Cuando la gente va al gimnasio, a menudo no saben qué rutina de ejercicios o que quieren hacer. A veces van a la deriva a las máquinas de cardio, y luego después de treinta minutos de correr en la cinta de correr se dirigen a las máquinas de pesas y hacer algunos ejercicios al azar antes de ir a casa, frustrado y sentirse perdido. Así que este artículo tiene como objetivo dar a ustedes una cierta dirección si usted está buscando un poco, y le dirá los tres mejores ejercicios que puede hacer en el gimnasio y que debe estar absolutamente en su primer ejercicio no rotación es el rey de todos los movimientos de gimnasia en mi opinión, y para la participación del cuerpo pura no puede ser mejor. Es la posición en cuclillas todo el cuerpo, y que implica bajando todo el camino. Sin cuclillas parcial o cuarta posición en cuclillas aquí. Para completar una sentadilla completa quieres descansar el peso sólidamente sobre sus hombros, al otro lado de sus trampas, y luego más abajo, la espalda recta, hasta que la parte superior de los muslos estén paralelos al suelo. Una vez que llegue a la parte inferior, levante con el trasero, no las piernas, y usted debería ser capaz de ascender con mayor ease.The segundo entrenamiento crucial es el peso muerto. Esto hará que su vuelta a explotar en el músculo, y usted ganará más beneficios de este un movimiento que una gran cantidad de otros ejercicios para la espalda. Para conseguir esto correctamente, es necesario estar delante de la barra ya que se encuentra en el suelo, al ras de las caderas, y luego agarrar con los brazos rectos e inclinados hacia atrás (pero mantener la espalda recta también). A continuación, levante elevando las caderas y estirar las piernas, no los brazos. Llevar la barra a lo largo de las piernas, casi tocando la piel, y cuando derecho, bajar de nuevo último entrenamiento down.The que es clave es el press de banca. Para ello, sólo tiene que tumbarse en el banco y luego se preparan para bajar la barra hasta el pecho. Agarrar el ancho de la barra de los hombros y asegúrese de apóyese en el suelo con ambos pies plantados firmemente en el suelo. Arquee la espalda lo suficiente para que un puño podría caber debajo de la parte baja de la espalda y mantenga la respiración al llevar el peso hacia abajo y luego empujarlo hacia up.Those tres entrenamientos deben formar el núcleo de sus entrenamientos, y mientras que shouldn 't repetirse más de dos veces a la semana, deben ser definitivamente incluidos.