Probablemente es consciente de que el exceso de peso tiene un impacto negativo sobre la presión arterial, y que la presión arterial alta puede conducir a un accidente cerebrovascular y ataque al corazón e incluso la muerte. La pérdida de peso es la respuesta obvia, pero la cantidad de peso usted tiene que perder para hacer una diferencia en su salud del corazón
La respuesta es "mucho menos de lo que piensa?": Parece que la pérdida de incluso pequeños cantidades de peso puede ayudar a reducir el riesgo de presión arterial alta, siempre y cuando mantenga el peso fuera
Análisis de un reciente estudio a largo plazo (
Arch Intern Med
2005;?.. 165 : 1298-1303) se centró en más de 1200 adultos con sobrepeso (es decir, su índice de masa corporal era de 25 años o más). Eran de otro modo 'libre de enfermedad ?: ninguno de los sujetos había sido diagnosticado con hipertensión (presión arterial alta), diabetes, cáncer o enfermedades cardiovasculares.
Los participantes del estudio fueron agrupados por edad, 30-49 y 50-65, a continuación, se crearon subgrupos de aquellos participantes que A) el peso perdido durante los primeros cuatro años del estudio, y B) los que no perdieron peso o peso, incluso ganado.
Después de que los primeros cuatro años , los que perdieron peso se rompieron otra vez en subgrupos de C) los que mantienen la pérdida de peso (o perdieron más peso) y D) los que ganaron el peso de nuevo.
en la marca de ocho años y, posteriormente, , hasta 48 años después del inicio del estudio, todos los sujetos fueron controlados para la hipertensión.
Como era de esperar, las personas que comenzaron el sobrepeso y que no perdió ningún peso tenían las tasas más altas de hipertensión . Además, el grupo de mayor edad (edades 50-65) tendían a tener tasas más altas de presión arterial alta que el grupo más joven (edades 30-49), sin importar si se perdieron peso o no.
Sin embargo, cuando los científicos en comparación con las tasas de hipertensión entre los que perdieron peso y lo mantuvo fuera, en comparación con los que ganó de nuevo o se mantuvo igual, encontraron que aquellos en el grupo más joven que ha perdido 6,8 kg (15 libras) y lo mantuvo fuera reducida su riesgo de hipertensión arterial en un 21%. El grupo de mayor edad redujeron su riesgo en un 29%!
Lo más significativo, sin embargo, es que la pérdida de incluso una pequeña cantidad de peso? Tan poco como 1,8 kg (alrededor de 4 libras!)? Tuvo un efecto similar en la tasa de la hipertensión. El grupo más joven que perdieron menos peso sigue siendo reducido su riesgo de presión arterial alta en un 22%, y el grupo de mayor edad redujeron su riesgo en un 26%.
Realización de mejoras en su salud no tiene por qué significar hacer cambios drásticos en su estudio life'this es una prueba de que incluso pequeños cambios sostenidos, pueden tener un impacto dramático.