Dar a sus hijos un ejemplo. Ofrecer opciones comparables, como el yogur regular o congelado, el apio o zanahorias, pan integral tostado o galletas de grano entero, manzanas o naranjas. Mejor aún, reclutar la ayuda de sus hijos en el supermercado cuando se está seleccionando aperitivos o en la cocina cuando se está snacks.Designate montaje de una zona de picoteo. Restringir el picoteo a la cocina. Se ahorrará a sus hijos un sinnúmero de calorías de mascar sin sentido frente a la TV.Make que sea rápido. Si sus hijos tienen que merienda en el camino, pensar más allá de una bolsa de patatas fritas. Oferta de queso de cuerdas, palos yogur, barritas de cereales u otro items.Don't libre de goteo se deje engañar por los trucos de etiquetado. Los alimentos comercializados como bajos en grasa o sin grasa aún pueden ser altos en calorías. Del mismo modo, los alimentos promociona como cholestral libre todavía puede ser alta en grasas, grasas saturadas y azúcar. Lea las etiquetas de nutrición para averiguar toda la story.Go para el grano. aperitivos de grano entero - tales como galletas de grano entero o tortillas y bajo contenido en azúcar, cereales integrales pueden dar su energía a los niños con alguna permanecer power.Out de la vista, fuera de la mente. Si la masa está llena, sus hijos probablemente reclaman las cookies. Pero si no hay galletas en la casa, fruta fresca o verduras crudas pueden parecer más appealing.Play con su comida. Pregunte a sus hijos a hacer torres de galletas integrales, deletrear palabras con palos de pretzel, o hacer muecas en un plato con diferentes tipos de frutas. Use una cucharada de mantequilla de maní como glue.Think fuera del área. Ofrecer algo nuevo, como la piña fresca, arándanos, pimientos rojos o amarillos, o nueces de soja tostados. Cortar un pan de pita de trigo entero y servir con hummus.Mix y Match. Sirva mini zanahorias u otras verduras crudas con aderezo ranchero sin grasa. Sumergir graham cracker o de palos de fruta fresca en el yogur sin grasa. Top apio, manzanas o plátanos con el desayuno butter.Revisit de maní. Muchos alimentos para el desayuno - tales como bajo contenido en azúcar, cereales de grano entero y pan tostado de grano entero hacen gran tarde snacks.Use el congelador. Mezclar el puré de plátano y mantequilla de maní, que se distribuyen entre las galletas y congelación. Para una nueva TWIS en viejos favoritos del tiempo, congelar las uvas o plátanos pelados, o llenar una bandeja de cubitos de hielo con jugo o diversión pudding.Have. Utilice un cortador de galletas para hacer formas de lonchas de queso bajo en grasa, pan integral o tortillas. Coma fruta picada con palillos. dar nombres divertidos bocadillos. Prueba el "hormigas en un tronco" clásicos apio cubierto con mantequilla de maní y pasas de uva o compensar sus own.Sweeten arriba. bocadillos saludables no necesitan ser suave. Para satisfacer a los golosos de su hijo, ofrecer pudín sin grasa, yogur congelado o bars.Pull fruta congelada a cabo la licuadora. Use leche descremada, yogur sin grasa y fruta fresca para hacer su propia independencia smoothies.Promote. Que sea fácil para los niños mayores a ayudarse a sí mismos. Mantener una selección de verduras listas para comer en el refrigerador. Deja fruta fresca en un recipiente sobre el mostrador. Almacenar bajo contenido en azúcar, cereales de grano entero en un armario de fácil acceso, y abastecerse de frutas envasados en sus propias juice.Remember sus sobras. Una pequeña porción de la cazuela de la noche anterior podría hacer una gran snack.Drinks también cuentan. Ofrecer a sus hijos un montón de agua entre las comidas. Dale vida para arriba con los cubos de hielo con forma de paja, un loco o un chorrito de limón, arándanos u otras frutas juice.Keep a lo seguro. Asegúrese de bocadillos de sus hijos son apropiados para la edad. Nunca le dé alimentos que presentan un peligro de asfixia como los frutos secos, pasas, uvas enteras o palomitas de maíz a los niños menores de edad 4.Practice lo que predica. Deje que sus hijos pillan comiendo verduras crudas o comiendo un plato de grapes.Be paciente. hábitos snacking de sus hijos no pueden cambiar durante la noche. Buscar cambios positivos a lo largo de semanas o months.Copyright (c) 2008 Bet Aldrich