Para tomar las decisiones correctas nutricionales, tiene que estar bien informado. Usted no será capaz de tomar decisiones saludables si usted no entiende la nutrición. La información contenida en este artículo puede ayudar a guiarlo hacia la toma de decisiones saludables.
La proteína es un importante pero a menudo se pasa por alto parte de una buena dieta. Una de las mejores fuentes de proteínas son las carnes rojas magras, tales como carne. Las aves de corral y el pescado son el primer lugar al que desea ir al añadir proteínas a su dieta. La proteína ayuda a sentirse lleno y apoya el crecimiento muscular, lo que hace que sea muy importante para su dieta.
TIP!
Trate de comer una gran cantidad de ajo todos los días-600-900 mg es una buena dosificación . El ajo es conocido como preventivo de enfermedades tales como enfermedades del corazón y el cáncer.
Un buen consejo nutricional es consumir muchas verduras y frutas todos los días. El USDA recomienda un promedio de nueve a trece porciones de verduras y frutas todos los días. No se sienta abrumado, lo que realmente no es tan difícil. Beba un vaso de jugo de naranja para el desayuno de añadir la salsa de tomate a los espaguetis.
La fibra es muy importante en la dieta de todos. La fibra es importante para la gestión de su peso mediante la reducción del hambre. También ayuda a reducir el colesterol en la sangre. Obtener suficiente fibra en la dieta reduce la posibilidad de contraer enfermedades como la diabetes y los cánceres del sistema digestivo
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Esto se logra mediante la incorporación de alimentos con alto valor nutritivo en su tarifa normal. Esto se puede hacer para asegurarse de que sus hijos reciban una mejor nutrición, y también se puede utilizar con sus propios alimentos para cubrir sabores que no le gusta. Puede colarse frijoles en productos horneados, o verduras de parrilla para mezclarlo en salsas. Sus difíciles para comer van a comer alimentos más sanos, mientras que darse cuenta poco o ningún cambio.
Los hidratos de carbono refinados
Crear y mantener una dieta que es alta todo el grano. Los carbohidratos refinados no son buenas para usted y las personas que se alimentan de ellos son menos saludables que las personas que comen granos enteros. Otros alimentos saludables que usted debe comer a diario son 100 por ciento de pan de trigo integral, pastas de grano entero y arroz integral. La mayoría de los hidratos de carbono refinados ofrecen sólo cantidades nominales de fibra y nutrientes.
Un multivitamínico es una adición muy importante para su dieta. Aunque se debe tratar de conseguir la mayor cantidad de vitaminas de los alimentos como sea posible, una multi-vitamina le da el seguro que usted necesita si usted se desliza un poco.
Un tracto digestivo normal beneficiará a su salud en general. Asegurarse de que mantenerse hidratado, toma fibra, y obtener los probióticos en su dieta.
Reducir el consumo de sal. Hay una gran cantidad de sal en las comidas rápidas y también la mayoría de los alimentos chatarra. Si se corta el consumo de sal durante un período prolongado de tiempo, es probable que dará cuenta de que los alimentos que una vez que sabía muy bien ahora parecen muy salada. Eso significa bocadillos salados parecerán abrumadoramente salada. A continuación, comenzará a tener antojos de ellos mucho menos.
Jugo de Frutas
TIP!
La mayoría de la gente debe comer ocho onzas de carne al día, y la carne magra es el mejor manera de cumplir con ese requisito. Esto ayudará a satisfacer sus necesidades diarias de hierro y proteínas.
Si necesita que sus porciones de frutas y verduras, pero odio tener que hacer el esfuerzo para prepararlos y llevarlos junto con usted, elija jugos de frutas que tienen youe favorita sabores de frutas en ellos. Al beber zumos de fruta, se obtiene su suministro diario de vitaminas y minerales sin la molestia de preparar sus frutas y verduras. jugo de beber con una pajita minimizará la caries dental.
La nutrición es un elemento básico de la buena salud. Para una salud óptima, es importante que usted come una dieta bien balanceada. La disminución de la cantidad de azúcar refinado que consume es uno de los mayores favores que usted puede dar a sí mismo. Usted debe mirar hacia fuera para los elementos no saludables como zumos de frutas y refrescos. Los jugos de frutas y las bebidas gaseosas contienen generalmente de azúcar, que es exactamente lo que está tratando de reducir en su dieta. Habrá un cambio sustancial si decide eliminar todos los azúcares de su dieta. Esta diferencia se verá en su apariencia, e incluso cómo se siente.
Si usted no duerme bien por la noche, su nutrición puede ser parte del problema. Algunos alimentos que relajarse, pero otros se animan encima. También es una buena idea para darle a su cuerpo un descanso después de comer antes de tratar de ir a dormir.
TIP! Usa asegurarse de que su sistema digestivo está funcionando correctamente. Beber mucha agua, comer la cantidad recomendada de fibra y tomar probióticos para mantener la salud del tracto digestivo.
El calcio es muy importante para las mujeres que están embarazadas o amamantando a un bebé. Su bebé necesita calcio para tener huesos y dientes fuertes, y si no está recibiendo suficiente calcio, que va a obtener de usted, que le dejará deficiencia de calcio.
Evitar la sal cuando el agua hirviendo. Añadido sal puede disminuir el tiempo de ebullición del agua, sino que también añade sodio que no sean necesarios para el arroz o la pasta que se cocina. Si tiene que añadir la sal, espere hasta que el agua está hirviendo antes de añadirlo al agua.
A medida que este artículo ha mostrado, el conocimiento es poder cuando se trata de nutrición. Tenga en cuenta que es en su mejor interés para aplicar los consejos que usted acaba de leer. Es hasta usted para tomar medidas. Tomar la decisión. Recuperar la salud.