La elección de una dieta equilibrada y variada es tan importante para su salud durante el embarazo ya que apoyen el aumento de peso normal durante el embarazo. Nutricionista Sarah Peluquería recomienda a sus cinco mejores suplementos naturales para la nutrición en pregnancy.MacaFor aquellos que podrían no estar familiarizados con este - maca es una raíz vegetal peruana que crece en el inhóspito Andes. Sarah dice: "Cualquier planta que lucha por sobrevivir de forma natural se convierte en rico en nutrientes y propiedades adaptogénicas .... y ayudará a nutrir el cuerpo durante el embarazo y aumentar su capacidad para hacer frente a changes.'Maca es particularmente rica en: proteínas (por la construcción de las células, los músculos, los órganos, los tejidos y el pelo) de calcio (para los huesos y dientes sanos del bebé, así como la contracción muscular y la transmisión nerviosa) hierro (necesario para la energía, el transporte de oxígeno y para hacer enzimas - aumento de los niveles son necesarios como el volumen de sangre aumenta a medida que avanza el embarazo) Maca es conocida como una ayuda para ayudar a equilibrar las hormonas y reconocida por su capacidad para ayudar a aumentar la energía y la resistencia. Disponible en forma de polvo Sarah recomienda añadir media cucharadita cada día para los cereales de desayuno, avena, yogur o licuados, de trabajo hasta una o dos cucharadas más de unos pocos polen weeks.Bee polen de abeja es un verdadero súper alimento, lleno de proteínas, esenciales grasas (para apoyar el crecimiento del cerebro), vitaminas y minerales. Es particularmente ricos en zinc (necesario para las hormonas saludables) y vitamina B6, que es bueno para el desarrollo inmune y el cerebro del bebé. Sólo tiene que añadir una cucharadita de una bebida energética o espolvorear en la fruta fresca y yogur para breakfast.Greens PowderWhilst se puede obtener gran cantidad de vitaminas y minerales esenciales embarazo de verduras de hoja verde y frutos un suplemento mixta "verde" sobre la base de las plantas y las algas como la espirulina y la hierba de trigo incluirá un amplio espectro de antioxidantes naturales y vitaminas, así como minerales tales como selenio y zinc. polvos verdes son fantásticos a ayudar a equilibrar el azúcar en la sangre para mantener sus niveles de energía durante todo el día. Hay un montón de opciones disponibles en las tiendas naturistas o en línea - a menudo los mejores tienen sólo un pequeño número de diferentes ingredientes. Sarah sugiere agregarlo a aderezos para ensaladas, sopas, guisos o un puré de aguacate. Comience con y frac12; cucharilla y aumentar gradualmente a una semilla tablespoon.Flax Los beneficios de la semilla de lino humilde no debe subestimarse y Sarah está muy interesado en animar a la gente a incluirlo en su dieta durante el embarazo. Tiene una vitamina similar y perfil mineral de granos, mientras que la combinación de grasas saludables con alto contenido en fibra. Es rico en vitaminas del complejo B, magnesio ácidos grasos omega-3 y una gran fuente de antioxidantes. ácidos grasos omega 3 son esenciales no sólo para la construcción de un cerebro del bebé sano funcionamiento sino que también reduce el riesgo de nacimientos prematuros, puede ayudar a prevenir la hipertensión inducida por el embarazo, así como contribuir al desarrollo de peso, el coeficiente intelectual del bebé y las funciones visuales /cognitiva. Y, si eso no fuera suficiente que protegen contra enfermedades del corazón y otros factores de riesgo para la enfermedad a su bebé en su vida futura. Añadir las semillas de lino molidas a las barras de energía, o la mezcla en un platos calientes para disfrutar de todos los nutrientes o usar aceite de linaza en aderezos para ensaladas o rociados sobre verduras - aspirar a 1-2 cucharadas al día. otro favorito de YeastSarah de cerveza para la nutrición adicional durante el embarazo es la levadura de cerveza, que es rico en vitaminas del complejo B y es compatible con el colesterol en la sangre saludable. Es una buena fuente de contiene cromo que soporta azúcar en la sangre saludable y puede ayudar a prevenir las náuseas. Sarah recomienda trabajar hasta 1-2 cucharadas durante el día para mantener la energía, vitamina B y los niveles de colesterol en la sangre saludable. Puede ser agregado a su papilla por la mañana o un alto batido de energía.