Como mejorar la presión arterial con la nutrición es una gran cosa para aprender. Antes de que le falta el aire o mareo al levantarse de repente o el ejercicio, mientras que la vida es buena, añadir los alimentos que su cuerpo necesita para mantener la flexibilidad en las arterias. Y una buena noticia para los amantes del chocolate, el cacao es bueno para esto. El cacao tiene los nutrientes a:
activar las células de las paredes arteriales para producir óxido nitroso (NO) que hace que las paredes de las arterias se relajen, la normalización de la presión arterial
Comer el chocolate oscuro con menos grasa - y del tipo semi-dulce. Esto es verdaderamente saludable!
Más formas de producir NO
L-arginina. Este es uno de los aminoácidos y también ayuda al cuerpo a producir NO. Alimentos que puede comer que añadirá este ingrediente a su dieta son las nueces, el maní y productos lácteos orgánicos.
La vitamina C y la vitamina E son conservantes
Estas vitaminas mantienen elementos nutritivos frescos, tanto dentro como fuera de nuestros cuerpos. Una vez que se ha creado no, que será efectiva más tiempo y seguir haciendo su buen trabajo en nuestras arterias si no estás C y E deficiente. Agregue lo siguiente a sus refrigerios y comidas tanto como sea posible:
vegetales de hoja verde (acelgas, la col rizada, otros vegetales de hojas verdes oscuras) de brócoli tomates almendras y semillas de girasol cítricos
Si no se puede seguir el ritmo de los buenos alimentos todos los días, tener algunos suplementos naturales a mano en casa para agarrar, para tomar el relevo. Asegúrese de leer las etiquetas cuando compra vitaminas. Los más baratos a menudo han añadido azúcares, cereales y levaduras, y rellenos con nombres que no puede pronunciar. Píldoras de la vitamina C deben incluir bioflavonoides - no sólo el ácido ascórbico. escaramujo y acerola a menudo son fuentes de vitamina C que se pueden ver en las etiquetas
La vitamina E debe leer D -. tocoferol, no DL - tocoferol. D es natural, DL es sintético. El logotipo de la Fuente Vitamina E Natural Asociación (NSVEA) estará en la etiqueta de un Vitamina E natural Mientras que la vitamina E sintética es mucho más barato, es una forma falsa y la forma natural se mantiene y funciona en el cuerpo mucho más tiempo.
el ejercicio!
el ejercicio mejora la circulación, ayuda a desintoxicar los productos de desecho, y también contribuye a la presencia de NO en el sistema. Un tipo de intervalo de baja duración y alta intensidad de ejercicio que agota sus fibras musculares de contracción rápida es mejor. Este tipo de entrenamiento construye el músculo, aumenta su metabolismo y le ayuda a mantenerse delgado a medida que envejece.
El ejercicio también mantiene su equilibrio y los reflejos. Una de las razones por las personas mayores tienen caídas devastadoras es debido a la pérdida de los reflejos, y la pérdida de la fuerza muscular. Tal triste desechos cuando esto se puede evitar. No todos podemos ser Jack LeLane, pero ciertamente podemos aspirar a nuestra vida más larga y más productiva y agradable!
Si usted está realmente fuera de forma y tiene la presión arterial elevada, un plan. Su profesional de la salud puede aconsejarle que empezar por tomar caminatas o natación. O iniciar una sesión de ejercicios y simplemente la construcción de ésta en intensidad a medida que son capaces.
Sólo puede empezar donde estás! Su único error sería no hacer nada. El corazón es un músculo, y con la nutrición que se compromete a reparar y reponer fuerzas tan fácilmente como cualquier otro músculo descuidada que no está terriblemente dañada.
Espero que esto le ayudará a entender cómo mejorar la presión arterial y que pueda empezar en una vida más saludable.