La mayoría de los atletas conocen la importancia de la nutrición y en su rendimiento deportivo en particular. Es una cuestión importante para los padres y entrenadores que a qué edad, es adecuado para establecer orientados a la nutrición para un atleta. Afortunadamente, la respuesta es bastante simple? Cuando un atleta se inicia o llega a cualquier etapa de sport.It competitivo es importante para un atleta para empezar a tomar hasta el nivel adecuado de nutrientes en su ingesta diaria. Un joven atleta no sólo requiere energía para su elaboración, pero también desea nutrientes para el desarrollo y mejora. Esto demuestra que la cantidad es importante para el atleta que tome la ingesta adecuada de nutrientes en su vida diaria para su mejor carrera. En este artículo, vamos a darle algunos consejos nutrientes fáciles que le ayudarán en la mejora de su salud:?
Son niños
Siempre mantenga esto en mente que un atleta joven es un niño todavía y toman su en particular el deporte como una diversión. Así que no valer nada en él o ella como algunos estrictos planes de alimentación que va a disminuir el interés del deporte en un atleta. Siempre es mejor para decirles que lo que los alimentos son beneficiosos para ellos y ayudarles a aumentar su resistencia a esta edad. Usted debe dar confianza a su atleta a consumir alimentos sanos, nutritivos, y educarlos sobre la importancia de la nutrición. Permitirles tener pizza, helados, o la cookie ocasional.
? Concéntrese en lo que es bueno y fácil
Es fácil para los adultos cambien sus hábitos alimenticios como comparar a los atletas jóvenes. Debido a que es fácil de decir a los adultos de que el tipo de dieta es mejor para ellos para aumentar su resistencia y un mejor rendimiento, mientras que, los niños son poco más resistentes a estas cuestiones.
? Cumplan lo duro
Siempre mantenga esto en mente que no da de comer alimentos sólidos a su joven atleta después de cada 60 o 30 minutos antes o después del ejercicio. Ya que no será posible que el cuerpo de digerir este tipo de alimentos sólidos durante cierto ejercicio. Por lo tanto, es mejor para usted para evitar las barras de caramelo, papas fritas y otros aperitivos justo después del partido. También es bueno para que usted tome un vaso de leche con chocolate, y después de 30 minutos de haberlo tomado, se le permite tomar algún alimento sólido.
? Suministrar buena y comidas balanceadas
Si usted quiere hacer a su hijo un atleta de dios, entonces será mejor para ellos que les proporcionan dieta buena y equilibrada y que deben ser enriquecidas en proteínas e hidratos de carbono y no en alta los alimentos de grasa y azúcar. Leche, huevos, carnes frías, pavo y pollo son las buenas fuentes de proteínas. Buena fuente de carbohidratos complejos podría ser un cereal de grano completo, pan de trigo, patatas dulces, y la constante blanco de arroz /pasta.
? Ponga un ejemplo excelente
A veces, un joven atleta pobres en su hábito de comer debido a la ignorancia de sus padres . Al igual que para muchos otros aspectos de su hijo joven atleta, que ha establecido cierta ambición mismo es el caso con ella. Y dar un buen ejemplo a su hijo hábitos de alimentación, que es bueno y necesario para el joven atleta.