Al igual que todas las demás frutas, los plátanos son algunas de las opciones más saludables para aperitivos y comidas por igual. Pero para comprender verdaderamente el valor nutricional del plátano, es importante tener en cuenta la información nutricional € ™ s todo el el banano. El plátano contiene muchas vitaminas y nutrientes y es un favorito de los atletas. Proporciona una gran cantidad de energía natural. Cuando se trata de una fruta que se quede con usted durante todo el día, no hay mejor elección que el plátano.
Bajo en calorías, alta en Salud
Los plátanos son muy bajos en caloriesâ € "un plátano de tamaño mediano contiene sólo 86 calorías! Un plátano grande contiene 162 calorías, y se puede hacer un batido de plátano por sólo 140 calorías. A pesar de que los plátanos son lo suficientemente bajos en calorías que se considera saludable, sino que también contienen calorías suficientes para ser considerado una comida ligera, o incluso un bocadillo muy abundante
.
Es por esta misma razón que los atletas son el banano el € ™ s mayores fans. Según la investigación, consumir sólo dos plátanos puede proporcionar un atleta con suficiente energía para 90 minutos, entrenamiento intenso. Los tres azúcares naturales que el plátano contiene (sacarosa, fructosa y glucosa), así como su contenido en fibra, y proporcionan un impulso instantáneo de energía que es de larga duración.
No Nonsense, a sólo Nutrientes
los plátanos contienen muchos de los nutrientes que el cuerpo necesita todos los días. Los datos de nutrición muestran que los plátanos contienen potasio y fibra dietética, así como el 15% de las necesidades diarias de la bodyâ € ™ s de la vitamina C. La vitamina C ayuda al cuerpo a sanar infecciones y producir células rojas de la sangre y hierro. El potasio se sabe que reduce el riesgo de Stoke y la hipertensión.
Un plátano contiene 26% de las necesidades diarias de su bodyâ € ™ s de la vitamina B6, el 4% del requerimiento diario de vitamina B3, 5% de las necesidades para la vitamina B2, y el 3% del requerimiento diario de vitamina A. también contiene hidratos de carbono digeribles más que cualquier otra fruta. A pesar de que no contiene ninguna etiqueta con información nutricional, es seguro decir que el plátano es una selección muy saludable.
lo que le falta
Parte de lo que hace el plátano como un aperitivo atractivo es lo sus datos de nutrición carecen. El plátano no contiene grasas saturadas, y no contiene sodio. Lo que el plátano no contiene es tanto una parte de lo que hace que sea saludable.
Ahora y después
Debido a sus datos de nutrición, los plátanos proporcionan tanto la gratificación inmediata y beneficios a largo plazo. Desde una explosión instantánea de la energía, a la salud cardiovascular lejana, un plátano proporciona beneficios nutricionales ahora y más adelante.