Resumen
Vivimos en un mundo que cree en el trabajo duro y jugar más duro Las porciones de comida han pasado de ser grandes para grandes a enormes
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Nosotros vivir en un mundo que cree en el trabajo duro y jugar más duro. Las porciones de comida han ido de grande a grande a enorme. Las personas en el lado más joven de los años veinte no pueden sufrir de estrés en el trabajo como la gente en la parte más viejo hacen. Sin embargo, las grandes porciones de comida poco saludable están dando lugar a un alarmante aumento en el porcentaje de personas que caen en la categoría de obesos. Esto está dando lugar a un alarmante aumento en el porcentaje de personas que caen en la categoría de obesos. Así que ¿cómo se mantiene en forma y mantenerse saludable a esta edad y para toda la vida? Comienzan en la juventud. Todo lo que necesita es compromiso t o mantenerse en forma y disciplina en sus hábitos alimenticios. Esta es la edad cuando el cuerpo está en su más fuerte y tiene un alto nivel de stamina.The más de veinte años son la mejor edad para iniciar su rutina de ejercicios para que pueda permanecer en forma durante muchos años a come.Here hay algunos consejos que pueden mantener su cuerpo de tan sólo veinte años, incluso a los sesenta: 1. Obtener cerrar de ojos adecuada: El sueño es más importante que la mayoría piensa que es. Es el momento en que el cuerpo y el cerebro están en reposo. Le da a su una recarga muy necesaria 'baterías'. No sólo usted se sienta fresca por la mañana, también a mantenerse en forma. Los estudios han demostrado que las buenas ayudas del sueño en la pérdida de peso. Y es mejor que ir a través del día irritada y sluggish.2. Dejar de fumar: Las advertencias en los paquetes de cigarrillos son absolutamente cierto. Las encuestas realizadas por las empresas tabacaleras muestran que su mercado de consumo comprende la mayoría de la juventud. Si sale ahora, su cuerpo se curará completamente de los daños causados por el tabaquismo hasta el momento antes de que sea demasiado late3. Evitar el consumo de alcohol en exceso: Los estudios han demostrado que las personas de esta edad tienen más problemas con la moderación de su consumo de alcohol. Beber en exceso puede conducir a daño hepático y renal o incluso el cáncer. Por lo tanto reducir el consumption.4 alcohol. Ejercicio, ejercicio y más ejercicio: No sólo el ejercicio de reducir su peso, lo que realmente se fortalece y construye la inmunidad. Mantener un régimen regular de ejercicios que incluye tanto cardio y entrenamiento con pesas. El entrenamiento con pesas es a menudo descuidado pero es muy necesario, ya que ayuda a construir masa muscular. Media hora de ejercicio al día puede hacer maravillas. Aunque un gimnasio es un buen punto de partida, para aquellos de ustedes que se encuentran las máquinas de una molestia, se puede practicar ejercicios simples con pesas en casa. Tener cuidado y buscar consejo de un entrenador personal experto antes de intentar anything.5. Comer sano: Si bien se podría pensar que es aburrido tener una dieta equilibrada apropiada, siguiendo uno va a asegurarse de que mantenerse en forma y saludable para la vida. Concentrarse más en el contenido de proteínas y fibra de su comida. Las proteínas forman la fibra muscular magra y estabiliza el azúcar en la sangre levels.Most importante, no se salte el desayuno. Es la comida que se asegura de que se inicia el día con su cerebro todo fresco y alerta. Aunque el exceso de contenido de grasa en su dieta es perjudicial, es importante que tenga un poco de grasa en su dieta, ya que es un nutrient.6 esencial. Los indicadores de salud: asegúrese de comprobar sus niveles de peso, presión arterial, colesterol y azúcar en forma regular para que pueda combatir los problemas antes de lo después.7. Manténgase hidratado: El metabolismo funciona mejor cuando su consumo de agua es buena. Ocho vasos de agua al día es un buen consejo a seguir. El agua es necesaria para la mayoría de las funciones corporales. piel bien hidratada hace ver bien durante años. Se limpia las toxinas y mantener el sistema limpio. Si bien es muy importante beber agua, demasiado de él puede causar un desequilibrio en los niveles de electrolitos en el cuerpo que puede tener graves consequences.While los consejos anteriores sin duda ayudará a mantenerse en plena forma ahora y por muchos años por venir. El factor que más importa es su actitud. Una actitud positiva va un largo camino en la vida. En lugar de mirar a mantener una buena salud como una tarea tediosa, encontrar maneras de ver sus beneficios de largo plazo para mantener la motivación. Comience temprano y vivir long.Wake hasta cada día con una sonrisa y buen humor. Es una mente feliz que hace un cuerpo feliz.