Resumen
El invierno es duro con nuestro sistema inmunológico. Aquí están mis mejores consejos para la lucha contra la temporada de gripe utilizando todos los alimentos naturales y nutrientes.
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Consejos rápidos para combatir la gripe SeasonSalsa lejos de SicknessWe se acerca rápidamente la "temporada enfermo". Resfriados, gripe, fatiga; que están escondidas en nosotros, esperando una oportunidad. Un sistema de defensa comprometida y bang que tienes, a menudo tomando varias semanas para recuperarse. Hoy voy a dar una idea de las razones por las que están más enfermos en invierno, consejos para estimular su sistema inmunológico y por supuesto una deliciosa receta que poner en marcha su sistema inmunológico y ayudar a mantenerse luchando fit.Why qué nos enfermamos en invierno? Estamos rodeados de bacterias y virus durante todo el año, sin embargo, es el invierno que parecen imposibles de superar. Nuestro sistema inmunológico simplemente no parecen funcionar tan bien en la época de invierno, según la regla de la sociedad. Durante los meses de invierno, la mayoría de la gente va a alejarse de fruta fresca y ensaladas como la dieta básica y en lugar de apoyarse en alimentos de la comodidad bastante pesado. Una disminución en la luz solar conduce a la reducción de los niveles de vitamina D que provoca una caída en la energía y la función inmune. Esto conduce a un ansia de estimulantes como el café, golosinas azucaradas y el alcohol. Así que no sólo hemos eliminado la fuente más potente de vitaminas y minerales, pero también aumentó el consumo de sustancias que agotan la capa. Añadir a esto una disminución de ejercicio y el aire más artificial de aire acondicionado y calefacción; no es de extrañar por qué el invierno es tan difícil en nuestra bodies.What podemos hacer al respecto? Tome las riendas! No sucumba a la idea de que la enfermedad es inevitable. Siga estos sencillos consejos y usted se encontrará sano y en plena forma este invierno: • Coma frutas y verduras de todos los colores. Cada fruta y verduras de color tiene sus propias propiedades curativas únicas así que asegúrese de incluir el mayor número posible. Esto aumentará la inmunidad, y aumentar la energía y el metabolismo. Usted puede obtener su llenar diariamente con deliciosos curry de verduras, ensaladas de verduras calientes, burritos de verduras, sopas o salsa con trozos de vegetales (ver receta a continuación). • Mantener buenos niveles de zinc. El zinc es esencial para el desarrollo y la función de los glóbulos blancos y anticuerpos. Haga clic aquí para reservar una prueba de zinc de cortesía • Reducir los azúcares, cafeína, harina blanca, el alcohol -. Todos los cuales son muy bajos en valor nutricional. Mantener su energía en su lugar con el ejercicio, los zumos de verduras y un complejo multivitamínico de buena calidad. • Asegúrese de beber 6 a 8 vasos de agua al día. Una buena hidratación es esencial para la buena salud y la circulación. Si le resulta difícil beber agua fría en los meses más fríos, trate de té de hierbas para aumentar su consumo de agua. Té verde con jazmín es mi favorito • Aumentar inmunes impulsar alimentos:. ajo, cúrcuma, limones, jengibre, chile, tomate, repollo, piña, verduras de hoja verde. Cada uno tiene poderosas propiedades curativas, ya que contienen altas cantidades de nutrientes esenciales. • Minimizar el estrés. Las hormonas del estrés reducen la potencia de su sistema inmune y provocar una respuesta de curación pobre. Tome tiempo para usted mismo cada día y practicar técnicas de relajación. •\tHacer ejercicio regularmente. El ejercicio regular, moderado mejora la función inmune, ya que aumenta el oxígeno a los tejidos, aumenta la circulación de llevar los nutrientes esenciales en todo el cuerpo, estimula el sistema linfático, aumenta la sudoración - una función de desintoxicación natural del cuerpo y aumenta la liberación de endorfinas dejando con energía y sentirse bien. Objetivo de 30 minutos de ejercicio de algún tipo todos los días, aunque sólo sea caminar o estiramiento en algunos días. • Duerma lo suficiente. Su sistema inmune hace su reparación y reconstrucción mientras está dormido durante la noche. • Complementar la dieta con nutrientes y hierbas para aumentar su función inmunológica y la energía. Un multivitamínico de buena calidad que es específica de su género es esencial en el estilo de vida de hoy en día. • Ayudar a los demás a su alrededor. Incluso si usted toma el buen cuidado de sí mismo, sólo hay tanto tiempo que su sistema inmunológico puede seguir luchando cuando está rodeado por la enfermedad. Comparte este lado de salida y cualquier otra información útil que se encuentren, a sus amigos, familiares y colegas. Las personas menos enfermas que encuentro, menos de lucha que tienen que hacer.