TIP! Italiana para las mujeres embarazadas o lactantes necesitan para tomar la nutrición de su más alta prioridad. La proteína es esencial para una mujer que está esperando.
El primer paso en el camino hacia una mejor nutrición es la educación. Puede acercarse a la salud y la forma física simplemente por conocer lo que debe evitar comer y saber qué alimentos deben estar en su lugar la placa. A continuación se presentan algunos consejos fundamentales para ayudar a ponerse en marcha.
SUGERENCIA: Bares de proteínas son grandes para tener alrededor para darle un impulso extra de energía. Tal vez usted ha notado que se ha vuelto cada vez más difícil conseguir una comida decente en un aeropuerto.
Inicio lento cuando se están cambiando su dieta para mejor. Usted no va a cambiar durante la noche. También quiere ahorrarse el dolor de consumir comidas que realmente no disfrutas. Añadir nuevos alimentos lentamente durante varias semanas para establecer mejores hábitos nutricionales.
Las mujeres embarazadas
TIP!
No coma cenas de microondas si usted está en busca de la nutrición. Estas comidas suelen contener grandes cantidades de sal y azúcar.
Las mujeres embarazadas deben centrarse en la nutrición. Las mujeres embarazadas deben obtener suficiente proteína. Sin embargo, puede que no quiera comer a veces. Si su médico está bien con usted, haciendo así, considere la mezcla de un par de claras de huevo en sus batidos de frutas favoritas. Para las mujeres embarazadas, las claras de huevo son una gran fuente de proteínas, ya que cada clara de huevo proporciona tres gramos de proteína en sólo 15 calorías cada uno, y es prácticamente libre de grasa. A pesar de que son buenos para usted, también, que es probablemente la mejor manera de evitar los huevos frescos durante el embarazo.
TIP!
Es crucial que las calorías que consumen son los que van a proporcionar a su cuerpo con gran cantidad de nutrientes. Su cuerpo va a responder más favorablemente a 1800 calorías de carne magra, productos lácteos y verduras sanas, entonces las mismas calorías en las patatas fritas y los refrescos.
Si te gusta frutos secos, uno de los más nutritivos son las almendras. De todos los frutos secos por ahí, estos son los ganadores de nutrición. A reducir el colesterol y obtener la proteína, a la vez que mantener la salud de su sangre. Además, reducirán la cantidad de dinero que usted gasta, ya que no son caros.
TIP!
Añadir el salmón en su dieta. Salmón contiene una gran cantidad de ácidos grasos omega 3 y también una gran cantidad de niacina.
Utilice los edulcorantes artificiales en lugar de azúcar. El consumo excesivo de azúcar tiene efectos perjudiciales para la salud, como problemas cardíacos que pueden tomar en serio. En su lugar, sustituir edulcorantes artificiales como la Stevia o Splenda. Usted no va a ser capaz de decir la diferencia
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TIP!
Ponga mucha variedad en su dieta con frutas, verduras, granos enteros, productos lácteos, pescado, nueces y magra carne. Cuando se consume una variedad de alimentos, aumenta sus posibilidades de obtener todos los nutrientes que necesita de la naturaleza.
Al igual que una dieta saludable es algo que debe continuar durante toda su vida, su educación en temas de nutrición es necesario que haya en marcha. Estos consejos constituyen sólo una pequeña parte de la riqueza de la información nutricional disponible para usted. Al participar en un estudio adicional, van a poseer un conocimiento aún mayor de la buena nutrición y sus beneficios.