Our 21 de siglo lleno de trabajo y días de gran afluencia quiere decir que es la cantidad adecuada de sueño es integral. Sin embargo, gran parte de la sociedad sufren de diferentes niveles de insomnio, de un sueño interrumpido poco de sólo ser capaz de conseguir un par de horas por la noche - lo cual no es suficiente para una mente sana, cuerpo y alma. Un reciente informe de investigación de la salud del apetito diario de alimentos declaró que puede haber una correlación directa entre la naturaleza de la dieta de las personas y sus patrones de sueño. Con los sujetos que habían dormido, la normal y recomendadas siete u ocho horas por noche no eran significativas diferencias dietéticas en contraste con los sujetos que sólo consiguió dormir durante cuatro o cinco horas por noche. profesionales de la medicina y el estudio del apetito creen que los períodos más cortos de sueño están relacionados con una mayor presión sanguínea, peor control de los niveles de glucosa en sangre (que también aumentaba el riesgo de la diabetes), así como la obesidad. La clave es consumir una variedad de grupos de alimentos. El mantenimiento de una dieta saludable que tiene un rango real es una excelente manera de promover patrones de sueño más largos, así como para mejorar la calidad de la sueño en sí. El estudio de investigación publicado por el apetito analizó los datos de la Encuesta Nacional de Estados Unidos Examen de Salud y Nutrición y la información demostró que aquellos que estaban recibiendo la menor cantidad de sueño cada noche normalmente bebieron muy poca agua, ingerir mucho menos vitaminas, especialmente la vitamina C, fueron bajos el selenio, que se puede conseguir a partir de mariscos, frutos secos y carne, y tendía a los consumidores más verduras a base de hojas. Excesivamente largo sueño es igual de malo para nosotros, como la falta de sueño. los patrones de sueño largas se cree que estar relacionado con un aumento de la cantidad de hidratos de carbono y alcohol en la corriente de sangre, así como menos theorbomine, un inherente química en el té y chocolate, y también menos de colina que está en carne grasa y los huevos. A pesar de que los científicos y nutricionistas detrás del estudio llegaron a la conclusión de que tanto a corto sueño y periodos largos de sueño están ligados a menos diversas dietas, no podían declarar inequívocamente que cambiar su dieta sin duda ayudará a dormir better.That dijo, los resultados del estudio hacen sugieren que la falta de sueño podría ser ayudado por mejorar su dieta y lo que es más diversa. Hacer ejercicio regular también es una manera segura de conseguir un mejor sueño. El trabajo de su cuerpo por lo que es cansado, darle de comer una variada mezcla de alimentos saludables, y su patrón de sueño debe ser mejorado enormemente. Junto a esto que recomiendan una hora de acostarse sensible, y tratando de mantener que la hora de acostarse durante toda la semana. Ayuda a que el cuerpo se apague si vas a la cama aproximadamente a la misma hora cada noche. Esto no siempre es práctico, especialmente los fines de semana, pero en la semana que debería ser más posible, y vale la pena si el valor de una buena noche de sueño.