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Su corazón es uno de sus órganos vitales, por lo que es esencial para que siga funcionando correctamente Desafortunadamente, muchos estadounidenses no están seguros de por dónde empezar cuando quieran mantener sus corazones sanos
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Su corazón es uno de sus órganos vitales, por lo que es esencial para que siga funcionando correctamente. Desafortunadamente, muchos estadounidenses no están seguros de por dónde empezar cuando quieren mantener sus corazones sanos. Si usted vive en Cincinnati, y se ha estado preguntando acerca de los pasos que puede tomar para mantener su sistema cardiovascular que opera en todos los cilindros, aquí hay algunos consejos: cambiar su dieta - El cambio a alimentos saludables es uno de los primeros médicos recomiendan cambios a las personas en situación de riesgo para la enfermedad cardíaca. Cambiar los hábitos alimenticios puede ser particularmente difícil, pero lo mejor mot ivation puedes tener que mantener su corazón sano? Para empezar, empacar su dieta rica en verduras, frutas, granos enteros y carnes magras, y limitar su consumo de colesterol. Usted también querrá mantener un ojo en las grasas que se consumen, ya que algunos son mejores que otros. Por ejemplo, el uso de aceite de canola cuando freír en sartén es mucho más saludable para el corazón que el uso de una porción de butter.Stop fumar - Si no hubiera ya suficientes preocupaciones médicas que le impida iluminando el próximo cigarrillo, aquí está uno más. Incluso si usted no tiene otros factores de riesgo cardiovascular como el sobrepeso, el consumo de alimentos grasos, o tener la presión arterial alta, el tabaquismo aumenta el riesgo de contraer la enfermedad. Lo que es peor, el tabaquismo podría obstaculizar sus otros esfuerzos para hacer que su estilo de vida más amigable para el corazón, lo que dificulta su respiración y disminuir su tolerancia al ejercicio. Si usted puede dejar este hábito, usted disfrutará de un contrato de arrendamiento completamente nueva sobre life.Increase su actividad física - Como la gente en Cincinnati y en todo el país cada vez más sedentaria en el trabajo y el hogar, que están poniendo su corazón en riesgo. La mayoría de la gente entiende que el ejercicio es beneficioso para el corazón y el cuerpo como un todo, pero puede parecer difícil de trabajar en el tiempo para la actividad física. Afortunadamente, lo que reduce el riesgo de enfermedades del corazón puede ser tan simple como pasar 30 minutos al día haciendo ejercicio, si decide caminar, trotar o tareas de la casa completas, tales como cortar el césped o tirar de las malas hierbas del jardín. Cada vez que se decide levantarse del sofá, usted está tomando un paso hacia una vida más saludable Controle su estrés - La correlación entre los niveles de mayor estrés y problemas de corazón es muy conocido, y por buenas razones. El estrés puede tomar un peaje en el cuerpo de muchas formas físicas y mentales, pero es prácticamente imposible evitar el estrés cuando lleva una vida muy ocupada. Tal vez se puede trabajar en unos pocos minutos cada día para relajarse y poner las preocupaciones del día a un segundo plano por un tiempo. También puede reducir los niveles de estrés al reducir el consumo de alcohol y cafeína y asegurándose de estar en una buena risa durante la día.Aunque de tomar cualquiera de estos pasos se requiere un cierto esfuerzo y dedicación, las recompensas son bien vale la pena ningún problema. No sólo se puede hacer que su corazón más sano, pero se puede mejorar enormemente su estilo de vida en general, haciendo que un papel más activo, más feliz person.Peg Smith es un escritor experimentado que ha escrito para varias publicaciones notables. Como experto en el estilo de vida, la Sra Smith es capaz de ofrecer asesoramiento y conocimiento sobre una multitud de temas, entre ellos los relativos a la salud y wellness.Peg Smith es un escritor experimentado que ha escrito para varias publicaciones notables. Como experto en el estilo de vida, la Sra Smith es capaz de ofrecer asesoramiento y conocimiento sobre una multitud de temas, incluyendo las relativas a la salud y http://www.healthgrades.com/group-directory/ohio-oh/cincinnati/laser-spine -Instituto de bienestar-f5104ec6.