Cada año, los estadounidenses gasta $ 40 millones de dólares en dietas y productos relacionados con la dieta. Mientras que estas dietas de moda pueden desencadenar una pérdida de peso inicial, los expertos dicen que sus fantasías bikini es probable que pronto llegará a su fin y que pueden llegar a verse y sentirse peor que antes de empezar. Muchas personas recurren a las dietas de moda, ya sea en la desesperación o porque están buscando una solución rápida a sus problemas de pérdida de peso. La manera más saludable de perder peso y no recuperarlo es por los cambios de estilo de vida permanente. En vez de ir en un â € œdiet, â € ?? empezar a hacer pequeños cambios en los patrones de alimentación y ejercicio. Pronto, los pequeños cambios se convierten en un hábito y se incorporan a su estilo de vida. Esto conduce a un cambio de estilo de vida en lugar de un cambio de fin de semana, que es exactamente lo que, es una dieta de moda.
Las dietas de moda pueden ser peligrosos porque tienden a ser muy baja en calorías, se limitan a unos pocos alimentos , producen sólo a corto plazo, la pérdida rápida de peso, ignorar la importancia de la actividad física, y aumentar los riesgos de ciertas enfermedades o complicaciones de salud. También toman la diversión de comer. La comida no es el enemigo; la forma de ver la comida es la complicación. Si usted dona € ™ t cambiar su visión de la comida, y la forma en que administra la comida, todo lo que está haciendo con una dieta de moda está alterando su metabolismo por un corto tiempo, y lo que es más fácil de recuperar el peso después de la dieta ha cesado. Después de todo, usted simplemente no puede vivir en un solo Slimfast para el resto de su vida.
Algunas dietas se basan en un alimento con propiedades especiales que pueden causar pérdida de peso. Ejemplos de ello son la dieta del pomelo, la dieta de la sopa de col, la dieta y el metro. El problema es que estas dietas dona € ™ t tecnología hábitos alimenticios saludables y que no son nutricionalmente equilibrada. Mientras baja en calorías, el cuerpo finalmente empezar a tratar de compensar lo que se está perdiendo de vista nutricional.
Otras dietas se basan en la idea de que los carbohidratos son malos. Atkins es un ejemplo de este tipo de dieta. El problema con esta dieta es que los carbohidratos no son malos. Se trata de las calorías de los carbohidratos que conforman la ganancia de peso. Se necesita menos de ellos, no los elimina.
A continuación, por supuesto, están las dietas líquidas o dietas de reemplazo de comidas. Estas dietas son a muy corto plazo y, de hecho dan a cabo después de unos 3 meses. Mientras tanto, todavía habrá aprendido nada acerca de la alimentación saludable y un estilo de vida saludable y el peso que puede ser que haya perdido probablemente será puesto de nuevo de nuevo pronto.
Así que, ¿qué hacer si desea continuar una dieta y quiere hacerlo bien? Aquí hay algunas preguntas que hacer.
¿La dieta de eliminar o restringir ciertos grupos de alimentos?
Muchas dietas dejan fuera uno o más grupos de alimentos. La restricción de un tipo de alimento puede resultar en la eliminación de nutrientes esenciales en la dieta que causan riesgos para la salud. Una dieta equilibrada el modelo de la pirámide de los alimentos, y que incluye una variedad de alimentos deben ser seguidas.
Podría seguir la dieta durante el resto de su vida?
La buena salud y la pérdida de peso permanente requerir un cambio de estilo de vida, no sólo una modificación temporal.
¿la promesa de resultados rápidos dieta?
Si es así, es € ™ re probablemente la pérdida de agua y tejido muscular magra. La pérdida de peso de 1/2 libras a 2 libras por semana es seguro y es más probable que se mantenga fuera.
¿La dieta acomodar su estilo de vida?
Cualquier dieta que no permite mucha libertad o flexibilidad es menos probabilidades de ser seguido de forma permanente.
¿es la dieta muy baja en calorías?
Cualquier dieta que está por debajo de 1200 calorías por día podría ser peligroso. Usted puede no estar recibiendo suficiente energía y nutrientes. Es posible que sienten privados y frustrado, tanto física como mentalmente. A la larga, el metabolismo se ralentiza con el fin de conservar la energía con las dietas muy bajas en calorías.
¿La dieta de eliminar o restringir ciertos grupos de alimentos?
Muchas dietas dejan fuera uno o más grupos de alimentos. La restricción de un tipo de alimento puede resultar en la eliminación de nutrientes esenciales en la dieta que causan riesgos para la salud. Una dieta equilibrada el modelo de la pirámide de los alimentos, y que incluye una variedad de alimentos deben ser seguidas.
Si usted está listo para empezar a trabajar en un plan de pérdida de peso saludable aprender los fundamentos de una buena nutrición. Consulte a un médico, consulte a Internet, y empezar a moverse. Una buena nutrición y el ejercicio son las claves para la pérdida de peso eficaz. Hotel