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Cuando Helen Boardman era todavía una niña 99, que se enamoró de nuevo - con un hombre más joven
He despojado a la cuna ,? ríe la centenaria ajuste, que se casó con un hombre veinte años menor que ella para? compañerismo ,? ella dice con malicia. ? Bill era solitario --- Yo no estaba - pero me gustó su compañía y teníamos los mismos intereses. Así que nos enamoramos.
no le dolía que Bill Boardman tenía el mismo apellido.
? Esa fue una coincidencia,? Añade Bill. ? Ella siguió recibiendo mis cheques, que tiene sus cuentas, por necesidad, hemos tenido que casarse !?
Hoy en día, la pareja suele realizar en conjunto en obras de teatro en el Friendship Village, un centro de vida independiente fuera de Chicago donde comparten un apartamento de un dormitorio. Helen escribe, dirige, y las estrellas en las producciones.
? No me pongo nervioso ... Estoy sobre todo lo que ,? se encoge de hombros con indiferencia.
Ella es 107. 86. Es
Todavía románticas después de ocho años? ?Un poco,? Helen ríe,? Cuando es real agradable para mí, que es la mayor parte del tiempo. Él es un buen tipo.?
? Para ser perfectamente franco,? Bill notas,? Helen no parece 20 años más en absoluto. Ella nunca ha actuado como una anciana. Eva última de Año Nuevo, que se mantuvo hasta el baile de la medianoche. Creo que ha mantenido su juventud bastante bien !?
De hecho, vestidos con perlas y un vestido de tablero de ajedrez blanco y negro elegante, ubicado en un sofá de su sala de estar, la mujer nacida en junio de l896, dice:? me siento joven dentro ... yo diría que alrededor del 60? Ni siquiera teñirse el pelo castaño todavía-. ? Mi madre y mi padre no iban bien gris ,? , dice con orgullo. ? Creo que estoy bebiendo de la fuente de la juventud.?
? A veces ,? agrega, ofendida por los que la rodean en sus años 80 y 90 que se quejan de su salud,? me siento como un adolescente en la casa de un viejo popular !? Un ávido lector, crítico de libros, y viajero del mundo, con 12 viajes a Europa en su haber, Helen también recita poesía, jardines, arreglos florales, y levanta pesas todos los días!
? Sólo una o dos o libras cada brazo ,? se pone reparos de sus rizos de bíceps.
Su secreto de la longevidad? ?¿¡Pastel de fresas!? ella sonríe dulce. ? Una pieza grande, todos los días.?
* * * * *
El Centenario Jackpot
El notable Helen Boardman no está solo. En la actualidad EE.UU., hay más de 50.000 centenarios, de más rápido crecimiento grupo de edad de la nación. Aunque la esperanza de vida actual para el estadounidense promedio es de 76,9 años, en el año 2050 habrá un estimado de un millón de personas que viven a 100. Eso es un progreso sustancial. En 1900, el promedio de vida extendido a los 47 años En 1800, fue una mera 30 años de edad.
? El secreto para llegar a 100 en la actualidad es una combinación de la genética, el estilo de vida, la agudeza mental y suerte simplemente !? señala Thomas T. Perls, M. D., autor de Vivir a 100:. Lecciones de Vida a su potencial máximo a cualquier edad (Basic Books)
Este libro de referencia, escrito con Margery Hutter Plata, Doctor en Educación se basa en el curso de Centenarios de Nueva Inglaterra estudio, iniciado en l994, lo que revela que la vejez puede ser llenado con la lucidez, la movilidad y buena salud.1
? De los 1.500 centenarios en nuestro estudio ,? dice Perls,? una gran mayoría estaban en excelente forma la gran mayoría de sus vidas. En lugar de la acumulación del daño, en realidad están perdiendo la misma.?
