¿Se despierta sintiéndose cansado? ¿Le falta la energía que siente que necesita para hacer frente a las demandas de la vida. ¿Se encuentra usted se estrella en el medio del día? La fatiga se está convirtiendo rápidamente en una de las quejas más comunes de las personas cuando visitan a su médico. Si se puede descartar los efectos secundarios de la medicación o una condición médica existente, entonces los síntomas que está experimentando se puede revertir con eficacia y rapidez con algunos cambios de estilo de vida muy simples
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La causa principal de la fatiga en la mayoría de las personas es relacionada con nuestros niveles de azúcar en la sangre. Si su dieta se basa principalmente en el consumo de carbohidratos sobre todo el azúcar, entonces está poniendo su cuerpo bajo una gran cantidad de estrés. Estos azúcares simples se absorben rápidamente en el torrente sanguíneo y causan un aumento de la energía que se estrella tan rápido como picos y deja una sensación de agotamiento. Reemplazar estos azúcares simples con más carbohidratos complejos se encuentran en alimentos integrales, frutas y verduras. Porque toman mucho tiempo para digerir esto proporcionará una liberación más sostenida y lenta de energía que estabiliza los niveles de azúcar en la sangre.
En lugar de tener tres grandes comidas al día interruptor a una rutina de pastoreo. Coma comidas pequeñas durante el día y se dará cuenta de una liberación de energía mucho más estable.
Hacer una mayor parte de su dieta cruda. Esto reducirá la presión sobre su sistema digestivo que pueden causar fatiga. La fibra añadida también ayudará a sus intestinos para trabajar más eficientemente.
oxigenar su cuerpo. El ejercicio regular aumentará la cantidad de oxígeno en la sangre y esto tiene un efecto directo sobre sus niveles de energía. Se promoverá la función cerebral que le da más claridad y que también ayudará a mejorar los patrones de sueño
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consumir más alimentos ricos en magnesio, como las verduras verdes, aguacates, plátanos, legumbres, nueces y semillas
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Sólo tenga adoptar estos hábitos simples que usted encontrará que usted tiene niveles de energía mucho más sostenidas y
perdurable y es más probable que despertar renovado y listo para enfrentar los desafíos del día.
Roland Poitevin es un escritor dedicado con una pasión por temas de negocios y ambientales.
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