Tu cuerpo es tu templo, y lo que se le da vista nutricional puede tener un gran impacto en su salud. A medida que el cuerpo envejece, muchos cambios tienen lugar, y tomando en las vitaminas y los minerales, que pueden reducir al mínimo los efectos negativos para la salud que experimenta a medida que envejece. En este artículo, vamos a mencionar algunos de los nutrientes importantes que uno necesita para el consumo a medida que envejecen para ayudar a mantener en health.As apropiadas con la edad, la capacidad del cuerpo para procesar adecuadamente las vitaminas que usted come disminuye. Por esa razón, es importante para aumentar las cantidades de vitaminas que de admisión. Dado que la osteoporosis se produce en la gente de una edad más avanzada, es de suma importancia para asegurar que su cuerpo obtiene suficiente vitamina D. Mientras que los que están en sus veinte años sólo se necesita tomar en 200 UI de vitamina D por día, las personas de 60 años o más se recomienda tomar en alrededor de 600 UI. La vitamina B-Complex es también una vitamina importante que nuestro cuerpo pierde la capacidad de procesar el paso del tiempo. La falta de vitaminas del complejo B puede conducir a un riesgo para la enfermedad cardíaca y la posible pérdida de la memoria, y por esa razón, los de mayor edad que asegurarse de que reciban todas las vitaminas del complejo B que pueden conseguir. El calcio es un nutriente también particularmente importante cuando se trata de envejecimiento; junto con la vitamina D, que ayuda a que los huesos se mineralizan correctamente, la guardia de los efectos de osteoporosis.When se trata de alimentos reales que usted debe comer para evitar el envejecimiento de forma significativa, una dieta que es alta en ambas frutas y verduras se recomienda. Aquellos que se entregan en este tipo de alimentos a menudo se encuentra que tienen tasas más bajas de enfermedades, así como mayores niveles de energía y una apariencia más saludable. Hay muchas razones por las que se recomiendan estos tipos de alimentos; la mayoría de las frutas y verduras no tienen colesterol, grasa o sodio, que son tres compuestos nocivos que tienen un efecto negativo sobre la salud. Además de la falta de malas sustancias que se encuentran en frutas y verduras, que son también ricos en las vitaminas y minerales que su cuerpo necesita. Prácticamente todas las vitaminas y minerales esenciales que se pueden encontrar en todo el mundo de frutas y verduras, y un mínimo de cinco frutas y verduras al día son recomendados por los Cáncer Nacional Institute.Anti-oxidantes son también importantes cuando se trata de envejecimiento; este tipo de compuesto es útil en la forma en que ayuda al cuerpo a protegerse contra los efectos nocivos de los radicales libres, que son células de delincuentes que atacan a las membranas de las células de su cuerpo, causando la muerte celular prematura. Muchas frutas y verduras incluyen antioxidantes, incluyendo las zanahorias y tomatoes.Following estos principios básicos es una gran manera de conseguir su salud en la pista a medida que envejece, lo que ayuda a asegurarse de que va a vivir una vida sana.