¿Cómo así? ? La mayoría de la gente cree que la persona envejece, el más enfermo que se obtiene, un punto de vista muy pesimista. Los centenarios que hemos conocido demuestran lo contrario: cuanto más viejos, más saludable que he estado. Los llamo premios centenarios. Desde un punto de vista médico, que han sido capaces de retrasar considerablemente o totalmente escapar de las enfermedades que normalmente asociamos con el envejecimiento -.? Como enfermedades del corazón, cáncer, accidente cerebrovascular, o
No he tenido nada de Alzheimer, ? señala Helen Boardman. No hay enfermedades. No hay medicamentos. ? Tomo una aspirina ocasionalmente ,? admite, para el dolor de cadera.
? Liberados de cualquier enfermedad importante ,? dice el Dr. Perls, 'muchos centenarios como Helen están cocinando sus propias comidas, el equilibrio de talonarios de cheques, conduciendo su propio coche, levantamiento de pesas, jugar al bridge, y la lectura de novelas, y la compañía de amigos y familiares.
Algunos son incluso competir en los Juegos Olímpicos de mayores. Tomemos, por ejemplo, otro notable centenaria, Marguerite Kuekelhan, nació en agosto de l897. A 105 años de edad, ella es la poseedora del récord mundial (en su clase de edad) para el lanzamiento de bala! En julio pasado, en los juegos mayores del estado de Washington en Olympia, el atleta 97 libras podría ser visto lanzando una bola de metal 6 1/2 libra de 6 pies en el aire
Su secreto? ? Creo que es el espíritu dentro de ti ,? ella dice quebradizo. Siendo el 90 o el 100 no es excusa para la inactividad? ? Cielos, no! Trato de no dejar que la edad me mantienen en absoluto. Este año estoy tratando de romper mi récord y hacerlo mejor ,? dice 4 pies 10 pulgadas dínamo, que espera batir su mejor tiro de práctica a las 7? 6 ?.
Es toda esta diversión? ?No,? ella gime. ? La bola es muy pesada; Prefiero hacer rebotar una pelota de goma.? De hecho, recientemente jugó al baloncesto de exhibición contra los Seattle Supersonics, advirtiendo a la multitud:? Antes de empezar, no he goteado en unos 100 años !?
Eso es seguro. Una viuda después de 55 años de matrimonio, Margarita vive sola en un apartamento ordenado en una instalación de vida independiente en Olimpia, hace su propia cocina y la limpieza, siempre utiliza las escaleras, y lo hace su pierna y ejercicios de tobillo cada mañana para mantener la fuerza y el equilibrio de el lanzamiento de bala.
? Y todavía conduzco ,? , dice con orgullo, 'aunque yo estoy dando hasta que cuando enciendo 106 este mes de agosto. Siento como si mis reacciones no son tan rápido como lo que solía ser. Pero aún así veo muy muy bien y oír bien también - a pesar de que tenía que conseguir una de esas cosas! [Un audífono]. * * * * * Genéticos Booster Rockets
Lo que en el mundo está pasando aquí? Una mujer se casa a los 99 y protagonizada en obras de teatro? Otra shotputting y que gotea un baloncesto? Lo que la fuente se bebiendo de?
Estos centenarios? ,? señala el Dr. Perls,? son bendecidos con lo que llamo? cohetes de refuerzo genético ?, una ventaja incorporada biológica que les aumenta por encima de la norma. Cualquier persona que viva hasta la vejez extrema tiene esta ventaja genética. Estaban dotados de los? Los Rolls Royce? de los genes, lo que los científicos llaman "súper genes, ?? que actúan como un seguro de longevidad. Estos genes retrasan el envejecimiento y reducir el riesgo de contraer enfermedades. Centenarios en nuestro estudio que vivió hasta los 105 por lo general muerto de neumonía, o incluso un accidente doméstico - que nunca había desarrollado ninguna enfermedad crónica del envejecimiento. Por supuesto, la vejez extrema se da en familias.
Tanto Helen y los padres de Marguerite vivían a los 80 años, con familiares cercanos a ambos superando 102.
