La mayoría de los atletas de élite, con independencia de su deporte, maximizar su rendimiento por la formación, por lo menos en alguna ocasión, con carreras cortas. A veces conocido como â € œwind sprints, â € ?? estas actividades pueden ayudar a aumentar su velocidad, rapidez, e incluso su salto vertical mientras que se quema una gran cantidad de calorías. Es posible ver a los atletas entrenar a Sprint ya sea por distancia o por el tiempo, pero en cualquier caso, a toda velocidad formará a sus músculos para ir más rápido cuando se necesita it.The entrenamiento de velocidad más áspero y más productivo que nunca soporté fue corriendo a toda velocidad prescrita para una cantidad de tiempo con el mínimo de descanso entre repeticiones. Fue muy difícil, pero los resultados fueron increíbles. Este programa en particular era una rutina Lunes, Miércoles, Viernes comprende cinco a siete conjuntos de sprint y 60 segundos de descanso entre cada serie. Me trabajado este ejercicio en una escuela secundaria local, ya que tenían una pista libre y vacía que podría utilizar. La rutina se iniciaría con un calentamiento por caminar una vuelta y luego enérgicamente a correr una vuelta, por supuesto, mezclado con algo de estiramiento y agua. El calentamiento es crítico para cualquier entrenamiento intenso, y el agua es un elemento esencial, no importa lo poco que work.You podría pensar lo que IA € ™ ve que acabamos de describir sonidos bastante fácil, pero permítanme explicar un poco más. Antes de llegar a la parte restante de su entrenamiento, usted tiene que correr en curso durante 60 segundos, tan rápido como es € ™ re capaz sin disminuir la velocidad. Sus pulmones se queman, su corazón de raza, y las piernas pueden empezar a dar a conocer, pero ir por un minuto completo. Una vez que es € ™ ve completado su primer representante, se llega a descansar durante 60 segundos para recuperar, entonces lo haces otra vez - un segundo sprint de 60, perseguido por un segundo resto 60. 5-7 completar conjuntos, o tanto como sea posible sin morir. Créeme, ita € ™ ll que empuja a las pruebas de velocidad limit.The hará que sus músculos gastan ellos y entrenarlos para recuperarse más rápidamente. También servirán para orientar sus fibras musculares de contracción rápida en las piernas, que pueden ayudar a su salto vertical y rapidez. Estos resultados, sin embargo, sólo se realicen plenamente y aumentada por una resolución de la salud general a través de hábitos alimenticios nutritivos. Una gran cantidad de grandes atletas complementar su alimentación con multivitaminas, proteínas, calcio y otros minerales. En general se acepta en estos días que hay que ingerir más calorías de las que quema, pero donde se obtiene esas calorías es muy importante. Sus ácidos grasos esenciales y los carbohidratos adecuados pueden realmente empujar su rutina y ayudar a su results.I notó una diferencia significativa en mi plan de ejercicios cuando descubrí el valor de un multivitamínico, proteína de suero, y otros nutrientes por comer inteligente o al menos el derribo de un reemplazo de comida para asegurar mi ingesta calórica tenía razón. La mayoría de las veces la comida que están comiendo está muy bien, con algunas excepciones, pero se ha mejorado en gran medida añadiendo el beneficio de un multivitamínico. Dependiendo de sus objetivos, la creatina también puede ser una buena compañera. Independientemente embargo, para alcanzar su potencial ita € ™ s importante pensar en su nutrición también. Sprints pueden avanzar en su estado general de salud y mejorar su agilidad, fuerza, velocidad y resistencia, pero hecho con la ayuda de un poco de proteína de suero de leche, un complejo multivitamínico, y sus ácidos grasos esenciales y los resultados que veremos será bien vale la pena su tiempo.
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