Los ácidos grasos esenciales son los aceites, ácidos grasos omega-3 y omega-6, que se puede encontrar, en ciertas cantidades, en todos los aceites que se pueden adquirir en la mayoría de las tiendas de alimentos y abarrotes regular. Estos ácidos grasos se denominan esenciales porque no se puede crear en su cuerpo y sus células ellos todos los días de usar.
Si usted no come lo suficiente de estos aceites? ¿adivina qué? vas a enfermar. ¿Qué tipo de enfermedad? La lista es bastante extensa y que depende de su deficiencia.
* El acné
* DD /ADHD
* La enfermedad de Alzheimer
* Artritis
* Asma
* cáncer
* Diabetes
* Eczema
* enfermedades de los ojos
* retraso en el crecimiento
* La pérdida de cabello
* Las enfermedades del corazón
* La presión arterial alta
* La disfunción inmune
* riñón deterioro
* riñón deterioro
* pérdida de la memoria
* la psoriasis
* la esquizofrenia
es una buena idea no sea corto en estos ácidos grasos, ya que la lista es todavía no se ha completado.
80% de la población estadounidense vendrá abajo con una enfermedad grave debido a las deficiencias nutricionales
no es suficiente comer ácido graso esencial al azar. Tienen que ser comido en equilibrio. Usted tendrá que equilibrar el Omega-3 con el Omega-6. La mayoría de la gente está comiendo alrededor de 15 cucharadas de omega-6 a 1 cucharada de Omega-3. Si usted es una de esas personas y luego esperar a ser acogida o la creación de una de las enfermedades mencionadas anteriormente
¿Qué son los ácidos grasos esenciales
Hay cuatro tipos importantes de ácidos grasos esenciales:?
* El ácido alfa-linolénico (ALA) u Omega-3 aceite
* El ácido linoleico (LA) u Omega-6 aceite
* El ácido eicosapentaenoico (EPA)
* El ácido docosahexaenoico (DHA)
Los ácidos grasos omega-3 y omega-6 ácidos grasos se encuentran en los aceites de todos los días que se utilizan para cocinar, hornear y comer.
* El aceite de linaza? contiene cuatro veces más ácidos grasos omega-3 que omega-6
* Aceite de semilla de perilla? contiene tres-cuatro más ácidos grasos omega-3 que omega-6
* El aceite de cáñamo? contendrá la relación ideal de 4: 1, cuatro veces más omega-6 y omega-3
* Aceite de calabaza.? contiene 3 veces más omega-6 que omega-3
* El aceite de nuez contienen diez veces más omega-6 que omega-3
* cártamo? no tiene ácidos grasos omega-3 y el 75% de su petróleo es omega-6
* girasol? no tiene ácidos grasos omega-3 y el 65% de su petróleo es omega-6
* Aceite de germen de trigo? ligera cantidad de ácidos grasos omega-3, pero en su mayoría ácidos grasos omega-6
* El aceite de oliva? sin ácidos grasos omega-3 y el 8% de su petróleo es omega-6
* El aceite de maíz? contiene principalmente omega-6
Se puede ver que la mayoría de los aceites tienen muy poco omega-3. Es por eso que se oye mucho sobre las semillas de lino y aceite de semilla de lino por su alto contenido en ácidos grasos omega-3.
En los últimos años, se ha encontrado una nueva fuente de ácidos grasos omega-3 en las semillas de la planta de Perilla frutescens . Se encontró aceite de perilla para no causar malestar digestivo cuando se utiliza en grandes cantidades. Este aceite es similar al aceite de semilla de lino en el contenido, excepto que el 19% de ella está saturado de aceite en comparación con el 7% para el aceite de semilla de lino.
Es más barato comprar perilla en forma líquida, ya que una cucharada contiene 7700 mg de ácidos grasos omega-3 y una cápsula contiene 550 mg.
lo mejor es alternar entre aceites, usando una botella a la hora de lino, perilla, y el aceite de cáñamo. De esta manera obtendrá los beneficios que los diferentes aceites tienen que dar.
En la compra de sus aceites, tratar de comprar en frascos de vidrio oscuro. Esto evita la oxidación que se produzcan y asegura que se obtiene aceites activos y frescas que contienen fuertes niveles de aceites omega.
Otras fuentes de aceite omega-3 son, España
* Las semillas de lino
* Las semillas de chía
* Las semillas de calabaza
* Nueces
* verdes oscuros
* Los productos de soya
Limite el uso de productos de soya. Estos productos utilizan los minerales de su cuerpo y se han asociado varias enfermedades corporales. Causan fibrina que se instala en sus tejidos y órganos. La fibrina tiende a obstruir sus órganos y hace que las arterias para cerrar cuando estás corto de enzimas sistémicas.
Los peces también tienen un alto contenido en aceite omega-3. Incluirlos en su dieta comiendo al menos una vez a la semana. El pescado para comer son, España
* Salmón
* Sardinas
* halibut
* Trucha
* Atún blanco
* Caballa
Añadir los ácidos grasos esenciales en sus hábitos alimenticios cotidianas y obtener el beneficio de una vida mejor.