A pesar de los genes promedio, sin embargo, es posible para extender la longevidad más que nunca, dice el Dr. Fritz:? No hace mucho tiempo, se consideró antigua 85. Ahora es relativamente fácil de lograr esa edad si juega bien sus cartas. Todo se reduce a cuatro cosas sencillas: no fumar, mantener una dieta saludable, entrenamiento de fuerza, y evitar la exposición excesiva al sol y el alcohol. Esos son los biggies.
Un ejemplo de ello es el hombre más viejo de la nación, de 113 años de edad, Fred Hale, nacido en New Sharon, Maine, el 1 de diciembre de l890, cuando Benjamin Harrison fue Presidente.
hasta 107 años, el empleado ferroviario retirado vivía solo en una casa de campo de tres pisos en Maine, penosamente a subir y bajar escaleras, limpiar la nieve del techo, cortar leña, la caza, la pesca, cortar el césped, jardinería y beekeeping- - la producción de su propia miel y el polen de abeja, una pasión de toda la vida
todavía estaba conduciendo su propio coche, convirtiéndolo en el más antiguo de América en ocupar una licencia de conducir, según el libro Guinness de los Récords
en 113, Hale se encuentra en una clase especial para sí mismo, considerado un "super-centenaria ,? se define como cualquier persona que viva 110 o más. Hay una centenaria super- por millón en la población, un total de 260 en los EE.UU. hoy. ? Nosotros todavía no sabemos lo que distingue a estas personas aparte ,? dice el Dr. Perls. ? No tienen enfermedades importantes, e incluso su audición y visión por lo general no se deterioran hasta sus finales de los años 90.
Hale, cuyos dos padres vivían a 91, tiene, en los últimos años, la neumonía y la cadera vencer reemplazo y tuvo una cirugía de cataratas. ? No hay enfermedades, hay nada ,? exclama,? a excepción de algo de artritis ,? que se cura, según él, con una cucharadita de polen de abeja se toma con cada comida.
A pesar de algunas caídas finalmente lo obligaron a entrar al hogar de Syracuse, una comunidad de retiro en Syracuse, Nueva York, continuó usando un andador hasta 112 años de edad, rutas de media milla al día. Su agudeza mental y vivo sentido del humor se mantienen incólume.
¿Cómo sobrevivió tanto tiempo? ? Oh, no sé, el castigo, supongo !? bromea.
Al reflexionar sobre el mismo, que acredita su longevidad a una buena dieta, mucho descanso (a las 6 de la mañana, a la cama a las 8 pm) no haber fumado nunca, y mantenerse ocupado.
? El secreto es el trabajo ,? declara. ? No se siente alrededor. Mantener una buena actitud. Siempre me ha gustado trabajar. Cuando fui a casa, me quedan cinco horas de sueño, y luego fui a trabajar en mi jardín. Todavía puedo agacharme para recoger un pañuelo mejor que la mayoría de ellos !?
* * * * *
usarlo o perderlo Se
Hasta Fred Hale fue de 111 , estudió Digesto? Palabra de poder del lector? ejercicios de vocabulario religioso, probándose en nuevas palabras semanalmente. Su ética de trabajo y el punto de curiosidad mental para otro ingrediente clave en el maratón de la longevidad: el ejercicio del cerebro
Es, definitivamente, usarlo o perderlo ,?.? dice el Dr. Perls. ? La clave para el vigor mental está continuamente aprendiendo algo nuevo, que construye nuevas conexiones entre las células cerebrales.
? Por ejemplo, los crucigramas (funciones verbales), puente (funciones de la memoria) y puzzles intrincados (visual-espacial funciones) todos mantienen la mente aguda. Igualmente beneficiosa es la pintura, poesía de la escritura, por lo que la escultura, o el aprendizaje de un nuevo idioma. También hemos encontrado que la música es una poderosa vacuna contra la demencia y la aparición de la enfermedad cerebral. Conocí a una de 102 años de edad que nunca estuvo en su habitación en la residencia de ancianos porque estaba demasiado ocupado jugando Mozart y Chopin recitales en la sala de música! Cualquiera de estas cosas le permite mantener la atención y la memoria, y la capacidad de planificar, organizar y ejercer el autocuidado.
