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Construir más músculo Eso es lo que la mayoría de los culturistas y otros entusiastas del cuerpo de entrenamiento de ellos dicen cada mañana cuando se despiertan
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construir más músculo! Eso es lo que la mayoría de los culturistas y otros entusiastas de entrenamiento del cuerpo dicen a sí mismos cada mañana cuando se despiertan. Para la mayoría de ellos, la respuesta de hacerlo es pasar más tiempo en el gimnasio, hacer ejercicio con mayor intensidad, y esperanza para el best.However, muchos hombres y mujeres que desean músculos más grandes se olvidan de una cosa fundamental: la importancia de una alimentación los alimentos adecuados. Comer bien al tratar de obtener una mejor figura, no se trata sólo de comer menos cosas que es malo para usted: también se trata de comer los tipos de alimentos que le ayudarán a construir más músculo inmediatamente después y en el medio para construir workouts.In muscular, es necesario no sólo salir bien, pero a comer bien, también. Si usted está buscando los mejores alimentos para comer para construir el músculo rápido, aquí están los 10 mejores alimentos que forman el músculo: 1. Semillas de lino: Semillas - ¿Puede ser verdad? Sí, es no sólo los pequeños pájaros delicados que se benefician de comer semillas: abundante, esmerilados-a hombres y mujeres que buscan construir aún más el músculo también se beneficiarán de comer un determinado tipo de semillas: las semillas de lino. Son una gran fuente de fibra y proteína - e incluso contienen la buena-para-usted omega-3 de aceite. Moler las semillas de mejor resultados2. Tomates: Algunas personas aman los tomates, algunos no lo hacen. Sin embargo, los tomates son excelentes para la salud general de su cuerpo - que necesitará si quiere construir más músculo. Tienen un alto contenido en licopeno, que se ha demostrado para reducir el riesgo de ciertos tipos de cáncer.3. El aceite de pescado: El aceite de pescado puede consumirse de varias maneras, incluyendo a través del pescado oa través de suplementos. Es muy bueno para las articulaciones y la piel, especialmente cuando usted está siendo duro en sus articulaciones durante los entrenamientos duros. También reduce la grasa corporal y puede aumentar levels.4 testosterona. Huevos enteros: Huevos - si eran lo suficientemente bueno para Rocky, deben ser lo suficientemente bueno para usted. Buenas noticias, sin embargo: no es necesario comerlas crudas. Pero, si puede comer ellos. huevos enteros son un barato - pero rica - fuente de proteínas (alrededor de 7 gramos por huevo). Asegúrese de comer la yema, too.5. Zanahorias: desea aumentar drásticamente la ingesta de vitamina A sana? Trate de comer más zanahorias. Las zanahorias pueden ayudar a su salud ocular, son ricos en fibra, son bajos en calorías, e incluso tienen buen sabor raw.6. aceite de oliva virgen extra: ¿Qué tipo de aceite contiene 70% de grasas monoinsaturadas? aceite de oliva virgen extra hace. Esto le puede proteger contra enfermedades del corazón y reducir el riesgo de cáncer. Tener una cucharadita o dos en su salad.7. Yogur: La buena digestión es esencial para el mantenimiento de la capacidad del cuerpo para absorber las proteínas y otros nutrientes que su cuerpo necesita para mantenerse en forma y fuerte. Trate de yogur natural, libre de grasa. Contiene bacterias que pueden mejorar su salud.8 gastrointestinal. Espinacas: La espinaca ayuda al cuerpo a absorber el calcio y ayuda a prevenir la pérdida de músculo y hueso. También puede reducir el riesgo de cáncer y enfermedad.9 corazón. La carne roja: Sí, el viejo cliché del consumo de carne roja, musculoso hulked de salida es al menos parcialmente cierto. Si bien no se requiere absolutamente la carne roja en su dieta para construir músculos más grandes, seguro que ayuda. Proporciona proteínas, vitamina B12, hierro, zinc, creatina, y carnosine.10. Naranjas: Las naranjas no son sólo sabroso - que también son muy buenos para usted. Contienen vitamina C para mantener su sistema inmune fuerte (no se puede trabajar a cabo cuando está enfermo). También tienen magnesio, que ayuda a bajar la sangre pressure.Try estos 10 mejores alimentos que forman el músculo con el fin de ayudar a construir el músculo rápidamente y mantenerse en plena salud.