cuerpo completo
Una de las cosas más difíciles acerca de la limpieza de su cuerpo (aparte de ser un agujero en una comida) es el mantenimiento de niveles saludables de energía. La mayoría de la gente está acostumbrada a poco saludable, azúcar, cafeína y las fuentes como los pick-me-ups, o que se basan en la carne y aperitivos salados para poder ellos a través del día. Todas estas cosas crean la acumulación tóxica. Ahora que las cosas están fuera de su dieta, sin embargo, puede que le resulte difícil llevar a hacer ejercicio.
Antes de continuar, felicitaciones por su decisión de participar en un cuerpo completo limpiar. Usted está bien en su camino a un estilo de vida más saludable, libre de toxinas. Cuando se trata de hacer ejercicio, es una forma adicional para desintoxicar el cuerpo. El ejercicio aumenta los sistemas del cuerpo, permitiendo que la sangre circule correctamente y llevar los nutrientes a todos los órganos y músculos. Dicho esto, no quiero exagerar en la limpieza. Al final del día, su cuerpo se está desintoxicando y se puede utilizar ejercicios ligeros para ayudar con este proceso.
El activar /Ciclismo:
Cuando se trata de hacer ejercicios aeróbicos, como correr o andar en bicicleta (que monta una bicicleta de ejercicio es un gran ejercicio) , es importante comer alimentos crudos sólidos. Hacer batidos de frutas o vegetales, especialmente los batidos verdes, son una gran fuente de potasio, pero se necesitan sólidos primas para compensar las calorías quemadas. almendras crudas, aguacates, leche de almendras, frutas enteras como los plátanos, verduras, o mantequillas de frutos secos (excepto la manteca de maní, ya que es duro en el sistema digestivo) se deben consumir antes y después de los entrenamientos.
Natación:
Si trotar o andar en bicicleta no es su taza de té, nadar aumentarán drásticamente su ritmo cardíaco. Para evitar la sensación de aliento después de una vuelta, lo mejor es consumir un batido con súper alimentos como la col rizada y las almendras crudas, espirulina, y las bayas del goji antes de sumergirse en el agua. Asegúrese de que no se queme a ti mismo mientras que la natación. Tomar algo lento porque está utilizando su conjunto y la participación una gran cantidad de grupos musculares.
Yoga:
El yoga es un ejercicio ideal para hacer durante su limpieza. Este ejercicio puede calmar aumentar su metabolismo y estirar los músculos, a la vez que contribuye a su bienestar general. Debido a que hay muchos tipos y niveles de yoga diferentes, es beneficioso tomar una clase introductoria para obtener ayuda de un instructor. También puede buscar en línea para diferentes rutinas de yoga. El Saludo al Sol, actitud del arco, postura del niño, actitud del puente, Torcedura asentada Sage, Jefe de la rodilla flexión hacia delante, o la pose de arado son grandes poses que pueden ayudar a la desintoxicación diferentes partes del cuerpo.
A pie:
Un simple paseo puede ser beneficioso en la promoción de la circulación adecuada. Lo creas o no, un simple 30-40 minutos a pie puede quemar calorías, lo que significa que se necesita energía. Hacer un jugo con verduras de hojas verdes, el agua de coco sin azúcar orgánica, jalapeños, o purificadores de sistema como el cilantro y la clorofila que le puede proporcionar la energía que necesita.
Ejercicios de respiración: Read
Tai Chi es uno de los mejores ejercicios de respiración que implica lenta, muy bien, y respiraciones cortas. Una gran parte de Tai Chi es tener un firme control sobre su cuerpo y mente. Hay muchas clases para principiantes y ejercicios que usted puede hacer para ponerse en marcha. También se puede practicar la respiración de yoga, que tiene un enfoque controlado para respirar al igual que el Tai Chi. la respiración de yoga implica respiraciones más largas, haciendo una pausa entre cada inhalar y exhalar. Siéntese con la espalda recta y tienen la espalda contra la pared al hacer este ejercicio.
Cuando se hace ejercicio en la limpieza, que es extra importante que usted consume la cantidad adecuada de agua todos los días, ya que ayuda a eliminar toxinas. Ocho vasos de 8 onzas de agua destilada por día es una buena regla del pulgar, o se puede beber la mitad de su peso corporal en onzas de agua. Si usted pesa 150 libras, entonces usted debe beber 75 oz de agua por día. Si quieres algo para darle un impulso.
El ejercicio realmente ayuda a desintoxicar el cuerpo, además de su régimen de limpieza. Sólo recuerde que comer alimentos crudos sólidas para que tenga los nutrientes adecuados y energía que necesita para alimentar sus entrenamientos. Usted no tiene que hacer ejercicios extremos, pero todo ayuda.