? Creo que la mente tiene mucho que ver con la forma de sentir ,? dice Helen Boardman, hasta hace poco un lector voraz que pasó una vida útil de escritura reseñas de libros para las bibliotecas y las biografías que se convierten en obras de teatro. Hace dos años, ella incluso terminó sus memorias, tituladas:? 105 y contando ,? antes de que su visión comenzó a fallar.
? Permanecer en casa y viendo la televisión nunca fue mi placer en absoluto ,? dice Helen, que se sintoniza en C-Span para las reseñas de libros. Ella cree que el secreto de la longevidad es:? La curiosidad. Me encanta ver el mundo y amo a la gente. Todo el mundo tiene algo bueno en ellos. Si tienes curiosidad por las cosas, la búsqueda se realizará a cabo.?
Ella se maravilla de la difusión tecnológica milagros durante los tres siglos, que su vida se ha prolongado, sin embargo, ella relata, con el mismo placer, sus días en un caballo y el coche:? yo fuimos a la escuela secundaria todos los días en mi cochecito. Maudie era un caballo de carreras de color beige se retiró y yo la quería! Cuando llegamos a nuestro primer automóvil, que se puso a pastar. Hemos aceptado el coche de inmediato, sure-- pero no es un caballo más divertido ??
recuentos de diversión en el mundo de Helen. Hasta trató de descenso de aguas bravas a 90:? El vendedor de billetes, dijo que el único requisito era que había que tener al menos ocho años de edad. Me dije:? Si un niño de 8 años de edad, puede hacerlo, yo puedo !? * * * * * ?¿Buen entrenamiento? La personalidad y la centenaria
A pesar de que muchos pueden preguntarse si la dieta tiene mucho que ver con la salud notable de los centenarios,? que es imposible saber porque los hábitos alimenticios han cambiado tan dramáticamente en los últimos años ,? dice el Dr. Perls. No existían mayoría de los alimentos procesados durante los centenarios? años formativos; preservando fue hecho por decapado, el tabaquismo, y la salazón; y fruta fresca era menos disponibles. ? Algunos comieron muy poca carne roja, otros comían todos los días con tocino y huevos! -, Y ambos tipos vivían a 100.? Hoy en día, sin embargo, no hay duda, dice Perls, que? Una buena formación ,? - El ejercicio y una dieta adecuada - contribuyen poderosamente a vivir a 100.
El secreto de vivir una vida larga es el estilo de vida más que nada ,? piensa Helen Boardman. ? Siempre me he tomado el ejercicio, no me voy para el licor, y nunca he fumado.
? No soy aficionado a la carne roja en todo ,? ella continúa. ? Yo prefiero verduras, frutas, pollo y pescado. Y cuando no me siento muy bien, no tengo la harina de avena. Crecer en la granja familiar, siempre tuvimos en la mañana, y todavía lo amo !? ¿Pastel de chocolate? ? Inaceptable pero delicioso !? ella se ríe.
Fred Hale, en 113, también come moderadamente y las bebidas no hay café o té. Su dieta? ? Yo como mi tenedor lo mismo que todos los demás !? bromea.
? siempre como copos de avena con miel para el desayuno ,? el explica. ? El almuerzo es carne y patatas. Y por la noche, yo como muy ligero - requesón, compota de manzana y pan tostado. Eso es todo.?
Atlético competidor Marguerite come 'muy ligero, lo que es más fácil en el estómago ,? principalmente verduras y frutas:? Y yo no uso ningún producto lácteo. Me gusta la leche de soja en lugar. Parece que es más fácil de digerir.? No hay postres, dice ella. Tal virtud! ? Bueno, mira lo que el resultado es !?
