Resumen
Mirando para encontrar una manera de añadir un poco de vitamina K para su vida ¿Cree que es demasiado duro
contenido completo
Tratando de encontrar una manera de añadir un poco de vitamina K para su vida? ¿Usted piensa que es demasiado duro? En realidad, es bastante fácil y que ayuda a mantener los huesos sanos. Se sabe que los vegetales de hojas verdes como la espinaca, la col y las coles todos contienen mucha vitamina K. intentar hacer una ensalada y usted tendrá un cuenco lleno de vitamina K. Véase, que no es tan difícil? La vitamina K también se encuentra en Cheddar el queso, la leche, la soja, la avena y la coliflor. Tratando de comer un plato de avena con un poco de leche para empezar el día. Sólo se necesita una pequeña fuente de vitamina K al día, a menos que su médico le ordena que ha ve more.Foods que son bajos en vitamina K incluyen verduras crudas, frijoles, zanahorias, pepinos, frutas, huevos y cereales. Recuerde que sólo porque usted está comiendo ese plato de cereal con arándanos frescos y un lado de los huevos no significa que usted está comiendo alto contenido de vitamina K, incluso si no tienen vitamina K en them.Meat como el cerdo y el hígado también están llenos de vitamina K. me acuerdo de hígado de mi madre, que utilizamos para sumergirlo en la salsa de tomate para añadir sabor. Por supuesto, mi hermana lo hizo para ocultar el sabor. Hay varias carnes que contienen vitamina K más vísceras, aves y peces tienen it.Do no quieren cambiar su dieta? Cambiar a un suplemento de vitamina K, pero no un complejo multivitamínico. Si se toma una píldora reducir la cantidad de vitamina K que ya comer. Odio tomar pastillas sin embargo hay varios por ahí que pueda cumplir con su needs.Putting vitamina K en su vida diaria no es tan difícil, basta con ver lo que come y ver lo que necesita en Add vitamina K es esencial para la la sangre se coagule a las lesiones de reparación. Cada vez que una persona tiene una herida sangrante, es la vitamina K que está presente en la sangre que se detiene la hemorragia y permite cortes más pequeños para curar quickly.There tres formas diferentes de la vitamina K. La primera variante de la vitamina K es vitamina K1, también conocida como filoquinona. Esta es la forma de la vitamina K que se encuentra en los tipos de alimentos vegetales. La vitamina K se encuentra en alimentos vegetales. La segunda forma de la vitamina K es la vitamina K2 o menaquinona. Este tipo de la vitamina K está formado por bacterias beneficiosas en los intestinos. En tercer lugar, es la vitamina K3 que también se conoce como menadiona y es en realidad una forma artificial de la vitamina K. Los tres de estos tipos de vitamina K terminan en el hígado, donde se utiliza para crear la coagulación de la sangre substances.The mejores fuentes naturales de la vitamina K son los vegetales de hoja verde, como las espinacas. Sin embargo, debido a que las bacterias beneficiosas en el intestino hace que una de las formas de la vitamina K que es muy raro que una persona tenga una deficiencia de la vitamina K y K por lo que los suplementos vitamínicos no son necesarios por la mayoría de people.Apart de la la función principal de ayudar a la coagulación de la sangre, la vitamina K, específicamente la vitamina K1, tiene un papel importante que desempeñar en el proceso de formación de los huesos. Se requiere esta vitamina K para retener el calcio en los huesos y redistribuirlo a donde está needed.Although una deficiencia de vitamina K es relativamente raro hay ciertos grupos de personas que pueden sufrir de ella. Los bebés recién nacidos pueden no tener suficiente cantidad de la vitamina K, ya que tienen bacterias en sus intestinos insuficientes para producirlo. La mayoría de los recién nacidos en los países desarrollados, por lo tanto se les da una inyección de vitamina K para salir de apuros hasta que el proceso natural se over.That es la única vez que un suplemento de vitamina K será tomada por la mayoría de las personas durante toda su vida. Sin embargo, un curso prolongado de antibióticos puede conducir a una deficiencia de vitamina K debido al hecho de que los antibióticos matan a las bacterias intestinales, así como los que se están tomando para curar. Una vez más, un suplemento de la vitamina K puede ser determinado si el curso de antibióticos tiene que continuar durante un largo periodo de tiempo.