El almuerzo ha terminado. Usted es agradable y completa. Por el que la cabeza hacia abajo sobre la mesa y toma una siesta seguro estaría bien ahora mismo. ¿Suena esto como usted? ¿Le resulta difícil concentrarse alrededor de las 4PM? ¿Se siente débil, con bajo consumo de energía y tienen dificultad para pensar con claridad? ¿Es tentador para llegar a una barra de chocolate para conseguir que a través de ese período de sueño a media tarde? Usted no está solo.
La baja a media tarde es tan común que los expertos sospechan que debe haber una razón biológica subyacente detrás de él. Creo que puede que tengan razón. Tal vez nuestros cuerpos no fueron diseñados para trabajar durante 8 horas seguidas. Después de todo, algunas culturas el cierre completo en la media tarde. Lo llaman una siesta y lo que realmente existe. Es genio! Recuerdo que mi hora de la siesta en Italia con cariño como Asentí con una breve siesta para permanecer fuera del hijo del medio día caliente y estaba completamente rejuvenecido para la segunda mitad del día. Mira cómo los preescolares son felices después de la siesta? Sin duda hay algo de la siesta.
Si tienes la suerte de trabajar desde casa o tener el lujo de un estilo de vida flexible, donde se puede tomar una siesta rápida, digo ceder a ella. Si se siente culpable utilizar el término â € œpower Napa € ?? Muchos alumnos de alto rendimiento utilizan este término de moda para hacer salirse con sólo eso. Además, piense en estas estadísticas. La caída media tarde es el punto preciso donde la mayoría de las intenciones de la dieta se deshacen. Si usted no puede € ™ t tomar una siesta que necesita una pick-me-up por lo que la mayoría de los trabajadores de oficina alcanzarán para una taza de café y algún tipo de hidratos de carbono para obtener energía.
Sin embargo, muchos de nosotros no tienen la opción de trabajar desde casa o salir a media tarde â € œpowerâ € ?? cualquier cosa. Por lo tanto, ¿qué hacer para no romper su nueva dieta Años si usted no puede € ™ t llegar a casa para una siesta?
El mejor consejo que he leído en los últimos años (y yo practicado) es planificar dos estrategias en su almuerzo romper ese trabajo para mantenerse fuera de la depresión.
en primer lugar, salir al aire libre e ir a dar un paseo para tomar el aire fresco y recargar el cerebro. He encontrado que esto funciona mejor cuando es un poco fuera de frío y fresco. Incluso si sólo tiene unos pocos minutos, el aire fresco tiene una manera de revigorizar su cuerpo y mente. Es cierto que a veces no tiene el mismo efecto en los días calurosos de verano. Esos son los días de un baño sería mucho más estimulante o una sesión de la hora del almuerzo en un gimnasio con aire acondicionado. Eso es bueno si se puede llegar allí, pero si no, se adhieren a la parte exterior, con lluvia o sol.
El segundo consejo es comer una comida alta en proteínas, como el atún, salmón, pollo, huevos o carne fría con ensalada en lugar de un bocadillo, rollo o comida de pasta cocido.
Vale la pena para seleccionar carbohidratos de digestión lenta, que se pegarán con más tiempo para evitar que sus niveles de energía se caiga. Aquí están algunas ideas: Read Use pan integral en lugar de pan blanco. Evitar el arroz blanco si ordena china para llevar. Trate de frijoles al horno sobre una tostada de grano o garbanzos en una ensalada con atún o el curry de lentejas.
Finalmente planea tener una merienda que levantarse y hacerlo a través de la cena en lugar de sólo sacar la tarde que el café y el chocolate. La energía de café y chocolate será de corta duración y le llevará hacia abajo tan rápido como hacer que aparezca. Recuerde, usted todavía tiene que ir al gimnasio después del trabajo !.
Los buenos bocadillos de energía que no va a arruinar su dieta son:
una taza de almendras crudas, nueces u otros frutos secos un tazón de yogur de fruta pista de queso y galletas integrales mezcla taza de sopa de sopa de lentejas, guisantes y minestrone O ensalada de jamón de frutas con yogur.
Por supuesto, a todos nos gustaría tener una siesta por la tarde. Si eso simplemente isnâ € ™ t sea posible, sin embargo, se adhieren a estos consejos para mantener la energía viva de la tarde. Hotel