Más allá de la genética, el estilo de vida y la agudeza mental, hay otra profunda, sin embargo intangible, factor que influye en la capacidad de cualquier persona a vivir a 100. El Dr. Perls se refiere a ella como la personalidad centenaria -?? una mentalidad para reducir el estrés que combina el pensamiento positivo con un espíritu de lucha
Inevitablemente, la mayoría de los centenarios son optimistas, divertido y sociable ,?.? observa:? Es muy raro que me encuentro con una centenaria cascarrabias! No son muchas quejas. En nuestras pruebas de personalidad, su puntuación muy baja en 'neuroticismo ,? la expresión de las emociones negativas como el miedo, la ansiedad, la culpa, la ira o la depresión. Son positiva y optimista en su actitud y se recuperan fácilmente de las crisis de la vida, ya que no internalizan los pensamientos o emociones que causan estrés.?
? Yo creo en el pensamiento positivo ,? auges del atlético Marguerite, miembro fundador y toda la vida de la iglesia de la unidad en Olimpia. ?Actitud mental,? dice Marguerite, que medita diariamente para tomar a sí misma en? un lugar tranquilo? es sumamente importante. ? Siempre estaba tratando a lo largo de mi vida a ser positivo, pero no llegué a la cima, hasta ahora .... que era una cuestión de crecimiento.?
Su gran amigo y promotor de lanzamiento de bala, John Vlastelia , el presidente de los juegos mayores del estado de Washington, añade lo siguiente:? Cuando Marguerite lee en el periódico que la temporada de la gripe en plena floración ,? ella siempre dice? No voy a enfermar ,? y, literalmente, testamentos a sí misma a la buena salud.?
? Sabemos ,? dice el Dr. Perls, "que el estrés - la depresión internalización, ira, preocupación, miedo - es un acelerador de edad. Hemos encontrado que los centenarios son capaces de sacudir el estrés de sus espaldas como un pato se sacude el agua. Muchos han experimentado grandes pérdidas y dificultades en sus vidas, sin embargo, habría sido capaz de recuperarse rápidamente y seguir adelante.?
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Una visión realista de la Muerte
Tal vez algunos de estos centenarios alcanzará incluso el gran vejez alcanzado por Mme. Jeanne Calment, la persona viva más antigua de la historia registrada, que murió en l997, a la edad de 122.
? Las posibilidades de vivir a 122 ,? dice el Dr. Perls,? es de 1 en 6 mil millones. Aunque creo que la duración de la vida humana podría ser el tiempo se expandió en la década de 130, para la mayoría de nosotros, que alcanzan edades 100-105 es un número razonable esperar.?
Los centenarios como Helen, Marguerite, y Fred, prosperando en el presente como lo hacen, piensan muy poco acerca de su futuro limitados.
? la muerte es algo que está llegando ,? dice Marguerite cuestión de manera casual, el cebado para la competencia este mes de julio en el lanzamiento de bala:? Lo acepto como parte de mi experiencia en la vida, pero yo no pienso en ello en absoluto
En cuanto a Fred.? Hale, cada vez que su fisioterapeuta dice 'nos vemos mañana ,? los 113 años de edad respuestas:? Tal vez! No estoy haciendo planes a largo plazo !?
Su actitud hacia la muerte? ?¿¡Qué te tomó tanto tiempo!? bromea alegremente. Luego, en un tono más serio, añade:? No se puede hacer nada al respecto. ¿Por qué tener miedo ??
Esta actitud es típica, dice el Dr. Fritz:? No he conocido a ningún centenaria que temían la muerte. En todo caso, son muy agradecido por cada día que tienen y que sólo esperan por más.?
