Sí señores, voy a decirlo una vez más: comer más calorías de las que quema y adivina qué? Que aumente de peso. Dah! Sin embargo, lo que a veces no recordamos es que las proteínas, carbohidratos y grasas tienen diferentes efectos sobre el metabolismo de su cuerpo. Dos personas idénticas que comen las mismas calorías, pero en diferentes proporciones de nutrientes van a ganar o perder diferentes cantidades de grasa corporal. Ah, ja! Alguien que come 150 calorías de queso tendrá una reacción diferente que alguien que consume 150 calorías de zanahorias. Así que vamos a hablar sobre las grasas y las formas de reducir fut, pero sólo las grasas malas.
Mi título del artículo lo hace sonar como que no debe comer nada de grasa en su dieta, ¿verdad? No, esa no es la idea en absoluto. Las grasas saludables son esenciales para su plan de comidas todos los días! Lo importante es saber qué grasas son buenos y cuáles son malos. Así que cuando hablo de formas de reducir la grasa, estoy hablando de las grasas malas, no las buenas que su cuerpo necesita para funcionar normalmente cada día.
Entonces, ¿qué es una grasa mala? Las tiendas de comestibles se cargan con ellos! Ellos son hidrogenados grasas llamadas grasas trans. Verá aceites parcialmente hidrogenados que aparecen en una gran cantidad de alimentos procesados, si nos fijamos en las etiquetas. La hidrogenación es un proceso utilizado para permitir que los aceites tengan una vida útil más larga. Lamentablemente, sin embargo, en el proceso se convierten en algo que es realmente tóxico para el cuerpo y almacenados lejos como una toxina. Estos aceites son en realidad más cerca de plástico que parecían son un ácido graso normal.
Si eso es una grasa mala, lo que es una buena? Estas son las grasas que provienen de fuentes de alimentos saludables. Contienen ácidos grasos esenciales que el cuerpo necesita para mantener su cerebro y el funcionamiento del sistema nervioso normalmente hasta el final abajo a la necesidad de ácidos grasos esenciales saludables para los cientos de billones de células de su cuerpo.
Estas grasas buenas vienen de cosas como el aceite de oliva virgen extra ecológico, la mantequilla, los huevos orgánicos, aceite de coco prensado en frío orgánica, aceite de semilla de lino, aguacate y nueces crudas. Sólo el aceite de coco y la mantequilla se deben utilizar para cocinar, ya que pueden soportar las temperaturas, y evitar convertirse en tóxicos cuando se calienta.
A propósito de las formas de reducir la grasa, la grasa mala? Evita cualquier cosa excepto las grasas que he mencionado anteriormente! Crisco, margarina, no puedo creer que no es mantequilla, etc, evitar! La próxima vez que usted está en la tienda de comestibles leer las etiquetas. Si ve aceites parcialmente hidrogenados en cualquier cosa que usted está considerando comprar, recomendaría volver a colocarlo en el estante!
Un buen régimen de alimentación saludable tendrá veinte a treinta por ciento de ese plan para incluir grasas saludables como las que yo mencionado anteriormente. El truco es incorporar los en cada comida de tal manera como para no tener demasiados, pero tener también suficiente. Bajo contenido de grasa no es el camino a seguir! La eliminación de las grasas malas es!