toma "inteligente" para convertirse en IntelligentFor muchos, la pérdida de peso no es el único objetivo de fitness. Lo quieren con la suficiente rapidez también quieren que se mantenga en forma permanente. A continuación se presentan algunas de las normas de nutrición de fitness asesorado y que podría ayudar a lograr sus objetivos de reducción de peso constantemente, pero con rapidez: 1- Sé IntelligentDid usted sabe que el término Inteligente es una abreviatura para llegar a ser "específica, medida, adecuados, realistas, y Time- obligado "por lo que la estrategia para alcanzar? Vamos a suponer que, si su objetivo es mejorar su actividad física, a continuación, anote el tipo de actividad que la estrategia de hacer, cuántas veces usted será capaz de forma realista hacerlo cada semana del año y por cuánto tiempo cada vez. Comience con metas pequeñas, cortas y simples, y su forma de trabajo up.2- Sé activeYou debe obtener al menos 30 minutos de actividad física moderada por día, la mayoría de los días de la semana para ayudar a quemar más calorías. Pero hay que darle su crédito auto para las actividades que ya se están realizando. Se debe tener presente, las actividades típicas como subir escaleras, empujando un cochecito, la jardinería y caminar todo cuentan como actividad física. Sólo asegúrese de hacer suficiente de them.3- Hacer una offerMake su auto un suministro que es demasiado atractiva para ser rechazado. Por ejemplo, antes de empezar a llegar a su próximo objetivo, date una promesa como esta: "Si llego a mi meta este (día, semana y mes), me daré el gusto de un merecido (Rellenar una recompensa aquí, pero no una recompensa de comida.) ". Pensar en alguna cosa que le gustaría, incluyendo una tarde libre, un masaje, una película, o incluso un depósito hacia una recompensa más grande. Sé, establecer recompensas creativas para sí mismo con frecuencia, y asegúrese de que usted les da a sí mismo cuando llegue a su objective.4- Manténgase fullAsk sí mismo, "estoy lleno todavía?" La pregunta puede posiblemente necesitará más tiempo para responder de lo que creen. Se tarda 15 minutos o más para el mensaje de que estamos llenos de llegar desde el estómago a nuestra brains.So tomar algunos minutos justo antes de excavar por que la próxima ración. Tiene problemas sensación de saciedad? Ocho vasos (8 onzas cada uno y todos) o más lejos del agua u otras bebidas sin calorías diaria te llena y te mantiene fresca. Además, las verduras y frutas pueden ayudar a sentirse más lleno, especialmente cuando se come raw.5- Mantenga el recordMaintain un diario de lo que come y cuánto actividad física que recibe cada día. Luego, al final de cada semana, registrar su peso dentro del diario idénticos. Usted y su bienestar proveedor pueden utilizar estos datos para ajustar su consumo y la actividad física plan para descubrir el método más eficaz para llegar a su objective.6- Mantenga un eyeLastly, mantener un ojo en su tamaño. Tienes que no hay que olvidar que comemos más de lo que realmente está en nuestro plato, independientemente de cuál sea el tamaño de la placa? Cuando en la casa, intentar hacer uso de platos más pequeños; que van a ayudarle a tomar porciones más pequeñas. Cuando salga a comer, compartir un entr? E! Los estudios demuestran que las porciones en este momento son frecuentemente de gran tamaño, suficiente para dos o mucha más gente a share.7- Utilice una reducción de peso seguro, natural supplementUtilizing un suplemento orgánico, a base de hierbas que no se puede simplemente eliminar sus dolores de hambre, naturalmente, sino que también le da una sensación de estar lleno puede ayudarle a consumir mucho menos calorías y de una manera totalmente natural. Proactol Plus es 1 de los suplementos a base de hierbas, con base en fibra compuesta orgánicos que no sólo funciona como un supresor del apetito, pero también ayuda a maximizar sus esfuerzos de pérdida de peso si se combina con otras medidas como el ejercicio y la dieta estándar de menor contenido calórico.