En cuanto a Helen, "a veces ,? sonríe,? me da tanto sueño. En cualquier momento me siento, acabo de cerrar los ojos. Mi hija estaba hablando de la muerte, el otro día y dijo que no puede esperar para saber qué pasa. Bueno, me siento más o menos la misma manera. No tengo ningún miedo a la muerte. Es sólo otra fase en la que hemos terminado con nuestro trabajo. Estoy contento de detener en cualquier momento ahora
Pero se aclara en el pensamiento de su marido más joven, cuenta:.??
Es mi incentivo !? ella dice alegremente. ? Mis hijos son todos independientes ... que no me necesitan. Bill hace. Necesita que alguien le jefe! Miro adelante a lo que está por venir.?
Con todo, es ser 107 una bendición o una carga?
? Tanto ,? ella responde con calma. ? Es una carga porque yo era un lector voraz hasta que se convirtió casi ciego. Así que he perdido lo que más me gustó, aunque puedo escuchar libros grabados en cinta. Pero es una bendición, porque de las cosas que todavía puedo hacer. Aquí está mi poema: Mi audición y visión - ninguno de los dos son muy buenos;? y yo a veces tropiezo cuando camino; pero cuando me preguntan cualquier pregunta sobre mi vida, segura alegre Todavía puedo hablar !?
? Así que soy un optimista ,? se declara en la partida,? agradecido por todo. Cada día. En la cena, cada bocado es emocionante porque nunca sé lo que voy a comer. La copa está siempre lleno. Nunca he estado en la miseria. Todo es bueno. Nada mal.
? Después de leer mis memorias ,? sonríe, "mi sobrino me preguntó si había algo mal en mi vida, y me dijo:? Si lo hubiera, lo olvidé !?
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Side- bar RX
En una cultura obsesionada por la juventud,? la gente tiene que darse cuenta ,? dice el Dr. Perls, 'que sus años 70 y 80 pueden ser el momento más fantástico de su vida. Veo a la gente ir después de la carrera segunda o tercera, o actividades voluntarias, mejorar las relaciones con sus familias, mientras que su experiencia y la sabiduría es en sus picos. La vida es su ostra. Y todavía puede ser en 100 !?
Aquí están algunos secretos de la salud para cualquier persona en la calle a 100, una receta de Fritz, Profesor Asistente de Medicina, Escuela de Medicina de Boston, y geriatra en Boston Centro médico
aceleradores de edad que deben evitarse:. tabaquismo, exposición al sol, el exceso de alcohol, dieta rica en grasas, la radiación ionizante, los productos químicos tóxicos, asunción de riesgos excesivos, y el estrés mental. Haga del ejercicio, la risa, y la recreación de relajación una prioridad en su vida
Edad de-aceleradores del ejercicio (entrenamiento con pesas, aeróbicos, la meditación, el yoga);! una dieta de frutas, verduras, cereales, legumbres, con un mínimo de carnes y dulces, alimentos procesados y grasas animales o mantequilla
Suplementos:. Para prevenir la arteriosclerosis, enfermedades del corazón, derrame cerebral, problemas de la visión de la enfermedad de Alzheimer Parkinson , cáncer y artritis reumatoide, recomiendo tomar:
* vitamina e [400-800 UI por día] para prevenir y retrasar el deterioro cognitivo;
* la vitamina del complejo B (con folato)
* el calcio con vitamina D (para disminuir el riesgo de osteoporosis)
* los ácidos grasos Omega#3 y#6 (derivado del aceite de semilla de lino o aceite de pescado, availablein cápsulas, 1.000 mg al día]
* el selenio [100-200 mcg por día].
* Baby aspirina (81 mg) cada día, lo que reduce el riesgo de ataque al corazón en un 50%.
* el té verde - ha señalado la cultura china de 3000 años como un refuerzo de la salud
nota del autor:. Puesto que se llevaron a cabo estas entrevistas, Fred Hale, documentado como el hombre más viejo del mundo, murió a los 113 años de edad el 20 de noviembre, 2004. fue activo físicamente y mentalmente alerta justo hasta el final dice a su hijo, un octegenarian.