En estos días, siendo sano significa que tienen nutrición-inteligencia. Esto significa que es importante ser consciente del valor nutricional que es una parte de los alimentos que consume. Muchas personas optan por los alimentos orgánicos que tienen un alto valor nutritivo, y que se encuentran en la mayoría de las tiendas de comestibles.
Si siempre estás de viaje, trate de hacer que las barras de proteína en la mano. Usted puede haber notado que puede ser difícil de conseguir comidas regulares en un aeropuerto. Eliminación de los controles de seguridad, que se sientan en los terminales de espera para los vuelos, y que realizan vuelos sin comidas son ya moneda corriente. Asegúrese de que tiene algunas de estas barras para satisfacer su hambre hasta que pueda conseguir una comida decente cuando la tierra.
TIP!
Los productos hechos con harina blanca debería sustituirse con productos hechos de grano entero. productos de granos refinados han perdido una gran cantidad de fibra y proteína; sus homólogos de trigo integral tienen estos valiosos nutrientes intactos.
Cada semana, usted debe estar comiendo muchos tipos de proteínas. Elija pollo sin piel, pescado y carnes magras. Los huevos también contienen una gran cantidad de proteínas. Los estudios han demostrado que un solo huevo comido diaria no hace ningún daño. Trate de tener no menos de un día libre de carne por semana. Utilizar semillas, mantequilla de maní, guisantes, habas o en su lugar.
Asegúrese de comer por lo menos 8 onzas de carne magra al día. Esto asegurará que su nivel de nutrición es a la altura. Esto puede ayudarle a alcanzar sus necesidades de proteínas y de hierro al día. Bisonte y venado son buenas opciones para esto.
Los nutricionistas son conscientes de que los alimentos altamente procesados deben ser eliminados o reducidos en gran medida, de la dieta. La principal fuente de fibra y otros nutrientes en estos granos está en el casco. ¿Cómo le hace ningún sentido hacer eso y luego reemplazar los nutrientes perdidos con aditivos de germen de trigo y fibra /No, no lo hace.
TIP!
Ajo debe ser incluido en su día a día dieta. Las enfermedades del corazón y el cáncer son algunas de las muchas enfermedades que el ajo ayuda al cuerpo a acondicionar una gran pelea en contra.
Observe a su consumo de azúcar si la buena salud es su objetivo. Algunas personas piensan que beber jugo de fruta es de alguna manera mejor que beber soda. Esto es a menudo un error, ya que muchos jugos de frutas tienen mayores cantidades de azúcar a continuación, los refrescos. Esta es una de las razones por las que es tan importante que usted mantenga un ojo en lo que consume.
Deje que sus hijos le ayude a comprar alimentos. Vamos a elegir qué frutas y verduras que quieren comer. Los niños también pueden probar nuevos alimentos de esta manera, sobre todo si se mancha brillante frutas o verduras de color.
Si usted sufre de trastornos del sueño, ajustando sus valores nutricionales pueden ser beneficiosos para usted. Usted encontrará que algunos alimentos son ideales para relajarse, mientras que otros le dan más energía. Permita que su comida para digerir antes de ir a dormir.
TIP!
Cualquier dieta saludable incluye riboflavina. Se requiere para ayudar a nuestro cuerpo a obtener energía a partir de los otros macronutrientes.
Las algas puede ser una gran adición a cualquier comida. Las algas marinas son muy ricos en vitaminas y minerales, añadiendo a la salud de su dieta. culturas basadas en el mar han tenido éstos en sus dietas durante milenios.
Carga tu pizza con verduras. Todavía se puede añadir el pepperoni y queso, además de añadir un montón de verduras saludables que hacen una pizza grande. No deje que escojan a la pizza.
Nos comemos demasiados almidones en nuestra cultura. Muchas de las comidas no se siente completo sin algún tipo de patata. Si desea reemplazar las patatas con otras verduras frescas, usted podría ahorrar alrededor de 100 calorías al día, y se puede aumentar la ingesta de vitamina.
TIP!
Las mujeres que están embarazadas o en período de lactancia tienen importantes necesidades nutricionales. Las mujeres embarazadas deben asegurarse de que tienen suficiente proteína en su dieta, pero esto puede ser difícil si están teniendo dificultades para comer.
Haga todo lo posible para registrar la totalidad de su progreso. Por ejemplo, mantener un registro de su presión arterial y su mejora, así como los niveles de colesterol. Si se va sobrepeso, entonces usted va a querer hacer un seguimiento de las pulgadas y libras que perdió ya has mejorado su dieta.
Pruebe platos populares de todo el mundo. Esto ampliará su paladar y también es muy divertido para la familia.
Muchas personas no se dan cuenta de la importancia del zinc, L-Carnitina y selenio para la salud de la piel. L-Carnitina se debe tomar en cápsulas o pastillas. Hay zinc en huevos, nueces y hongos, así como granos enteros. La mayoría de las verduras que crecen en suelos cuentan con selenio. plantas de cultivo hidropónico podrían no contener necesariamente el selenio en absoluto. Comer una variedad de alimentos orgánicos y tomar un suplemento de L-Carnitina asegurarse de que obtiene una nutrición adecuada.
TIP!
Añadir los granos enteros a su dieta. Las personas que consumen una gran cantidad de grano entero son de mejor salud que las personas que consumen una dieta alta en carbohidratos refinados.
llenar el estómago con frutas naturales y verduras antes de comenzar en proteínas e hidratos de carbono. Mientras que los carbohidratos son importantes en cualquier dieta, muchas personas consumen demasiados de ellos. Si usted come los productos y las proteínas antes, puede reducir la posibilidad de comer en exceso hidratos de carbono.
Mientras que la mayoría de la gente compra sus alimentos orgánicos, es posible hacer crecer su propia cuenta, incluso si el espacio es limitado. Puede obtener colgar recipientes para fresas y tomates, y muchos contenedores de patio que se puede usar para los pimientos, frijoles y otros vegetales.