Las bacterias probióticas, que son microorganismos que tienen efectos beneficiosos sobre la salud humana viven, en su mayoría han sido estudiadas como tratamientos para diferentes enfermedades gastrointestinales y alergias. Sin embargo, no se sabe mucho acerca de qué tipo de efectos que tienen sobre el sistema inmune en adultos sanos.
Un nuevo estudio muestra que los probióticos pueden modular la respuesta inmune a través de la mucosa del sistema inmunológico de su intestino.
Se encontró que los probióticos tienen un potencial anti-inflamatorio. Esto causó una disminución en los niveles de CRP en suero, y una reducción en la producción inducida por bacterias de las citoquinas proinflamatorias
Comentarios del Dr. Mercola:.
La mayoría de las personas, incluyendo muchos médicos, no se dan cuenta que el 80 por ciento de su sistema inmunológico se encuentra en su sistema digestivo, por lo que un intestino sano un punto focal importante si se quiere mantener una salud óptima. Recuerde, un sistema inmune robusto es su número un sistema de defensa contra todas las enfermedades.
Aunque no recomiendo tomar suplementos sobre una base regular (como la comida es la mejor fuente de nutrientes vitales), un probiótico de alta calidad es una de mis excepciones. De hecho, y rsquo; s el suplemento recomendado a todos los nuevos pacientes en mi clínica
Esto se debe a la raíz nutricional de los tantos problemas de salud están relacionados con un desequilibrio de la flora intestinal (el equilibrio óptimo es aproximadamente 85. ciento y ldquo; bacterias buenas y rdquo; y el 15 por ciento y ldquo; malo y rdquo;).
opciones adecuadas de alimentos ayudarán a cambiar las bacterias. Pero, al igual que su césped, a veces puede que tenga que "volver a sembrar" las zonas que se han vuelto estéril por cualquier razón
Normalmente, usted don & rsquo;. T necesidad de tomar probióticos para siempre, pero he encontrado que son increíblemente útiles en determinados momentos, como cuando se desvíen del programa de alimentos y consumir granos en exceso o el azúcar, o si tiene que tomar antibióticos.
También tomo ellas cuando se viaja al extranjero o al comer en restaurantes sospechosas, e I & rsquo; he encontrado que el uso de un probiótico de alta calidad cada 30-60 días normalmente ayudar a mantener un sistema digestivo funcione bien.
Las funciones vitales de los probióticos
Las bacterias que residen en el intestino tienen una serie de funciones muy importantes, incluyendo:
digerir y absorber ciertos carbohidratos
. Online Sin buenas bacterias intestinales, su cuerpo no puede absorber ciertos almidones no digeridos, fibra y azúcares. Las bacterias beneficiosas en el tracto digestivo convertir los carbohidratos en estas fuentes primarias de energía y nutrientes importantes.
La producción de vitaminas, minerales y absorber la eliminación de toxinas
. Los probióticos ayudan en la producción de ambos vitamina K y vitaminas del grupo B, y promover la absorción de minerales. También ayudan en el metabolismo y la descomposición de las toxinas.
Mantener las malas bacterias bajo control
.
Una gran parte de la influencia de las bacterias "malas" está en su revestimiento intestinal (barrera mucousal) que tiene más de 300 metros cuadrados, o menos del tamaño de una cancha de tenis. En pocas palabras, bacterias compiten con los malos para alojamiento y comida, pero ya que las bacterias beneficiosas son más como en casa, ellos ganan la mayor parte de las batallas por los sitios de unión dentro de la nutrición y el colon.
La bacterias buenas informe a su cuerpo la cantidad de nutrición que necesitan y su cuerpo responde suministrando sólo que mucho y no más - de manera que las bacterias malas en exceso se mueren de inanición a cabo. Las bacterias útiles también producen una sustancia que mata los microbios dañinos.
La prevención de alergias. Las bacterias amigables
entrenan su sistema inmunológico para distinguir entre los patógenos y antígenos no perjudiciales, y para responder apropiadamente. Esta importante función evita que el sistema inmune reaccione exageradamente a los antígenos no dañinos, que es la génesis de las alergias.
Proporcionar un apoyo vital a su sistema inmunológico
.
bacterias beneficiosas tienen un efecto permanente, de gran alcance en su intestino y rsquo; s sistema inmunológico y el sistema inmune sistémica también. Las bacterias desempeñan un papel crucial en el desarrollo y funcionamiento del sistema inmune de la mucosa en el tracto digestivo. También ayuda en la producción de anticuerpos frente a patógenos.
