Sentirse perdido cuando los cambios de tópico a los ácidos grasos esenciales? Son "Omega-3" y griega "omega-6" para usted? Si es así, entonces es importante que se tome un momento para leer sobre estas necesidades dietéticas y asegurarse de que usted está recibiendo todo lo necesario para un rendimiento óptimo. Puede ser más fácil de lo que piensa! La primera categoría de los ácidos grasos se llama ácido linoleico (LA), que cae en la categoría de poli-insaturados. El segundo se llama ácido alfa linolénico (LNA), también de la categoría poli-insaturados, pero a veces se denomina "super-insaturados" debido a su extremadamente baja point.LA fusión y LNA facilitar la producción de otros ácidos grasos producidos de forma natural, por lo que son realmente importantes suplementos para obtener el cuerpo energizados. Además, se mejoran los procesos de crecimiento y las funciones mentales como los ácidos grasos actúan como transportadores de oxígeno, los electrones y la energía dentro y fuera de las células. Con estos ácidos, la producción de hemoglobina es estimulada y los nutrientes pasan a lo largo de las membranas celulares sin esfuerzo. funciones digestivas se mejoran y la acidez estomacal crónica se convierte en una cosa del tiempo de recuperación de la fatiga past.The se acorta y el daño de las grasas saturadas se reduce, ya que estos ácidos grasos ayudan a dispersar y transportar el colesterol malo fuera de la system.How hace una saber si él o ella está sufriendo de una deficiencia de ácido linoleico? Los síntomas incluyen condiciones similar a un eczema de la piel, pérdida de pelo, arrebatos, el hígado y los riñones, la degeneración y la sed excesiva sudoración, artritis, insuficiencia reproductiva y mayor tiempo para las heridas o ácidos grasos como el ácido linoleico infections.Essential curación se pueden encontrar en el " Omega-6 "familia: verduras, frutas, frutos secos, cereales y semillas. Otras buenas fuentes incluyen cártamo, girasol, maíz, prímula, calabaza, oils.Doctors germen de trigo y de la soja han utilizado ácidos grasos esenciales omega-6 /LNA para reducir la inflamación, el tratamiento de los trastornos menstruales, mejorar las condiciones de la piel (como el acné o la psoriasis) y rejuvenecer signos de pelo follicles.Telltale de la deficiencia de ácido linolénico son: debilidad, problemas de visión o la capacidad de aprendizaje, las habilidades motoras pobres, hormigueo en los brazos y las piernas, arrebatos y ácidos grasos growth.Essential pobres como el ácido linolénico se pueden encontrar en el "Omega- 3 "familia: semillas de mostaza, semillas de calabaza, semillas de soja, aceite de nueces, vegetales de hoja verde, granos, espirulina, pescado, aceite de canola y la investigación oil.UK linaza muestra que los niños recibieron ácidos grasos esenciales (en particular el de Omega-3) anotaron más alto en las pruebas de lectura, tuvo un mejor comportamiento en general, y menos incidencias de ADD. tratamiento de omega-3 ha sido utilizado por los médicos para tratar naturalmente, trastorno obsesivo compulsivo, la depresión, la inflamación, la artritis y los trastornos autoinmunes. investigación de la Universidad de Harvard también se ha demostrado que ayuda con la presión arterial alta, el colesterol y en el cáncer de prevention.To mejorar las funciones corporales en general, incluida la salud mental y enfermedades de la piel, la adición de una porción de pescado o nueces cada día puede ser todo lo necesario. Los médicos recomiendan especialmente linaza, los suplementos de aceite de pescado y aceite de linaza. Un balance de los dos es crucial para la buena salud, como el exceso de omega-6 veces puede tener vegetarianos effects.For inversa, una buena fuente de ácidos grasos incluyen: leche de soja, cereales ricos en vitamina D y B12, panes integrales y de hoja verde vegetales. Es importante, sin embargo, que el vegano o vegetariano combinan su ingesta de verduras con hierro (legumbres, tofu, nueces), calcio (legumbres, anacardos, almendras) y B12 (germen de trigo, extracto de levadura, aguacates). Con el fin de trabajar, estos ácidos necesitan vitaminas (A, B3, B6, C, E) y minerales (magnesio, zinc) para perform.Since la revolución industrial, se han producido alteraciones dramáticas en suministro de alimentos humanos, que ponen en peligro la calidad y cantidad de la ingesta de nutrientes. Mientras que las grasas trans saturadas se han convertido en muy regulada en los últimos años, los patrones de la dieta de la mayoría de las personas están muy lejos de las personas balanced.Many están expuestos a una cantidad desproporcionada de Omega-6, en comparación con Omega-3. Ahora, los médicos utilizan ácidos grasos esenciales para tratar todo de los síntomas de acidez a eczema.