Resumen
Si no lo ha hecho, ahora es el momento de dejar de fumar y la reducción en la consumición Si quieres vivir una vida más saludable esos dos comportamientos destructivos deben terminar y se le va a tener que adoptar un estilo de vida más activo
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Si no lo ha hecho, ahora es el momento de dejar de fumar y la reducción en la bebida. Si quieres vivir una vida más saludable esos dos comportamientos destructivos deben terminar y que se va a tener que adoptar un estilo de vida más activo. Lo más probable es que vas a tener que perder algo de peso como well.Statistics muestran que a pesar de todas las advertencias sanitarias, 20% de todos los estadounidenses siguen fumando. El número uno lo que la gente puede hacer para estar más saludable es parar. Fumar daña el corazón y los pulmones y reducirá su vida corta y puede dañar la calidad de su vida. La Food and Drug Administra está buscando nuevas maneras de convencer a los fumadores a dejar de fumar y las nuevas etiquetas de advertencia se golpeaban en los paquetes de cigarrillos a partir de 2012. Estas etiquetas realidad incluirán fotografías de pulmones enfermos y los casos de cáncer del consumo boca.El de alcohol es otra actividad que necesita ser reducido en América. Mientras que los estudios han demostrado que una o dos bebidas al día en realidad puede ser beneficioso, no más que eso puede dañar el hígado y podría causar un accidente cerebrovascular. El abuso de alcohol se ha demostrado que reducir la vida corta y aumentará las posibilidades de que estarán involucrados en un accidente. Conducir ebrio sigue siendo una de las principales causas de muerte entre los jóvenes de America.Once que cortar algunas de las conductas más destructivas, la clave para conseguir más saludable es la adición de otras actividades. Cualquier cosa que se levanta y se mueve alrededor es buena. Los investigadores del gobierno dicen que la actividad física prolongará su vida, ya que reduce el Rick de problemas del corazón y la diabetes. El ejercicio también le ayudará a combatir el aumento de peso y fortalece el corazón y los otros músculos en el gobierno body.The ha publicado una guía de la actividad física que ayuda a las personas a determinar la cantidad de ejercicio que necesitan para ser más saludables. Se recomienda por lo menos 150 minutos de actividad física moderada a la semana para obtener resultados óptimos. El informe señala que hay una amplia variedad de formas de lograr los objetivos de actividad física. Se recomienda caminar y andar en bicicleta, pero también dice que la jardinería y el baile también calificar como actividades que le ayudarán a conocer la forma en requirements.Another para vivir una vida más saludable es obtener una cantidad adecuada de sueño durante la noche. Los estudios demuestran que las personas que duermen menos de cinco horas por noche no viven tanto como los que se interponga entre seis y medio y siete años de sueño. La investigación realizada por la Universidad de la Escuela de Medicina de San Diego también encontró que el exceso de sueño no es bueno para su salud. El estudio no fue capaz de identificar qué hábitos de sueño afectan a la longevidad, sino que fueron capaces de establecer el vínculo, tratando de encontrar a las personas que participaron en un estudio del sueño años más tarde. Las personas que han dicho que dormían horas alrededor de seis y medio por noche fueron los que terminaron viviendo más tiempo.