defensores de pérdida de peso le dicen que usted debe comer pequeñas comidas cinco a seis veces por día. Eso es un montón de comida si se piensa en ello, incluso si son más pequeñas que las comidas que normalmente consume. Afortunadamente, se puede obtener el mismo beneficio nutricional mediante la inclusión de suplementos nutricionales junto con la comida real para ayudarle a obtener su ración diaria de las calorías que necesita. Las vitaminas y los suplementos nutricionales deben incluirse en cualquier dieta de una persona que está mirando para perder peso, mantener su peso, o para cualquier persona que sólo busca obtener más saludable. No es necesario gastar una fortuna en suplementos nutricionales, de hecho, menos es más, pero con un poco de ayuda de su centro local de la nutrición, se puede hacer más sano de lo que nunca ha estado antes.
Nutrición Equilibrada
con el fin de equilibrar su alimentación diaria, se debe averiguar la cantidad de calorías que se supone que comer cada día para cualquiera de perder peso o mantener su peso; Sean cuales sean sus objetivos que se encuentren. Para averiguarlo, tomar su peso y se multiplica por 13 si usted es normalmente sedentario, 14 si es moderadamente activo y 15 si usted es muy activo. Esto le dará su requerimiento diario de calorías por día para mantener el peso que está sosteniendo ahora. Si su objetivo es perder peso, usted debe restar quinientas calorías de ese total y se debe tratar de comer que cada día. Si su objetivo es ganar el peso, tal como sería el caso de los levantadores de pesas, debe agregar quinientas calorías, y así sucesivamente. Sin embargo, no todas las calorías son iguales.
No chatarra
No haría ningún bien a incluir suplementos nutricionales en su dieta sólo para rellenar su cara con pastel de chocolate, galletas y pop durante todo el día. Es necesario incluir un montón de frutas, verduras, carnes magras y alimentos más naturales en su dieta. Estos tipos de alimentos deben comprender aproximadamente el noventa por ciento de su ingesta diaria de alimentos. Sin embargo, se puede sustituir algunas de sus comidas con suplementos nutricionales, como vitaminas, batidos de proteínas, barras de proteínas y otros suplementos nutricionales que pueden darle los nutrientes que necesita.
Un buen plan de
un buen plan sería comer un desayuno con algunos hidratos de carbono y proteínas con el fin de obtener a través de su día, como un bien, cereales para el desayuno saludable con leche descremada. Para un aperitivo, un batido de proteínas o algún otro suplemento de la nutrición y una pieza de fruta. Para el almuerzo, un poco de carne magra, como pollo, verduras y un poco de arroz integral o pan de trigo integral. Añadir otro suplemento nutricional para otro bocado y luego tener un pedazo de carne magra y verduras para la cena. Usted puede tener otro suplemento antes de ir a la cama, pero asegúrese de adaptar su consumo de calorías antes de ir a dormir porque su riesgo esas exceso de calorías que se convierten en grasa mientras duerme.