para usted, así como la natación, estiramiento, tai chi y el yoga - cualquier cosa que le ayuda a mantenerse activo y suelto sin hacer hincapié en que fuera. Natación, por ejemplo, es una excelente forma de ejercicio porque es no soportan el peso y la flotabilidad ayuda a apoyar sus extremidades y joints.Another cosa que puede hacer para dar un poco de alivio natural del dolor en las articulaciones es agregar granos enteros, frutas de colores y verduras y el pescado graso como el salmón, el atún y la caballa a su pedido diet.In poner menos tensión en sus caderas y rodillas que querrá mantener un peso saludable, eliminar los dulces y mantener su consumo de grasa inferior al 30% de sus calorías . Y, beber mucha agua pura, limpia - por lo menos ocho vasos al día -, mientras que la eliminación de las colas y drinks.You'll con cafeína también quieren reducir la cantidad o incluso eliminar la carne roja de su dieta. Muchos estudios nutricionales han demostrado recientemente que las personas que comen carne roja todos los días tienen el doble de riesgo de la artritis como los que comen carne roja no más dos veces por semana. Y, por último, alimento entero suplementos nutricionales también son esenciales para la buena salud. Incluso la Asociación Médica Americana recomienda ahora que la administración de suplementos. Porque así como es posible que comer, que es casi imposible de conseguir todo lo que su cuerpo necesita todos los días de sus alimentos. He aquí una lista de algunos nutrientes que sufren de artritis han encontrado útil: aceites de pescado omega 3 para ayudar a reducir la inflamación, la vitamina C para la construcción de colágeno fuerte sana, la vitamina D para la salud de los huesos fuertes y clorhidrato de glucosamina para un fuerte cartilage.Arthritis no tiene que ser el fin del mundo. Con unos pocos cambios que acaba de encontrar importa que sea un poco más fácil de tratar sobre una base diaria.