Cuando se trata de ver su cintura, probablemente ya sabe que debe mantenerse alejado de ciertos alimentos. Por supuesto, el exceso de calorías, alimentos ricos en sal y grasas saturadas, probablemente, encabezan la lista de lo que normalmente evitar. Si bien estos son sin duda los enemigos de la dieta, hay algo más que debe añadir a su lista de los alimentos para deshacerse cuando se trata de maximizar la pérdida de peso, una dieta baja en azúcar. Azúcar, mientras que técnicamente sin grasa, en realidad puede hacer más difícil hacer dieta y le impide caer las libras que desea shed.When nuestros cuerpos están adecuadamente alimentados, ellos no ven la necesidad de quemar calorías y grasa. Por supuesto, las dietas ayudan a conseguir alrededor de esto creando un déficit de calorías y obligando a los cuerpos para quemar la grasa almacenada. Desafortunadamente, la producción de insulina puede confundir este proceso. las señales de insulina en el cuerpo que tiene suficiente energía y no necesita recurrir a las reservas de grasa. ¿Qué tiene esto que ver con el azúcar? Pues bien, el consumo de una gran cantidad de azúcar estimula el páncreas a trabajar más y producir más insulina de manera que toda la energía en el azúcar puede ser utilizado. Sin duda, esto le da una ráfaga de energía temporal, sino que también evita que su cuerpo quema de calories.To adicional empeorar las cosas, después de que el aumento de la insulina inicial de un subidón de azúcar, que se va a experimentar un "accidente". Esto se debe a que sus niveles de azúcar en la sangre en última instancia reducirá de toda la insulina que su cuerpo bombeada. Con bajo nivel de azúcar en la sangre, es probable que se sienta ansias abrumadoras para los alimentos altos en grasa y alta en carbohidratos. Si usted le da a estos, no sólo va a aumentar su ingesta calórica, pero vas a empezar todo el proceso de nuevo. Además, sus niveles de energía será tan baja que es poco probable para hacer ejercicio. Incluso si lo hace llegar al gimnasio después de un choque post-azúcar, sus entrenamientos sin duda no será top-notch.So, qué alimentos hay que tener especialmente en cuenta? Los alimentos procesados son los sospechosos más probables cuando se trata de exceso de azúcar. Por supuesto, es probable que piense que se mantenga alejado de las galletas, pasteles y dulces. Sin embargo, es posible pasar por alto otros productos ricos en azúcar. Por ejemplo, muchos cereales para el desayuno están cargados de azúcar al igual que muchas barras de cereales y granola. También debe evitar el jarabe de arce artificial, que es el azúcar casi puro, y las bebidas azucaradas como las gaseosas o ponche de frutas. Incluso las mermeladas de frutas pueden ser cargados de azúcar extra. Para una opción más saludable, elegir una variedad añadido sin azúcar de conservas de frutas, que contienen solamente product.Remember de fruta natural, sin embargo, algunos alimentos que son muy buenos para usted también contienen azúcar. De hecho, las frutas frescas están cargados de azúcar natural. Sin embargo, esta dulzura hay nada que temer. Las frutas contienen un equilibrio adecuado de azúcar y fibra. La fibra retarda la absorción y la digestión, lo que también disminuye el flujo de insulina en el torrente sanguíneo. Por desgracia, zumo de fruta, incluso jugo 100% natural, no contiene fibra debido a que la piel y la pulpa de la fruta se han eliminado. En consecuencia, estos jugos pueden causar el mismo pico de azúcar como dulces y cake.Ultimately, pautas dietéticas estándares recomiendan que usted no debe consumir más de 40 gramos de azúcar refinada cada día. Sin embargo, si usted está tratando de perder peso, es probable que desee tener incluso menos en su dieta. Aunque nuestros cuerpos necesitan un poco de azúcar para gestionar adecuadamente la energía, la mayor parte de lo que necesitamos se encuentran en los granos enteros, frutas y productos lácteos naturales. Si se consumen cantidades saludables de estos, que no debería tener ninguna necesidad de añadidos, la gente sugar.Some procesados pueden tratar de eliminar el exceso de azúcar mediante la sustitución de edulcorantes artificiales. Si bien esto limita la ingesta de calorías y puede evitar picos de insulina, que en última instancia no es una solución muy buena. Los estudios han demostrado que los edulcorantes artificiales pueden causar realmente nuestros cuerpos a desear más dulces. ¿Por qué pasó esto? Pues bien, muchos de estos edulcorantes son en realidad varias veces más dulce que el azúcar natural. De hecho, algunos pueden ser hasta 200 veces más dulce. Posteriormente, el cuerpo se acostumbra a este nivel de dulzura y menos alimentos dulces, como las frutas, ya no va a satisfacer los antojos de azúcar. Por otra parte, algunos edulcorantes artificiales pueden estar relacionadas con enfermedades dañinas como la artritis y el exceso de azúcar cancer.Cutting de su dieta puede ser difícil. Antojos de ataque cuando menos lo esperamos, y puede hacer que sea casi imposible evitar ese plato de galletas dulces o frasco. Afortunadamente, estos antojos son temporales. Cuanto más tiempo pasa está en una dieta baja en azúcar, menos tendrá que quiere dulces. De hecho, pronto se le antoja una manzana para un dulce en lugar de un brownie. El ejercicio también puede ayudar a los antojos de corte mediante el equilibrio de azúcar en la sangre y la regulación de los niveles de energía. Por lo tanto, si usted quiere perder peso, tomar decisiones bajos de azúcar en una parte de su dieta saludable y plan de ejercicios.