La dieta es duro. Hacer dieta es especialmente difícil cuando se come fuera. Es mucho más difícil de controlar las porciones y las calorías cuando no está en control del aceite de margarina y cocinar. Es difícil, pero no imposible de mantener esas resoluciones de Año Nuevo y aún así no tener que lavar los platos. Aquí hay algunas cosas que usted puede hacer para mantener su peso bajo control cuando se come fuera.
La primera vez que llegar al restaurante, beber un poco de agua mineral con hielo o sin gas. Un amigo mío solía beber al menos 8 onzas de agua con limón antes de cada comida. El agua hace que se sienta lleno y va a evitar caer en que el consumo excesivo súper hambre. También puede amortiguar el apetito con tomate o jugo V8. Otro consejo antes de la cena, si usted dona € ™ t quiere arruinar que veinte minutos de trote que hizo en la cinta anterior, hágase un favor y dona € ™ t llenar el pan antes de la comida, ya que esto probablemente wonâ € ™ t sustituir a uno de sus cursos, pero substituirá un montón de calorías.
Dona € ™ t tenga miedo de pedir al camarero sobre el menú. La mayoría de los restaurantes deberían tener información sobre cómo los platos han sido cocidos (por ejemplo, a la parrilla o frito) y si tienen una gran cantidad de nata, mantequilla o queso en ellos. Pedir una ensalada o sopa con ustedes principal entrà © e para ayudar a llenar para arriba y la posibilidad de compartir un plato principal entrà © e. Evitar pesada, cremosa o frito entrà © es del todo posible coste. Pedir al camarero para parrilla de pescado o carne sin mantequilla o salsa, o pedirá a la salsa para ser servida en el lado para que pueda tener un sabor sin ahogar su comida en ella. También, recuerde que debe comer lentamente y hablar, hablar, hablar. Cuanto más hable, menos tendrá que eat. dietistas le dirá que es importante tratar de escuchar el punto de plenitud € ™ s su stomachâ. Cuando su cuerpo dice basta, para. La vieja idea de comer todo en su plato es sólo eso, viejo. Cocineros a menudo puede ser generoso con tamaños de las porciones. Que dona € ™ t tiene que comer de todo € ™ s que sirve. Sólo comer lo suficiente para sentirse satisfecho y cómodo. Si conseguir lo que pagó por las preocupaciones usted, pregunte por las sobras en una bolsa para llevar a casa.
A todos nos gusta el postre pero es sin duda un asesino dieta. Sin embargo, si debe tener, vaya para un postre a base de frutas y compartirlo con un amigo. De esta manera usted todavía puede tener un sabor de la dulce vida, sin exagerar it. sé que el helado de chocolate brownie es lo que realmente quería, pero una hora más de ejercicio en la elíptica no es probablemente la forma en que quería rematar el noche. Dona € ™ t olvidar, si usted pide un café después de la cena, lo convierten en negro, o pedir leche descremada y uso de edulcorantes artificiales. Manténgase alejado de la Mochaâ € ™ s, y la LATTEA € ™ s.
Otro receptor de calorías es el alcohol. Ita € ™ s fácil de consumir más cuando es € ™ re tener un buen tiempo. Ita € ™ s bien para disfrutar de un poco de vino o cerveza, pero sip lentamente y caminar hacia fuera. Beba mucha agua y el orden agua mineral con gas o soda de dieta para beber entre los tragos.
Recuerde, ita € ™ s no cocinar en casa! Sentarse y disfrutar el hecho de que esta noche se encuentra en una zona libre del plato, pero tener en cuenta que los cocineros les encanta añadir grasa a cada plato en forma de mantequilla, crema, crema agria, leche de coco, aceite o jugos de carne de oliva. Es lo que hace que todo el sabor tan bueno! Si tiene un sabor rico y graso, probablemente lo es! Tómese el tiempo para comprobarlo antes de servir hacia arriba. Hotel