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Los mejores consejos de salud - comer más fibra y beber mucha agua

Hay ciertas reglas de la dieta a seguir con el fin de tener una buena salud. En este artículo encontrará información sobre el papel de la fibra y el agua para mantener una buena health.Fiber no es un nutriente, ya que pasa a través del cuerpo sin ser digerido. Sin embargo, el consumo de fibra reduce sustancialmente el colesterol y puede ayudar a disminuir la presión arterial. Una dieta alta en fibra puede disminuir el riesgo de cáncer de colon y puede controlar los niveles de azúcar en los diabéticos. La fibra puede incluso ayudar a perder peso, llenando para arriba sin una gran cantidad de calorías. Algunas fuentes comunes de fibra son el pan, los cereales, el arroz integral, las fresas, las peras y verduras, especialmente las que tienen tallos comestibles y tallos como el brócoli y carrot.Diet ricos en fibra te llena sin llenar a cabo, se mantiene regular, ayuda a bajar su nivel de colesterol y puede ayudar a reducir el riesgo de cáncer de colon. Los especialistas en nutrición abogan por conseguir al menos 20 gramos por día. Un desayuno de avena, pan integral, una pera y un plátano le daría más de la mitad de esa cantidad. Los alimentos más ricos en fibra son las frutas, verduras, granos enteros y legumes.Water es el más esencial de todos los nutrientes. Músculo contiene casi tres veces más agua que la grasa. lubricantes de agua articulaciones, regula la temperatura y provee al cuerpo con minerales y fluidos esenciales. El hombre promedio debe obtener al menos dos litros al día, o alrededor de ocho vasos, si está físicamente activo, que podría fácilmente necesita el doble. Reglas comunes de la dieta por un buen Salud1. Mantenga bajo el consumo de carnes rojas, principalmente la carne de cordero y pescado y aves de corral sustituto, legumbres y granos, nueces y seeds.2. Evitar el exceso de sales y sugar3. Sustituto de leche baja en grasa de la leche entera, queso bajo en grasa para alta cheese.4 grasa. aceites sustitutos de margarina y vegetales poliinsaturados para la absoluta, manteca de cerdo y tocino fat.5. Comer muchas frutas y hojas verdes, así como verduras de color amarillo, crudo y cooked.6. Desayunar en especial de alimentos ricos en fibra y fruits.7. Obtener siete u ocho horas de sueño por la night8. Evitar fumar 9. Haga ejercicio regularmente. Mantener un peso normal en relación con height.10. Beber con moderación (una o dos copas de vino o cerveza por día) .Disclaimer: Este artículo no pretende proporcionar consejos de salud y es sólo para información general. Siempre buscan los conocimientos de un profesional sanitario cualificado antes de emprender cualquier programa de salud. Los derechos de autor? Nick Mutt, Todos los derechos reservados. Si desea utilizar este artículo en su sitio web o en su cooperativa, que todas las URLs (enlaces) activa.

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