Crónica enfermedad > dieta nutrición > Los artículos de nutrición > Maravillosa Minerals

Maravillosa Minerals


Un mineral es una especie de micronutrientes que es esencial para una buena salud. Todos los minerales son sustancias inorgánicas absorbido de la tierra por las plantas y no pueden ser producidas por plantas o animales.

El cuerpo utiliza más de ochenta de estos productos químicos. Son vitales para el crecimiento y la producción de los huesos, uñas, cabello, dientes, nervios, sangre, vitaminas, hormonas y enzimas. Además, contribuyen al buen funcionamiento de la circulación sanguínea, la regulación de fluidos, la transmisión nerviosa, la integridad celular, la contracción muscular y la producción de energía.

Debido a que el suelo de la tierra está tan agotada de nutrientes, incluso las personas que comen los más sanos alimentos a menudo no consumen los niveles requeridos de minerales. Esto da lugar a muchos tipos de enfermedades, incluyendo la pérdida de energía, envejecimiento prematuro y enfermedades degenerativas tales como problemas del corazón, enfermedad de los huesos y el cáncer.

En consecuencia, muchas personas optan por tomar un suplemento, que puede proporcionar algunos de los desaparecidos minerales. El riesgo de deficiencia de minerales también puede ser minimizado mediante el consumo de una dieta balanceada rica en frutas y verduras. Buenas fuentes de minerales distintos de frutas y verduras son las carnes, nueces, frijoles y productos lácteos

Lo siguiente puede servir como una guía aproximada para asegurar el consumo adecuado de algunos de los minerales más importantes:.

El calcio (Ca): Este mineral se encuentra principalmente en los productos lácteos, cereales, frutas y verduras. conservas de pescado como las sardinas son excelentes fuentes de Ca, pero no se comen lo suficiente por la mayoría de la gente. Una ingesta suficiente de calcio puede ayudar a prevenir la osteoporosis

El cromo (Cr):. Las fuentes dietéticas más ricas de Cr son las especias como la pimienta negro y la levadura de cerveza, las pasas, las setas, las ciruelas pasas, nueces, cerveza, vino tinto y espárragos

cobre (Cu):.. los alimentos ricos en Cu incluyen el riñón, el hígado, el riñón, mariscos, frutos secos y cereales integrales

yodo: la condición del suelo contribuye en gran medida a la concentración de yodo se encuentra en plantas y animales a través de diversas regiones del mundo

hierro:. la carne proporciona una de las fuentes más ricas en hierro. Hortalizas y cereales también proporcionan hierro, pero en concentraciones bajas. Una buena ingesta de hierro es especialmente importante para las mujeres que menstrúan

El magnesio (Mg):.. Mg se encuentra ampliamente distribuido en los alimentos vegetales y animales, especialmente legumbres, frutos secos, verduras y cereales, chocolate

manganeso (Mn): concentraciones relativamente altas de Mn han sido encontrados en el té, pan integral, las nueces, el jengibre y los cereales. La concentración de Mn en los cultivos depende en gran medida de la calidad del suelo

El selenio (Se):. Cereales, mariscos y productos cárnicos son las mejores fuentes de Se y son los principales contribuyentes a la ingesta diaria de Se. La mayoría de las verduras y las frutas son relativamente bajas en este mineral

Zinc (Zn):. El contenido de Zn de los alimentos varía de niveles excepcionalmente altos en las ostras, a la insignificante en los alimentos refinados o los que tienen un alto contenido de grasa. La mejor fuente animal de Zn se encuentra en la carne roja magra, que tiene al menos dos veces la de pollo. Cereales y alimentos integrales también proporcionan algo de zinc.

Sin una ingesta adecuada de minerales, el cuerpo deja de funcionar. Dale a tu cuerpo la mejor oportunidad posible para funcionar a un nivel óptimo de salud, asegurándose de que consume un montón. Afortunadamente, la selva viene triunfantes otra vez. Parece que algunas frutas del bosque lluvioso, al igual que la baya del acai, están llenos de minerales y son probablemente algunas de las mejores maneras naturales para las personas a aumentar su ingesta de minerales. No es de extrañar frutos del bosque lluvioso como los acai son aclamados como "súper alimentos ?!

El conocimiento de la salud

Pasos que deben ser seguidos por un plan de pérdida de peso exitosa

Resumen Al aprender los conceptos básicos de nutrición o p

El uso de la hipnosis para bajar de peso - todo lo necesario para Know

Resumen Usted puede burlan de mí para que le dice que un t

Secretos de nutrición nunca antes Revealed

El tema de la nutrición es uno que siempre está presente en

Distintas formas de músculos Muscles

Building de construcción siempre ha sido el trabajo más difí

¿Por qué necesita un suplemento multivitamínico Hoy?

Resumen Cuando hablamos de suplementos multivitamínicos, l

Enfermedades de sentido común

Enfermedad del corazón | Enfermedades artículos | Enfermedad pulmonar | las preguntas más frecuentes de salud | Salud mental | Diabetes | El sentido común de la Salud | Enfermedades comunes | senior Health | Primeros auxilios
Derechos de autor © Crónica enfermedad[www.enfermedad.cc]