Resumen
Si hay cosas o situaciones que regularmente hacen enojar a continuación, se recomienda practicar el ensayo mental. Hacer ejercicio en su mente lo que es la mejor manera de manejar la situación de antemano.
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TCC puede ser la mezcla de twopsychotherapies, psicoterapia cognitiva y también la behaviouralpsychotherapy anterior o conductismo. La psicoterapia cognitiva es sobre todo para controlar la ira helpfulfor.
la psicoterapia cognitiva puede ser thetherapy de pensamientos ... cogniciones son simplemente pensamientos. La fundación ofcognitive la psicoterapia es el hecho de que un concepto crea un sentimiento, thereforeour emociones son en realidad un producto de nuestros pensamientos. Las emociones hacen comportamientos andthat por eso conductismo combina muy bien con la psicoterapia cognitiva.
Un concepto crea un sentimiento que resultsin un comportamiento o acción que significa que al cambiar nuestro pensamiento, alterthe enfoque que tenemos que sentimos y por lo tanto, la forma en que actuamos. El comportamiento de la ira oraction sería de desear para atacar, ya sea física o verbally.When se aplique la medida la emoción se disipa. La ira, sin embargo, el concepto de doesn'thave consecuencias.
WhereDoes enojo se originan a partir de?
Ira puede producirse si le havethoughts que aparecen injusto, injusto o rompa una regla individual. Alternativelythey puede ser pensamientos que son una amenaza para sí mismo estima. Esto hará que itYou necesidad de la partitura y atacar. Otra razón para el enojo pasa cuando frustrationbuilds y construye a punto de explotar.
Un elemento común en las "hotthoughts" de la ira puede ser la palabra "debería". Otra persona debe hacer y havedone algo. Esto es extremadamente ilógico. Su pareja tiene sus propias own'shoulds 'y puede seguirlas, no saben cuáles son sus deberes son' '! Además, la opinión caliente del planeta incluye, 'El mundo debe!' Bueno, estás en anentire más flojo aquí! El planeta estaba aquí primero, y también hará lo que quiere itreally.
Exactlywhat hago yo acerca de la ira?
En primer lugar se debe apreciar que everyonegets enojado. Sócrates se da cuenta de 1000 de años atrás que "incluso los buenos peopleget de ira". Por otra parte es importante cuando lo expresas. Muchas personas areaggressive y arremeten, algunos son pasivos y "tragar", además de someare firme y frente a ella. Las dos primeras opciones tienen negativeconsequences y también el último tiene consecuencias positivas. Qué debería haber cosas o situationswhich provoquen que usted enojado entonces estás recomienda practicar rehearsal.Exercise mental en sus pensamientos ¿cuál es el camino más fácil manejar el problema de antemano, porque cada vez que sus pensamientos están en el modo de rabia, es muy difícil toconsider buenas soluciones.
en ocasiones usted no ha tenido tiempo para usted toarrange porque entonces, si es posible, la primera acción recomendada sería toleave. Después de un par de minutos calmar a continuación, hacer frente al problema. Estar entre los mejores métodos para hacer frente a angeris para comprar pensando! Su ira podría hacer que hagas actos irracionales que feelhappy en ese momento; sin embargo, cuando usted comienza a pensar, podrás overridethe a la ira. Usted tiene que actuar con rapidez, aunque, como cuando están en su apogeo puede betough para liberar
Tobe capaz de empezar a pensar que son capaces de seguir esta thinkingplan previamente planificado:
Uno de - Imagen seis. personas alrededor de una mesa. Entonces someonesays algo y algo persona se vuelve loco! Sin embargo, otra persona se ríe, se encoge de otra persona, estos chicos avergonzado, y así sucesivamente. La rabia que iswithin, nadie le permite enojado, excepto usted mismo, así como yourthoughts. ¿Le gustaría darle otra persona el control de usted, y también havethem decidir cada vez que va a estar enfadado sobre Two CD - Considerar si puede ayudar a obtener enojado? Pues bien, en general, no. Esto le ayudará a considerar las consecuencias de la anger.However, recuerda que un estallido de ira controlada puede ser muy beneficioso insorting un escenario, pero es inusual sobre Three -
. Entrar en otra cabeza de la persona. Te han alterado, ¿por qué? Tal vez itwas deliberar? Si encuentra que no había sido deliberada que le ayuda a calmyou. Si encuentra que están tratando de enrollar para arriba, y luego buscar a cabo why.Once usted sabe lo que está sucediendo dentro de los Otros se dirigen al entonces sus angerdissipates.
David Mcmohan escritor ISA independiente que ha escrito numerosos artículos sobre terapia cognitivo-conductual Londres