Las frutas son un importante alimento básico de una dieta 抯. Si usted tiene diabetes 2 o no, las frutas ofrecerle fibra, vitaminas y minerales que son esenciales para una dieta equilibrada completa. Si usted está sufriendo de la diabetes tipo 2 todavía puede disfrutar de los beneficios de las frutas, con excepción de aquellas frutas que contienen altos niveles de hidratos de carbono y azúcares y que pueden tener un efecto de aumentar su nivel de glucosa en la sangre. Si bien la elección de una fruta, siempre optan por la fruta fresca. Si las frutas frescas no están disponibles tratar de encontrar frutas secas o congeladas sin sugar.You adicional debe incluir frutas con un bajo índice glucémico para controlar su diabetes 2. Las frutas con bajo índice glucémico incluyen cerezas, ciruelas, pomelo, albaricoques secos, pasas , melocotón (jugo en lata), manzana, pera fresca, fresas, ciruela, guayaba, naranja, uvas, papaya, plátano, kiwi, piña, higos y Mango.Although sandía tiene un índice glucémico alto, la carga glucémica por servir los alimentos ( tamaño de 120 g) es baja; así que a menos que consume una gran cantidad de una sola vez, no va a tener un gran efecto sobre los niveles de glucosa en sangre. Por lo tanto, una porción típica, ya que gran parte de ella es agua, contiene muy pocos hidratos de carbono y por lo tanto tiene una baja carga glucémica. Sin embargo, dado que la sandía tiene un alto contenido de azúcar, usted debe seguir comiendo en moderation.You puede consumir estos frutos, ya sea en forma cruda o cocida, o en forma de jugo de fruta, pero sin azúcar añadido! Al momento de comprar frutas, trate de comprar piezas pequeñas. Trate de evitar los jugos de frutas. En lugar de optar por las frutas enteras, ya que contienen más fibra y son más relleno. Si tiene que, al comprar jugos de frutas en conserva, comprueba la etiqueta para el siguiente (que es el mejor): 搖 nsweetened o luz adicional, o se añade 搉 o 爏 ugar "Manténgase alejado de las frutas que están congelados o enlatados en pesado?. syrup.Vegetables vitaminas suministro, minerales y fibra. Las mejores opciones de vegetales pueden ser encontrado que tienen bajas cantidades de hidratos de carbono! Las verduras que se recomiendan en una dieta de la diabetes tipo 2 incluyen brócoli, lechuga, espinaca, repollo, espárragos, coles de Bruselas, coliflor, rábano , nabo, setas, guisantes, habas verdes, brotes de soja, zanahorias, cebollas, pimientos (todas las variedades), judías verdes, berenjenas, apio, pepino, calabacín, tomates, chiles, y juice.Consume verdura cocida o verduras sin cocinar preparado con poco o ningún grasa, y con poca o ninguna aderezos (o salsas). Opta por aderezos sin grasa o bajos en grasa en ensaladas, así como en las verduras crudas. en su plato las verduras, también se puede mezclar en un poco de ajo o cebolla picada. Hacer uso de caldos bajos en grasa o agua en vapor las verduras. Además, agregue un poco de jugo de limón en un poco de vinagre o de poner las verduras. Usted puede incluso poner en un poco de pavo ahumado o unos trozos de jamón magro con los vehículos durante la cocción (para dar sabor), en lugar de cualquier otro tipo de grasas. Otra buena idea es rociar las verduras con especias, pimientos, y muchas de las hierbas comúnmente disponibles. Si todavía desea añadir un poco de cantidad de grasa, hacer uso de las margarinas blandas, aceite de oliva o aceite de canola en lugar de mantequilla o las carnes grasas.