Las mejores dietas son calificados por los médicos, nutricionistas y dietistas para U. S. News and World Report (1) año. Hay muchos factores que intervienen en el ranking al igual que su corazón y clasificaciones de la diabetes, el potencial de pérdida de peso, la facilidad de seguir y mejores dietas a base de plantas. Estas clasificaciones diferentes se combinan para dar su valoración global.
Uno de las primeras cosas que notas revisar la lista es la forma en las dietas de moda están cerca de la parte inferior. Aquí está una lista de las cinco dietas superior e inferior: Estados Unidos La Peor: Estados Unidos La dieta rápida - débil de orientación alimentaria cuando no esté en ayunas
Atkins - bueno para pérdida de peso, no para la nutrición o la salud del corazón
Los alimentos crudos - 3ª para la pérdida de peso, pero demasiado difícil de seguir
Dukan - no se ha probado con una tonelada de reglas
Paleo - no está probado y hace caso omiso de ciertos grupos de alimentos, difícil de seguir
El Mejor:
DASH dieta-(Enfoques alimenticios para Detener la Hipertensión) Esto comenzó a disminuir la presión arterial, pero filas alta debido a su seguridad, integridad nutricional y la prevención de la diabetes y la presión arterial.
TLC dieta (los cambios de estilo de vida terapéuticos) fue creado por los Institutos nacionales de Salud. Su describe como una dieta completa y es especialmente corazón sano. Es un hágalo usted mismo la dieta, por lo que sólo a organizarse con la planificación de comidas
dieta de la Clínica Mayo:. Desarrollado en la clínica para hacer una alimentación saludable estilo de vida. Tiene un gran equilibrio nutricional y la seguridad, pero no necesariamente como una dieta de pérdida de peso.
Dieta mediterránea Esta dieta es pesada en verduras y frutas, aceite de oliva, pescado, nueces y granos. Es una dieta de la longevidad, pero no necesariamente para la pérdida de peso.
Vigilantes del peso La única dieta comercial en el top 5. Es una dieta nutritiva que es fácil de seguir y tiene el apoyo del grupo para fomentar la pérdida de peso.
me pareció interesante que la prevención del cáncer no se incluyó como parte de los criterios de clasificación teniendo en cuenta que es la segunda causa de muerte en los EE.UU. (enfermedad cardíaca es la primera). Una dieta basada en plantas es bueno para la prevención del cáncer ya que muchos de ellos son, pero es posible que desee una dieta más específica. Por ejemplo, sabemos que las cebollas, setas y verduras crucíferas proporcionan más protección contra el cáncer que otras verduras. Por lo tanto, la adaptación de una dieta específica para el cáncer es mejor que una buena dieta general.
Después de examinar los detalles de estas dietas, creo que el guión y el dietas mediterráneas sean similares con su fuerte énfasis en los granos enteros y verduras . Yo personalmente seguir la dieta mediterránea porque tengo una historia cerebrovascular (ACV) en mi ascendencia y me gusta la libertad que ofrece. Os animo a elegir una dieta basada en sus predisposiciones genéticas también. Por lo tanto, tomar un poco de tiempo para averiguar su historial médico familiar para ayudar a determinar su dirección. Haga su dieta específica a los genes y los antecedentes familiares. Bon Appetite
L. Johnson www.creativeretirementforwomen.com gratis (1) U.S. El personal de noticias. Jan. 2015. "mejores dietas en general" Consultado el 09/14/15 de la página web: health.usnews.com/best-diet/best-overall-diets