El continuar con la nutrición es una parte importante de la construcción del cuerpo y pérdida de peso exitosa. Incluso si usted tiene un excelente régimen de ejercicio en su lugar, usted no va a conseguir los resultados que usted está después a menos que también come los alimentos adecuados y suplementos deportivos en su caso. Una vez que el equilibrio adecuado entre el ejercicio y la dieta, usted comenzará a ver grandes resultados más rápido de lo que lo haría sin él.
Los alimentos que consume necesita para mantener su cuerpo rico en proteínas, grasas, vitaminas y hierbas , minerales y calorías con el fin de mantenerse en forma y mantenerse saludable. Todos estos nutrientes beneficiar a su cuerpo de diferentes maneras y combinados hacen para el paquete de salud y condición física completa.
• La proteína ayuda a construir y reparar los músculos.
• Las grasas estimulan la producción de hormonas y reducir inflamación.
• Vitaminas y minerales son beneficiosos para su salud en general
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• Calorías darle la energía que necesita para funcionar y mantenerse en funcionamiento.
Hay varios tipos de alimentos que son ricos en proteínas, incluyendo carne de res, cerdo y pollo. Sin embargo, lo mejor que se puede comer cuando se trata de construir el músculo es productos lácteos tales como:
• Yogur
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Leche
• Bajo en grasa queso cottage
• los huevos
• los suplementos como la proteína de suero de nutrición óptima del cuerpo o polvos de proteína de suero supremo.
Para las grasas, es importante que usted come el tipo correcto, es decir, las grasas saludables. Éstos son algunos de los mejores para la construcción de músculo:
• El aceite de pescado - ácidos grasos Omega 3 son excelentes para reducir la inflamación, así como ofrecer otros beneficios para la salud, como la reducción del riesgo de un derrame cerebral o ataque al corazón. También puede aumentar directamente la pérdida de grasa y el crecimiento muscular
• conjugado ácido linolénico -. Puede obtener CLA a partir de aceite de borraja, aceite de onagra y así sucesivamente. Esto puede ayudar a construir el músculo, mientras que la reducción de la grasa corporal mediante la prevención de su cuerpo de almacenar la grasa consumida
• Grasa Suplementos -.. Hay algunos excelentes suplementos para quemar grasa tales como cápsulas blandas de aceite óptimo a los peces
Si no está seguro acerca de los mejores alimentos para comer, hay un montón de guías y artículos de asesoramiento disponibles en línea para guiarle a través y ayudarle a tomar las mejores decisiones.
Cuando se trata de suplementos, a menudo hay un poco de confusión sobre lo que es seguro y lo que no lo es. En general, los deportes de suplementos en polvo son naturales y por lo tanto no son nada de qué preocuparse, aunque los suplementos nunca deben ser usados en lugar de la dieta. En su lugar, lo que debe utilizarse para impulsar lo que está haciendo actualmente.
Hay un montón de suplementos de carrocería para los constructores del cuerpo disponibles para comprar desde cualquier buen proveedor nutricional, sólo asegúrese de que usted entiende completamente lo que hacen estos suplementos y que estás bien informado en la forma de utilizarlos durante el entrenamiento y la rutina. Como se dijo anteriormente, estos suplementos no son para ser utilizados en lugar de los alimentos y no se les debe permitir llevar a la mala alimentación y los hábitos alimenticios que podrían tener un impacto negativo en su edificio del cuerpo y los esfuerzos de pérdida de peso.
Asegúrese de que su dieta contiene ricos en proteínas, grasas saludables y vitaminas y usted estará bien en su camino a un nuevo cuerpo en ningún momento.