Como se puede ver, los probióticos realizan una amplia variedad de funciones, lo que los hace útiles y beneficiosos para una serie de problemas de salud, incluyendo la prevención o control de:
Alimentos y alergias en la piel en los niños
La vaginitis
trabajo de parto prematuro en mujeres embarazadas
La enfermedad inflamatoria intestinal
recurrentes del oído infecciones de la vejiga y
la diarrea crónica
los probióticos encontrado beneficioso para los atletas, así
Otro estudio reciente confirma que el uso de probióticos para aumentar su función inmunológica se publicó en el British Journal of Sports Medicine principios de este año
En ese estudio, los suplementos probióticos fueron capaces de reducir significativamente el número y la duración de las infecciones sufridas por los corredores de larga distancia. entrenamiento intenso puede afectar su sistema inmunológico y hacer que los atletas vulnerables a la tos y los resfriados. Pero los atletas en el estudio fueron capaces de reducir el número de días que mostraron síntomas en la mitad, tomando suplementos probióticos.
Los probióticos son todas las del mismo?
No necesariamente, que también fue confirmado por este último estudio en el
World Journal of Gastroenterology
. Aquí los investigadores consideraron tres diferentes tipos de bacterias probióticas Lactobacillus rhamnosus: Read
Bifidobacterium animalis ssp. Lactis
Propionibacterium freudenreichii ssp. shermanii
Llegaron a la conclusión de que los probióticos parecen tener efectos anti-inflamatorios específicos de la cepa en adultos sanos.
En este caso, la CRP (un marcador sensible de inflamación) fue menor en el Lactobacillus y grupos Propionibacterium, mostrando una mayor efectividad como antiinflamatorios, en comparación con los grupos que recibieron el Bifidobacterium o placebo.
Además de comprobar qué cepas bacterianas se incluyen, otras características principales que debe buscar al comprar un suplemento probiótico son:
No hay necesidad de refrigeración
estantería larga vida
puede sobrevivir el ácido del estómago para que llegue a su intestino delgado
permanece residente en su tracto digestivo el tiempo suficiente para ser eficaz
a pesar de que I & rsquo; he llegado a la conclusión de que no existe una solución funciona para todo el mundo, el
el Bacillus coagulans
cepa ha demostrado ser muy eficaz. It & rsquo; s el que yo uso personalmente, y el que se recomienda en mi Centro de Salud Natural. Sus principales ventajas son que está presente en forma de esporas, y sobrevive el ambiente ácido del estómago - por lo que es a su intestino delgado, donde se hace el mayor bien. También sobreviven las altas temperaturas y no necesitan ser refrigerados, que añade comodidad.
¿Qué y rsquo;? s Incluso mejor que un suplemento probiótico
Históricamente, las personas utilizan los alimentos fermentados o cultivados para apoyar su salud intestinal y, en general, mucho antes de la invención del suplemento probiótico.
alimentos cultivados como el yogur, algunos quesos, y el chucrut son buenas fuentes de bacterias naturales y saludables. Y los alimentos fermentados, como el natto, puede darle al cuerpo los beneficios similares de consumir una botella entera de bacterias buenas, a una fracción del costo.
Uno de los mejores y menos costosas formas de obtener bacterias saludables a través de su dieta es la obtención de la leche cruda y convertirla en el kéfir, que es muy fácil de hacer en casa. Todo lo que necesita es un medio pequeño de gránulos de kefir de inicio en un litro de leche cruda, que se dejan a temperatura ambiente durante la noche. En el momento en que se despierta por la mañana es probable que tenga el kéfir. Si hasn y rsquo; t obtener la consistencia de yogur es posible que desee establecer un vistazo un poco más y luego guardarlo en la nevera
Un litro de kéfir tiene bacterias mucho más activos de lo que posiblemente puede comprar en cualquiera. suplemento de probióticos, y es muy económico ya que se puede reutilizar el kéfir desde el cuarto original de la leche unas diez veces antes de tener que comenzar un nuevo paquete cultura. Sólo un paquete de inicio de gránulos de kéfir puede convertir alrededor de 50 litros de leche al kéfir
don y rsquo;. T incluso pensar en usar la leche pasteurizada, sin embargo, como la leche pasteurizada tiene su propio conjunto de ramificaciones negativas para la salud y debe ser evitado a toda costa.