Resumen
Las cosas hoy en día son cada vez más agitada, por lo que una gran cantidad de personas están viviendo más y más estrés de su rutina diaria, tanto en sus vidas personales y profesionales que tengan demasiado estrés puede tener efectos adversos sobre la forma en que vive su vida, y que podría afectar a las decisiones que tome, causando a hacer las equivocadas
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cosas hoy en día son cada vez más agitada, por lo que una gran cantidad de personas están experimentando más y más estrés de su rutina diaria, tanto en su vida personal y profesional. Tener demasiado estrés puede tener efectos adversos sobre la forma en que vive su vida, y podría afectar las decisiones que tomas, provocando que se haga mal ones.Finding una forma de gestionar eficazmente su estrés es definitivamente algo que usted debe aprender cómo hacerlo, especialmente si usted quiere ser capaz de vivir una vida más feliz y saludable. Aunque hay un montón de diferentes maneras en que puede aliviar ess str en su vida, una de las formas más comunes y eficaces de manejar el estrés es a través de meditation.There son en realidad una gran cantidad de diferentes prácticas de meditación que se puede elegir, cada uno que tiene un efecto diferente, y cada uno le da diferentes tipos de beneficios. Usted sólo tendrá que elegir uno que sabe que le proporcionará los beneficios que usted necesita, y uno que se ajuste bien en su estilo de vida. Éstos son sólo algunos de los diferentes tipos de técnicas de meditación y ejercicios que se pueden elegir from.Breathing MeditationOne de los tipos más comunes de las prácticas de meditación que hay es lo que llamaríamos meditaciones de respiración. Lo que este tipo de meditación implica es que básicamente se centra en la forma en que está respirando a medida que realiza el ejercicio de meditación. Prestar mucha atención a la profundidad que respira, y la rapidez con que se respira. Usted puede preguntarse si Meditar es tan fácil como simplemente prestando mucha atención a su patrón de respiración, así, la respuesta corta es sí, y lo es. Sólo asegúrese de que usted está en una posición cómoda y relajante, y respirar por la nariz para asegurar que el diafragma se vuelve activo en su respiración, y que el aire que se inhala llega al fondo de su meditación lungs.Walking MeditationWalking tiene que ver con conseguir su cuerpo se mueva y permanezca activa mientras continúa para vigilar su respiración y la sensación que se siente al caminar. Usted puede hacer meditación caminando, simplemente tomando un paseo fuera, o simplemente pasear en una habitación. Sin embargo, cuando se decide tomar un paseo fuera de la meditación, es necesario aprender a bloquear algunas de las distracciones que probablemente estarán allí, como mover los ruidos del tráfico, externos y ambientales, e incluso la vía irregular que elija para caminar. Tenga en cuenta que es necesario centrarse en su caminar y respirar, y nada else.Mantra MeditationMantra la meditación, como su nombre indica, consiste básicamente en una palabra o una frase, también referido como un mantra, que se repite a medida que realiza su meditación ejercicio. La repetición de este mantra para la duración de su ejercicio de relajación le ayudará a centrarse en su ejercicio y sólo su ejercicio, lo que reduce las posibilidades de que te distrajo con factores externos, así como ayudar a mantener su mente se distraiga de lo que está haciendo. MeditationThis mente-Vaciado ejercicio de meditación particular, consiste en dejar que su mente se queda en blanco durante la duración del ejercicio. Aunque esto puede llegar a ser un reto para muchas personas, sobre todo porque cualquier pequeño pensamiento o movimiento podría provocar su mente a trabajar. Al realizar este ejercicio, sólo hay que sentarse en una posición relajada con las piernas cruzadas y simplemente permitir que su mente ir Tipo silent.Mindfulness MeditationThis de ejercicio de meditación en realidad es exactamente lo contrario del tipo mente-vaciado de la meditación, en el sentido de que en lugar de permitir que su mente se queda en blanco, intenta concentrarse y estar al tanto de todas las cosas que están sucediendo a su alrededor en el momento que estás meditando. Usted se convierte en consciente de sus sentimientos, sus pensamientos, las diferentes sensaciones que su cuerpo está experimentando, incluso la vista y los sonidos alrededor de la idea detrás de you.Concept MeditationThe concepto de la meditación es que usted tiene que centrarse en una idea o escenario mientras realiza sus ejercicios de meditación . En realidad se puede empezar por centrarse en algo que es familiar y fácil de entender, al igual que sus sentimientos y pensamientos, entonces progresar a una idea o concepto, tales como la meditación de vuelo, en el que usted se imagina lo que se siente realmente a volar como una pájaro. A continuación, piensa en las diferentes sensaciones que puede experimentar durante todo el escenario.