vegetarianos a menudo tienen que ver con su dieta elegida al quedar embarazadas. Durante el embarazo, la dieta de una mujer requiere un aumento del 30% en la ingesta de proteínas y algunos vegetarianos piensan que su dieta no es suficiente para el desarrollo de su bebé. Aparte de las proteínas, la ingesta de calcio es también una gran preocupación para los vegetarianos, especialmente entre los vegetarianos veganos que excluyen por completo los productos lácteos en su dieta, que son la principal fuente de calcio. El propósito de este artículo es identificar los alimentos que debe comer durante el embarazo para los vegetarianos que desean continuar sus diet.As vegetarianas saludables mencionados anteriormente, la proteína es muy importante durante el embarazo como la proteína ayuda en la construcción de las células humanas y para el feto dentro del útero, las células se multiplican rápidamente. Por lo tanto, se necesita un suministro adecuado de proteínas para mantenerse al día con la producción de células rápido del bebé. Aparte de origen animal, los vegetarianos pueden obtener sus proteínas de fuentes vegetales como el tofu, soja, frijoles, lentejas, el tempeh, legumbres y guisantes pollo. Para lacto-ovo vegetarianos, las mujeres embarazadas pueden obtener proteínas de eggs.If vegetarianas embarazadas están preocupados de que sus fuentes de proteínas alternativas no son suficientes, se pueden combinar su ingesta de proteínas con alimentos ricos en aminoácidos que también ayuda en la generación de células. Los alimentos ricos en aminoácidos que también cumplen con la dieta vegetariana son los granos y rice.Calcium marrón también es esencial durante el embarazo. Este mineral es importante para el desarrollo de los huesos y los dientes del bebé y de la madre para prevenir la osteoporosis. Una mujer embarazada debe consumir 4 porciones de alimentos ricos en calcio al día. La ingesta de calcio no es un gran problema entre muchos tipos de vegetarianos ya que la mayoría de ellos incluyen productos lácteos en su dieta. Sin embargo, es una preocupación para los vegetarianos que excluyen products.Foods diario para comer durante el embarazo que son buenas fuentes de calcio son el yogur, frutos secos, nueces, semillas y vegetales de color verde oscuro como la espinaca y el brócoli. Los vegetarianos también se puede obtener el calcio de las bebidas de soja y margarinas enriquecidas con vitamina D. Todos los vegetarianos pueden complementar su ingesta de calcio por la exposición al sol durante la mañana temprano y al nutriente afternoon.Another que es importante para el embarazo y para los vegetarianos es la vitamina B12. Esta vitamina es necesaria para la producción de células y tejidos del bebé y para las madres que quieren amamantar a su bebé. Los vegetarianos pueden obtener esta vitamina de la leche de soja vitamina B12 enriquecida y la conclusión cereals.In, el embarazo no debe dejar un vegetariano de su dieta saludable como ser vegetariano puede ayudar en la producción de un bebé muy saludable y tener un embarazo sin problemas. Consulte a su médico para obtener la cantidad diaria recomendada de los alimentos para comer durante el embarazo para los vegetarianos, así como otros suplementos para lograr suficientes proteínas, calcio y vitamina B12 requerimientos nutricionales.