La vitamina del complejo B incluye vitaminas B1 (tiamina), B2 (riboflavina), B3 (niacina), B5 (ácido pantoténico), B6 (piridoxina), biotina, ácido fólico y vitamina B12 (cobalaminas). Todas estas vitaminas se clasifican en las vitaminas solubles en agua. Estos tipos de vitaminas se almacenan dentro de nuestro cuerpo y se necesitan regularly.Helps digerir los hidratos de carbono y curar la enfermedad de coche, entre otras cosas ... Junto con las otras vitaminas del complejo de la vitamina B son utilizados por nuestro cuerpo en el procesamiento de los carbohidratos, grasas y proteínas necesarias para el correcto la circulación en la mayoría de nuestros sistemas internos. También producen trifosfato de adenosina o para obtener información más común, el ATP es el combustible que el cuerpo utiliza para ejecutar los procesos esenciales dentro de nuestro cuerpo. No sólo eso, sino que también ayuda en la formación de la sangre y otros procesos metabólicos circulación mediante el mantenimiento de la normalidad de las funciones del corazón, los músculos y el sistema nervioso. Ayuda a digerir los hidratos de carbono de manera más eficaz. Además de eso, la vitamina B1 también se ha demostrado para promover actitudes mentales positivas, incluyendo la lucha contra el coche o seasicknesses en algunos estudios. Para ello, utiliza la vitamina B1 como el alivio de dolor de las encías y dientes después de la cirugía. Aún así, hay que recordar que es mejor tener todas las vitaminas del complejo B trabajando juntos que tomarlos en forma separada. Todos ellos trabajan de la mano con otros en todas las funciones, para la misma cantidad de cada vitamina del complejo B es más prescribed.B1 se pueden encontrar en una variedad de muchos alimentos, lo que incluye frutos secos y cereales como la avena, cacahuetes, y toda trigo. También se encuentra en los productos de carne de cerdo, levadura seca, leche y panecillos de salvado. Con este conocimiento, ahora sabes lo que tienen cuando se sospecha que le falta de vitamina B. Algunos de los síntomas que los estados de deficiencia de vitamina B1 están teniendo latido irregular del corazón, experimentando fatiga incluyendo síndrome de fatiga crónica y problemas de digestión. Para obtener más información, esto significa que si usted está sufriendo de anorexia, el beriberi, agrandamiento del corazón, confusión mental, parálisis periférica, taquicardia, debilidad y esto significa que necesita más B1.Naturally como todas las otras vitaminas, el cuerpo disminuye los niveles B1, a medida que envejece con o sin condiciones médicas especiales. Sin embargo, aparte de la vejez, unos pocos de los que sufren de deficiencia de vitamina B1 forman parte de los alcohólicos, personas con problemas de malabsorción, y aquellos con dietas muy pobres. Esto también es común en niños con cardiopatías congénitas. Si uno se someten a diálisis renal, que también son propensos a experimentar esta deficiencia B1 por lo que se recomienda que hable con su médico para que puedan requieren B1 supplements.To será capaz de obtener el máximo provecho de la vitamina B1 se debe evitar la cafeína , el alcohol y la forma de cocinar los alimentos debido a un exceso de calor puede agotar la cantidad de las vitaminas que se toma en. B1 se utiliza a menudo y le recetó en relación con algunas condiciones como la anemia, enfermedad de alzheimer, úlceras bucales, la diabetes, la hepatitis , cardiomiopatía, la dismenorrea, la fibromialgia, el apoyo del VIH, esclerosis múltiple y la cirugía previa y posterior cantidad correcta health.The que debe ser tomado en día es 9 mg por día. La mayoría de los suplementos vitamínicos contienen 20-25 mg, lo que significa que es más de la dosis adecuada necesaria para la mayoría de la gente. De todos modos, B1 es no tóxico, incluso cuando se toma en grandes cantidades. Sin embargo, la vitamina B1 trabaja de la mano con la vitamina B2 y vitamina B3 por lo que todavía altamente recomendable que tome todo el suplemento de vitamina del complejo B para una mejor información acerca de este results.More vitaminas y todas las otras vitaminas están disponibles en los folletos que se regalarán en clínicas . Seminario y la conciencia de nutrición es bien repartidas a lo largo de los clubes y organizaciones conscientes de la salud. revistas de alimentación y nutrición también contienen recetas de comida e información de dieta que es útil para la preparación de la comida. Esto es útil para las madres y los cocineros que son conscientes de lo que sirven a su familia y otras personas y lo que comer.El Internet es también una buena fuente de mucha más información acerca de los suplementos de vitaminas saludables. También puede aprender un poco más datos sobre sus beneficios y usos. Sin embargo, para un mejor resultado, es aconsejable consultar a un dietista, su comunidad o médico de cabecera, o cualquier certificados médicos que hay. Con este conocimiento, usted y su familia ahora puede vivir una vida saludable y feliz.