Resumen
La hipertensión, que también se conoce como presión arterial alta, plantea toda una amenaza para su corazón Esto es porque si no se controla, conduce a ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares
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la hipertensión, que también se conoce como presión arterial alta, plantea toda una amenaza para su corazón. Esto se debe a que si no se controla, conduce a ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. Su presión arterial puede elevarse debido a muchos factores. El consumo de alimentos ricos en grasas o alimentos con alto contenido de sal o sodio aumenta la probabilidad de ocurrencia de hipertensión. Sodio alimentos ricos causan que el agua fluya en el torrente sanguíneo, como resultado de la cual el corazón comienza a funcionar más rápido. Esto aumenta la presión arterial. Los alimentos grasos bloquearán sus venas y hacer que sea difícil que la sangre pase a través de la cual a su vez aumenta la pressur correo. A pesar de que puede mejorar su presión arterial mediante el consumo de alimentos ricos en fibras, magnesio y potasio, el ejercicio resulta ser una excelente solución para mantener su hipertensión en la bahía. Su presión sanguínea se ve afectada en gran medida por el estrés. Una explosión de adrenalina se produce cuando se someten a estrés. Esto da lugar a aumento del ritmo cardíaco y la obstrucción de los vasos sanguíneos. Con el tiempo, usted termina con una presión arterial alta. Fumar también debilita su corazón, ya que contiene nicotina, que causa daño a los vasos sanguíneos. Se agrava la coagulación de la sangre y restringe el paso de oxígeno al corazón resulta en aumento de las tasas de corazón. Un corazón fuerte ayudará a mantener el flujo de sangre en su cuerpo y también ayudará a mantener su presión arterial a un ritmo normal. Ejercicios que se concentran en proporcionar fuerza para el corazón se considera que son mejores. Es posible hacer algunos ejercicios de cardio que consiste en caminar a paso ligero, trotar y correr. Utilice una cinta de correr para ejercer en el interior; entrenamiento al aire libre mediante la inclusión de algunos ejercicios aeróbicos, lo que ayudará a mejorar la forma en que su sistema cardiovascular utiliza el oxígeno. Hacer ejercicio a un nivel moderado ayudará a bajar la presión arterial. Ejercicio moderado se refiere a la elaboración por alrededor de media hora al día y cuatro veces en una semana. No es necesario para hacer ejercicio durante 30 minutos sobre una base continua. Dividirla en tres sesiones de entrenamiento de 10 minutos o dos sesiones de 15 minutos, dependiendo de lo que se ajusta a su horario. Usted notará cambios significativos en la presión arterial dentro de tres a cuatro semanas después de haber iniciado el régimen de ejercicio. Pero sobre todo, es importante continuar con el entrenamiento sobre una base regular con el fin de mantener sus efectos positivos. Con el fin de adquirir los mejores resultados de un régimen de ejercicio cardiovascular, es necesario hacer algunas modificaciones en su estilo de vida. Debe asegurarse de reducir peso si, en el caso, le sucede a tener sobrepeso. Reducir su cantidad de consumo de alcohol. Reducirla en una onza de etanol consumido por día. Aliviar el consumo de sodio y no consuma más de 2,3 gramos por día. Incluir el potasio, el magnesio y alimentos ricos en calcio en su dieta. Reducir su ingesta de colesterol, grasa de la dieta y las grasas saturadas. Reduzca el hábito de fumar. Lo más importante es adaptar el régimen de ejercicio según su horario, haga la prueba y consultar con su médico antes de comenzar el programa de entrenamiento cardiovascular.