Según la investigación, los niños tienden a modelar el comportamiento de sus padres a medida que crecen y en todo adulthood. Esto significa que si usted practica hábitos saludables y un estilo de vida equilibrado, su hijo es más probable que lo hacen como well. Esto significa que si su niño le ve hacer ejercicio, comer bien, la lectura, en lugar de ver la televisión, y la participación en otros hábitos saludables, que probablemente va a modelar su comportamiento en consecuencia.
Comida sana
la hora de comer y la elección de alimentos asociados con ellos representan sólo una de las muchas oportunidades que tienen los padres para modelar los hábitos alimenticios saludables para su children. los padres nunca deben saltar breakfast.A No sólo es esta comida importante para los adultos, los estudios muestran que los niños que desayunan son más alerta y se desempeñan mejor en school. Esto puede significar ir a la cama un poco antes de hacer que el tiempo para el desayuno para usted y su hijo.
Según el director del peso óptimo para programa de la vida en el hospital Infantil de Boston, David Ludwig, MD, Ph.D., los padres deben comenzar temprano para enseñar buenos hábitos de nutrición y evitar futuras issues. Ludwig dice que los niños aprenden sus hábitos, buenos y malos, de los que los aman . los padres no sólo debe enseñar a los niños acerca de las opciones nutritivas, pero tomar estas decisiones a sí mismos por lo que sus hijos ven la conducta modelada por un ser querido one. Si acaba de aprender acerca de la nutrición a sí mismo, hable con su pediatra acerca de opciones nutritivas y los hábitos alimentarios para los niños.
Lucha por el bien
los padres, interesados en enseñar a sus hijos hábitos alimenticios nutritivos, están compitiendo contra poderosos mensajes de los medios de comunicación, la orientación children. Estos mensajes raramente promover hábitos alimenticios saludables .
servir agradables para los niños Alimentos â € "Hacer batidos de fruta fresca y servirlos con el corte, los vegetales crudos junto con un yogur dip. para niños ensaladas de frutas amor con salsa de yogurt bajo en grasa y vegetales a la parrilla kabobs. Añadir un poco de la parrilla magro carne entre las verduras en los pinchos de proteínas y iron.Teach su hijo sobre la Calidad â € "Invite a su hijo para ir de compras con usted y desafiarlo para ayudar a hacer selections. sana le mostrará cómo leer las etiquetas de nutrición y lugar escondido grasa y sugars.Grow su propio â € "Ya sea en el patio trasero, o dentro de un apartamento en el alféizar soleado, los niños les encanta la idea de cultivar sus propias verduras y herbs. niños pueden aventurarse a intentar comer un tomate cultivado en su propios patios traseros antes de que estarían de acuerdo en intentar un almacén comprado un libro de cocina one.Try Kid-Oriented â € "Libros de cocina especialmente para los niños o que tienen una amplia variedad de recetas adecuadas para los niños abundan en las librerías y online. Prueba el más reciente libro de cocina por el chef Emeril Lagasse llama, hay un chef en Mi mundo
el ejercicio diario
salir y ejercicio todos los días con su hijo -. si se trata de dar un paseo por el parque, jugar a la mancha exterior, o un juego de ocultar- y buscar en el interior, los niños se benefician de todos los días activity. física Jugar juntos permite tiempo para el crecimiento social y emocional, así como el pediatra de su hijo física fitness. puede decirle si hijo tiene sobrepeso y qué tipo de ejercicio, y cuánto, los padres están appropriate. que se involucran regularmente en actividad física que sea demasiado intenso en duración e intensidad debe considerar la inclusión de sus hijos en el calentamiento o enfriamiento porciones de su routines. Por ejemplo, incluir a su hijo en los ejercicios de estiramiento antes de despegar en un run. de cinco milla o le permiten dar un paseo por el barrio con usted después de una rutina de enfriamiento que pueden hacer juntos.
Establecer metas y límites
Establecer metas y límites para usted y su child. Escribir sus objetivos en una pizarra o cuaderno de notas grande para toda la familia a see. objetivos podrían incluir cosas como conseguir una hora de ejercicio diario o jugar al aire libre juntos durante 30 minutos cinco veces por Put week. límites en la cantidad de tiempo permitido para la televisión viewing. limitarte, así por lo que su hijo ve y comienza a modelar su autocontrol.
Un estilo de vida saludable Contribuye a relaciones sanas
Usted y su niño va a unir y crecer en su relación a medida que participe en los hábitos saludables together. Si necesita tranquilidad acerca de si su programa de ejercicios o un plan de nutrición es adecuado para su hijo, hable de sus metas para usted y su hijo con su pediatra en su próxima visita . Sobre el autor:.
Samantha Gluck es un escritor que se especializa en varios temas, incluyendo la atención médica pediátrica, OB /GYN cuidado de la salud, los negocios y mucho más