Si usted es un atleta que se prepara para la competencia, más probable es que se ha sentido la necesidad de más energía para permitirle dar lo mejor en el deporte que se dedican actualmente. Atleta nutrición deportiva es un factor importante en cualquier rendimiento físico y la ingesta correcta de todos los nutrientes necesarios, vitaminas y minerales allanar el camino para una rutina con más energía. Mientras que normalmente consideramos como atletas sólo aquellos que compiten en los juegos, también puede considerarse un atleta si se involucra regularmente en las rutinas de acondicionamiento físico. Cuando usted hace ejercicios, tendrá que gastar más energía, y como tal tendría que comer más alimentos para alimentar sus actividades. Sin embargo, comer cualquier cosa que no va a hacer. Hay algunas pautas que debe seguir para obtener la máxima results.Here son algunos consejos para aumentar su rendimiento deportivo a través nutrition.1 deportes. Consumir más grasas. Aproximadamente el 20% -25% de su energía debe provenir de las grasas. Consumir menos de esta cantidad le hará la zaga y no llegará a su máximo potencial en términos de prestación.2. Comer antes y después de cada sesión de ejercicio extenuante. Hacer esto le permite a su cuerpo para auto-regular y controlar sus niveles de azúcar. Cuando haces ejercicio, tu cuerpo quema una gran cantidad de energía. Usted debe reponer lo que se perdió por el consumo de alimentos que son buenas fuentes de energía. El azúcar es una buena fuente de energía y, como tal, esto ayuda a maximizar su performance.3 deportivas. Beba muchos líquidos durante y después de cada actividad vigorosa. actividad física rigurosa agota sus fluidos corporales y que necesita para reemplazar regularmente para prevenir la deshidratación. Usted también es probable que la experiencia accidente cerebrovascular cuando se tiene deficiencias de fluido de modo aumentan su consumo de agua durante los ejercicios pesados. También se puede beber jugos de frutas o batidos de proteínas. Las bebidas de frutas no sólo le proporcionan los fluidos que se necesita también le da otra nutrients.4 importante. Planificar su comida todos. Esta es una parte crucial de la nutrición deportiva atleta. Asegúrese de que usted come una dieta equilibrada. Aumentar sus proteínas, hidratos de carbono y la ingesta de vitamina. Come frutas y verduras. Son una buena fuente de vitaminas y minerales. También puede hacer que la carne magra de proteínas. Tomar vitaminas orales para complementar lo que no se puede obtener a partir de los alimentos que eat.5. Regular la ingesta de sal y azúcar. El exceso de sal hace retener más agua de esta manera afectar el rendimiento Por otra parte el exceso de azúcar provoca un aumento en los niveles de insulina para ralentizar considerablemente su tasa metabólica. Como consecuencia de ello es que su rendimiento también se affected.6. Nunca rápido cuando se está compitiendo. El ayuno le priva de los nutrientes y la energía necesarios, que es lo que necesita en todas las actividades deportivas. Cuanto más intensa es su entrenamiento, más alimentos que debe eat.7. Una molestia o un dolor punzante en el área estomacal por lo general indica demasiada fibra en los alimentos. Asegúrese de que usted no consume más de lo que es necessary.Good y una alimentación equilibrada es parte integral de una dieta bien balanceada y saludable. Si usted es un atleta que se prepara para la próxima competencia o un aficionado al ejercicio que necesita combustible para sus sesiones de entrenamiento, siguiendo las directrices antes mencionadas para la nutrición deportiva atleta es parte integral de máximo rendimiento.