El cuerpo humano necesita magnesio para el metabolismo de calcio, vitamina C, sodio, potasio y fósforo. Contiene aproximadamente 21 g de magnesio. Los adultos requieren entre 300 a 400 mg por día y mujeres embarazadas y lactantes necesitan un poco más. El magnesio es vital para el músculo y eficaz funcionamiento de los nervios, se conoce como el mineral anti-estrés. Se utiliza para la conversión de azúcar en la sangre en energía.
El magnesio ayuda al cuerpo humano en la depresión de lucha, promueve un sistema cardiovascular sano, ayuda en la prevención de ataques al corazón, trae alivio de la indigestión, que ayuda a dejar de depósitos de calcio en los riñones y la formación de cálculos biliares, se mantiene los dientes y huesos sanos, es esencial para la producción de energía y está implicado como un co-factor en muchas enzimas en el cuerpo.
Los signos de deficiencia de magnesio en el cuerpo son los espasmos musculares o temblores, nerviosismo, tensión arterial alta, debilidad muscular, insomnio, latidos cardíacos irregulares, convulsiones o ataques, depresión, hiperactividad, constipación, confusión, falta de apetito y calcio depositado en los tejidos blandos. síndrome del intestino irritable es una condición en la que los músculos del colon se convierten en sobre-apretado, magnesio ayuda al intestino a ser relajarse y también mejora el tono muscular en el colon. Esto ayuda a que el alimento pase a través del colon más fácil.?
El magnesio se encuentra en las manzanas, higos, limones, vegetales de color verde oscuro, pomelo, semillas, maíz, nueces, almendras, germen de trigo, nueces de anacardo, levadura de cerveza, harina de trigo sarraceno, nueces de Brasil, cacahuetes, nueces pecan, cocinado frijoles, ajo, uvas pasas, guisantes verdes, piel de la patata y el cangrejo.
aspartato, quelato de aminoácido, gluconato, oronate son todas las formas de buena calidad de magnesio como el cuerpo puede utilizar fácilmente, óxido de magnesio es barato, pero inadecuado, ya que neutraliza los ácidos del estómago. Con todas estas formas de magnesio hay un problema de concentración, se necesita una gran cantidad de entregar una pequeña cantidad de magnesio que puede ser costoso. El citrato y acetato orgánico y altamente concentradas son, por tanto, la mejor fuente de magnesio.
Lo mejor es no tomar más de 1000 mg por día para evitar la toxicidad.
Los diuréticos, alcohol, grandes cantidades de calcio en los productos lácteos, las proteínas, las espinacas, el ruibarbo, las grasas, el salvado de trigo y el pan se roban de magnesio del cuerpo.
El magnesio se utiliza a menudo junto con una dieta terapéutica, ya que es uno de los macro-minerales; lo necesitamos en grandes cantidades como el calcio, potasio y sodio para mantener la estabilidad eléctrica de una célula. Es responsable del funcionamiento de más de 300 enzimas y es esencial para los principales reacciones metabólicas. Hay muy pocas enzimas que pueden trabajar sin magnesio; se sabe para ayudar a mantener los huesos sanos, músculos, tejidos, vías respiratorias del pulmón, vasos sanguíneos y nervios. La falta de magnesio conduce a la muerte celular debido al agotamiento de las reservas de energía.
Entre 25% y 75% de la ingesta total por el cuerpo de magnesio es probable que se absorba. El calcio y el magnesio ambos compiten para la absorción por el cuerpo, sino sólo una cierta cantidad puede ser absorbido. El calcio que se absorbe necesita vitamina D, mientras que el magnesio no, la vitamina A puede ayudar a la absorción de magnesio.
Como muchos otros macro-minerales de magnesio es secretada por los riñones. La hormona llamada aldosterona que viene de la corteza suprarrenal y es responsable de la secreción de sodio /potasio afecta a la absorción en los riñones. Menos de magnesio se reabsorbe si también está siendo reabsorbido una gran cantidad de calcio.
Muchas personas tienen deficiencia de magnesio porque los métodos de agricultura modernos están produciendo cultivos que tienen bajo contenido de magnesio en ellos. Es importante que estas personas comen alimentos orgánicos y complementan su dieta con suplementos de magnesio.
El magnesio en su propia dada sin calcio es un motor de toxinas, ya que corrige el balance de sodio /potasio. El magnesio se ralentiza por el calcio que hace que sus efectos suave. En la mayoría de los casos de deficiencia de calcio no hay necesidad de dar a los suplementos de calcio. Se utiliza más comúnmente para ralentizar la acción de evacuación rápida de magnesio.
Cuando toma historia del caso de un cliente es importante para averiguar toda la información relativa a la eliminación, si es fuerte o débil que indicará la cantidad de toxina que están siendo puesto en libertad. El magnesio sin calcio se debe dar si la eliminación es fuerte y si la eliminación es débil, magnesio con calcio se debe dar. La relación de dos veces como mucho de magnesio como el calcio es un dosis sugerida. es decir, 500 mg de magnesio a 250 mg de calcio.
Si un paciente está mostrando síntomas agudos y son pobres en la eliminación de toxinas, entonces la relación es de vital importancia. Si se da de magnesio por sí mismo y los síntomas peor entonces los niveles de calcio debe aumentarse. Esto debería estar en una relación de 1 a 1, por ejemplo 500 mg de magnesio a 500 mg de calcio.
Algunos pacientes mal uso de calcio y la única manera de contrarrestar esto es reducir la dosis de 300 mg de magnesio al bajo sin necesidad de utilizar el calcio. La dosis de magnesio debe aumentarse gradualmente. Todo el objetivo de este es eliminar sin problemas y eficientemente sin reacciones violentas.?
Como se ilustra el cuerpo necesita minerales para permanecer en una condición saludable. Magnesio un micro-mineral es de vital importancia, ya que se necesita en grandes cantidades diarias para regular y equilibrar el cuerpo. El magnesio es importante, ya que funciona junto con el calcio para mantener la densidad ósea, impulsos nerviosos y musculares. La dieta promedio es alta en calcio y baja en magnesio, esto es debido a los métodos de cultivo y refinación de alimentos modernos. El magnesio es esencial para enzimas en el cuerpo de trabajo con las vitaminas B1 y B6. Está implicado en la síntesis de proteínas que es vital para la producción de hormonas. Su papel en la producción de la hormona prostaglandina o puede ser la razón por la que tiene efectos beneficiosos sobre los problemas premenstruales. La falta de magnesio tiene efectos negativos sobre el corazón, causando calambres, espasmos e incluso ataques cardíacos. Es por todas estas razones que el magnesio es visto como un mineral esencial, por lo que es una buena idea para incluirlo junto con una dieta terapéutica.
Stewart Hare CHEd De Dip NutTh
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